Prečo neschudnem aj napriek diétnemu klubu diétneho fóra
Dobrý deň, mám 1,63 m a teraz vážim 71,2 kvôli tehotenstvu, ktoré je pred viac ako rokom, to je 10 kíl, ktoré som pribrala, teraz držím diétu dva týždne a môžem povedať a napísať čo najlepšie nič odstránené! _ Tu je môj plán, ja. Jedzte ráno srnčí chlieb alebo rolku obloženú kasslerom alebo morčacím mäsom s kúskom ovocia, na obed nízkotučné dusené jedlá bez mäsa alebo na obed šalát s mäsom, takže kuracím mäsom, a potom krátko pred 17. hodinou plátok bielkovinového chleba urobte asi pol hodinu až hodinu cvičenia denne, ale naozaj nejedz medzi tým. Viac po piatich zeleninách alebo troche ovocia! Prečo nezažívam úspech, to je veľmi depresívne! Máte nejaké tipy ?
Re: prečo si to nedám dole? napriek strave
odpoveď od julalua dňa 25.7.2012, 11:59 hod
Stále potrebujem. Navyše som prešiel úplne na vodu, v minulosti som pil iba ľahké nápoje! Asi dva litre denne, žiadna káva ani nič
Re: prečo si to nedám dole? napriek strave
odpoveď od Aten dňa 25.7.2012, 12:17 hod
Vedeli ste si niekedy presný denník a všetko, koľko kcal zjete každý deň? (napr. fddb.de)
Ak si prečítam váš plán takto, povedal by som, že jete príliš málo.
Re: prečo si to nedám dole? napriek strave
odpoveď od MartaHH dňa 25.7.2012, 12:19 hod
dobre tréner WW by pravdepodobne hádal, že nekonzumujete toľko, aby ste udržali svoj metabolizmus v chode. Vaše telo beží na zadnom horáku. Spočiatku sa to číta paradoxne, ale je to tak.
Najmä vaša večera sa mi zdá veľmi riedka! Ak nechodíte spať o 20:00, je to naozaj málo. Večer by ste nemali nevyhnutne jesť viac chleba, to nemusí byť - ale potom zelenina! Mali by ste dostať 3 porcie zeleniny na 2 porcie ovocia denne.
Mimochodom, bielkovinový chlieb je veľmi tučný. Keďže to závisí od obsahu kalórií celého dňa, nemalo by to až tak vadiť.
Je tiež možné: že k vášmu poklesu dôjde náhle - viem to sám od seba. Niekoľko dní, niekedy týždňov sa nič nehýbe. Potom je z jedného dňa na druhý 1 1/2 kg preč.
Som zvedavý, čo si ostatní pomyslia!
LG, M
Re: prečo si to nedám dole? napriek strave
odpoveď od julalua dňa 25.7.2012, 12:27 hod
Ďakujem za odpovede! Takže takpovediac viac ovocia a zeleniny ?
Re: prečo si to nedám dole? napriek strave
odpoveď od dth0106 dňa 25. júla 2012 o 13:02
nie. Ako človek potrebujete určité množstvo kalórií, aby ste boli zdraví. Vaše telo si teraz myslí, že sú zlé časy, a nič vám nedáva zo svojich usadenín (tuku). Mali by ste jesť najmenej 1 200 kalórií denne. určite nie menej.
Bol by som od hladu umrel, keby som jedol tak málo ako ty.
a uz som schudla 15 kg.
Re: prečo si to nedám dole? napriek strave
odpoveď od MartaHH 25. júla 2012, 13:04 hod
Nemôžem zjednodušiť _so_. S ovocím by som bol obzvlášť opatrný, aj keď napríklad WW teraz dáva banánom iba 1 PP. Ovocný cukor a škrob, ktoré obsahuje, nemožno podceňovať. Hrozno, banány, ananás atď. Sú v prijateľnom množstve prijateľné. Ale jahody môžete jesť dosýta.
Na obed a večeru by sme mali jesť zeleninu, varenú aj surovú. Takže večer namiesto bielkovinového chleba (pokiaľ vám nechutí - bohužiaľ sa tak cítim!) Môžete si dať veľký šalát s varenými vajcami, šunkou alebo tuniakom alebo tak niečo. Alebo dusená zelenina s trochou kuracích pŕs, tak choďte viac smerom na SiS. Krajec chleba, ako píšete v AP, určite nestačí.
Pokiaľ ide o chlieb, aspoň u mňa je problém, že sa neviem nabažiť krajca chleba. Ak zjem viac plátkov, ľahko prekonám svoje body. Dostanem sa tam lepšie so zeleninou, a to automaticky vedie od studenej večere k teplej, malej večeri so zameraním na zeleninu. Výborne sa k tomu hodí dusená alebo grilovaná ryba.
Bohužiaľ, napriek všetkým šikovným veciam, ktoré musím urobiť. opäť schudnúť, pretože 3 týždne dovolenky v južnom Nemecku mi prinieslo opäť o 2 kg viac.
Musel som však vyskúšať všetko.
Re: prečo si to nedám dole? napriek strave
odpoveď od julalua dňa 25.7.2012, 14:59 hod
Dobre, ďakujeme za vaše tipy! Potom asi budem musieť trochu zmeniť jedlo! LG
Re: prečo si to nedám dole? napriek strave
odpoveď od franziska1958 dňa 25. júla 2012, 15:17 hod
Robím to od januára a teraz som schudla 8 kg. To znie veľa, ale to je „iba“ 1 kg mesačne.
Keď som sa stále vážil každý deň, som takmer zúfalý.
Re: prečo si to nedám dole? napriek strave
odpoveď od magický káčer dňa 25. júla 2012, 16:34 hod
Banány majú na WW 0 PP.
Re: @ magicduck: námietka prijatá
odpoveď od MartaHH dňa 25. júla 2012, 18:37 hod
Iste, to JE jadrom veci: Banány mali predtým body a teraz už nie.
Dnes som prekročil svoju prevádzkovú teplotu a podobné veci vyšli najavo. 25 ° je moja osobná horná hranica - všetko sa so mnou zmieša.
Re: @ magicduck: námietka prijatá
odpoveď od magický káčer dňa 26. júla 2012, 20:42 hod