Prečo neschudnúť, ak hladujete TonusApp
Základnou myšlienkou, keď chceme schudnúť, je vytvorenie kalorického deficitu. Jednoduchšie, konzumovať menej kalórií, ako telo bežne spaľuje. Mnohí preto prichádzajú k názoru, že najpohodlnejším spôsobom, ako schudnúť, je ... hlad!
Nesprávne! Proces chudnutia je oveľa zložitejší a musíme mať na pamäti niekoľko vecí.
Telo každého z nás je zvyknuté na určité množstvo potravy. Náhla diéta, pri ktorej konzumujeme oveľa menej potravy, bude telo vnímať ako obdobie „hladu“ a prvou reakciou je konzumácia uloženej energie. To znamená pevnú svalovú hmotu, ktorú ťažko pestujeme.
V úsilí o udržanie svojej funkčnosti telo hľadá zdroje energie a spaľuje, pre začiatok, svalovú hmotu, „objavujúce sa“ tukové zásoby. Proteíny vznikajúce pri týchto popáleninách sa používajú na udržanie životne dôležitých funkcií, ako je dýchanie alebo cirkulácia. Potom sa zničením svalu vylúči všetka voda uložená v tele.
Tu teda znamená, čo znamená hmotnosť mínus na váhe, keď hladujeme:
- strata svalovej hmoty
- odstránenie vody
Znížený metabolizmus
Ďalším dôsledkom hladovania je zníženie rýchlosti metabolizmu. V snahe ušetriť čo najviac životne dôležitej energie telo „spomalí“ metabolizmus. Je to však spôsobené aj stratou svalovej hmoty. Svaly sú metabolicky aktívne tkanivá, takže čím menej svalovej hmoty máme, tým je metabolizmus pomalší.
Čo znamená nízky metabolizmus? Znamená to najmä neschopnosť schudnúť. Znamená to spaľovať čoraz menej kalórií.
Nízka úroveň energie
Energia, ktorú potrebujeme na vykonávanie tých najjednoduchších vecí, ako je chôdza alebo čistenie zubov, sa vyrába spaľovaním kalórií prijatých počas jedla. Ak teda hladujeme, nemáme žiadne kalórie, ktoré by sme mali spáliť, a hladina energie klesá, čo nám čoraz viac sťažuje vykonávanie akejkoľvek činnosti.
Okrem všeobecných ťažkostí, ktoré máte, keď nemáte dostatok potravy, a všetkých vyššie uvedených vedľajších účinkov nezabúdajte, že pri návrate k normálu so stravou budete priberať oveľa rýchlejšie a ľahšie spomalený metabolizmus.
Zapamätať si
Zamerajte sa teda na zdravé a usporiadané stravovanie bez ohľadu na to, koľko máte kíl. Vyvážená strava a správny tréningový program sú vašimi jedinými spojencami v boji proti nadbytočným kilogramom.