PREČO NIE JE DOBRÉ JEDŤ OVOCIE VEČER Lorena Burlacu

Túto hlúposť som robil roky a nevedel som, kde sa mýlim. Zdalo sa mi, že je nielen zdravé, ale aj diétne nahradiť večeru miskou s ovocím: hrušky, jablká, melóny, pomaranče, ktoré som našla v chladničke. Čo sa môže mýliť Nízkokalorické, vitamíny ... čisté zdravie! Keď som zistil, akú chybu robím, uvedomil som si, prečo za mesiac som so svojou „diétnou“ večerou pribral asi 3 kilogramy.

dobré

OVOCIE SPOTREBOVANÉ VE VEČERNÝCH TUKOV. PREČO?

Áno, ovocie zjedené večer vás zbaví tuku, ale to neznamená, že ak ste si večer dali jablko, na druhý deň do džínsov nepôjdete. Nie je dobré si to zvyknúť, v prvom rade potom, ak chcete niečo papať pred televízorom, musíte si dávať veľký pozor na množstvo ovocia, ktoré zjete.

ČO JE VYSVETLENIE?

Okrem vody obsahujú vitamíny, minerály, antioxidanty, vláknina, ovocie aj cukor vo forme fruktózy. Premieňa sa na glykogén, teda zdroj energie, ktorý je rýchlo dostupný a telo ho využíva ako palivo. Pretože večer je už metabolizmus spomalený, telo sa pripravuje na spánok, sacharidy v ovocí sa už nepremieňajú na energiu, ale na tukové tkanivo. Plus narúšam tvoj proces trávenia.

OVOCIE S NAJVYŠŠÍM OBSAHOM CUKRU

1. HROZNO - 18,1 gramov cukru na 100 gramov ovocia.
2. DOBRE Upečené BANÁNY - 15,6 gramov cukru na 100 gramov ovocia.
3. MANGO - 14,8 gramov cukru na 100 gramov ovocia.
4. ČEREŠNE - 14,6 gramov cukru na 100 gramov ovocia.
5. JABLKÁ - 13,3 gramov cukru na 100 gramov ovocia.
6. ANANAS - 11,9 gramov cukru na 100 gramov ovocia.
7. KIWI - 10,5 gramov cukru na 100 gramov ovocia.
8. HRUŠKY - 10,5 gramov cukru na 100 gramov ovocia.
9. PRUTY - 10,1 gramov cukru na 100 gramov ovocia.

AKO SPRÁVNE SPOTREBOVAŤ PLODY?

  • Pred a po športe (Telo použije ovocné cukry na to, aby prijalo potrebné množstvo energie pred tréningom, ale tiež na „obnovenie“ úrovne energie stratenej po tréningu).
  • Jesť ovocie ráno na raňajky na lačný žalúdok
  • Nejedzte ovocie hneď po jedle (Hneď ako ovocie príde do styku s jedlom zo žalúdka a s tráviacimi šťavami, celá masa jedla sa začne „kaziť.“ Akýkoľvek proteín v žalúdku utrpí tráviacu stagnáciu, akýkoľvek sacharid bude kvasiť. Všetko sa prekyslí)

Bol by som rád, keby sme nevynechali odborníkov na výživu, ktorí tvrdia, že z ovocia vás robí tuk. Výkrm, ak sa konzumuje chaoticky a správne.

V skutočnosti áno, ovocie sú tie, ktoré sa zbavujú nadbytočných kilogramov, ovocie najviac zvyšuje vašu energiu, detoxikuje vaše telo, reguluje váš črevný priechod, reguluje hladinu cukru v krvi ... za predpokladu, že ich budete jesť SPRÁVNE.