Prečo piť viac mobilného čaju
Čaj je nápoj, ktorý miluje veľa ľudí, ale nikdy nie je nadbytočné zvyšovať spotrebovaný objem, pretože je mimoriadne zdravý a pomáha vám vyhnúť sa rôznym chorobám, byť pokojnejší, sústredenejší a dokonca sa zbaviť určitých bolestí.
Uskutočnilo sa veľa výskumov s cieľom analyzovať jeho zložky a ich pôsobenie proti škodlivým faktorom, čo všetko viedlo k záverom, ako sú napríklad závery výživovej poradkyne Beth Reardon z Duke University, ktorá tvrdí, že čaj je jedným z najbohatších. zdroje antioxidantov. Podľa Caring.com vám tento nápoj môže pomôcť nasledovne:
Čaj vám pomáha pri chudnutí
Zlúčeniny rastliny Camellia sinensis, z ktorej sa získava čierny, zelený a biely čaj, vedú k zvýšeniu rýchlosti metabolizmu, čo vám môže pomôcť spáliť o 45-50 kalórií viac denne. Môže sa to zdať malé, ale do roka si chudnutie určite všimnete.
V roku 2011 sa v Japonsku uskutočnila štúdia, ktorá identifikovala dve zlúčeniny obsahujúce rastlinu, ktoré bránia prírastku hmotnosti u morčiat, ktoré mali stravu s vysokým obsahom tukov. Čínski vedci neskôr zistili, že katechíny vedú aj k chudnutiu. Čaj by sa ale mal piť bez cukru alebo mlieka, teda s 0 kalóriami.
Udržuje vás v pokoji a sústredení
Kofeín v zelenom a čiernom čaji pomáha udržiavať bdelosť, aj keď nie toľko ako kofeín. Zlúčenina zvaná L-theanín, aminokyselina s neurologickým účinkom, vám pomáha lepšie sa sústrediť. Uvoľní sa a tým, že sa zbavíte stresu, budete môcť viac pracovať.
Uvádzajú sa tri alebo štyri šálky koní denne, aby sa tento typ reakcie cítil najlepšie, bez nežiaducich účinkov, ako je napríklad neschopnosť spať v noci. Pijatelia čaju majú kortizol, stresový hormón, na oveľa nižšej úrovni ako ostatní ľudia.
Ak sa bojíte, že vás čaj odvodní, môžete si byť istí, pretože štúdie ukazujú, že je hydratačný ako voda a ešte lepšie, ak vezmeme do úvahy prvky, ktoré obsahuje.
Pomáha opravovať rakovinové bunky
Čaj je jedným z najbohatších zdrojov flavonoidov, antioxidantov, ktoré pomáhajú opravovať bunky postihnuté touto chorobou. Vrátia sa tak do normálu a eliminujú riziko rakoviny alebo sebazničenia. Flavonoidy tiež chránia pred oxidáciou, takže chránia pred rakovinou prsníka, kože, pľúc, hrubého čreva, vaječníkov alebo močového mechúra.
Po zovretí vody ju nechajte niekoľko minút nad čajom, aby bol nálev s prospešnými prvkami maximálny. Katechíny sú silnejšie ako vitamín C alebo E a koncentrácie polyfenolov v tomto nápoji sú vyššie ako v ovocí a zelenine.
Zabraňuje deštrukcii kostí pri menopauze
Vedci si nie sú istí, ako čaj pomáha brániť štruktúru kostí, ale dôkazy sú viac ako silné. Ženy vo veku od 65 do 76 rokov, ktoré pijú čierny čaj, majú silnejšie kosti ako tie, ktoré tento zvyk nemajú, čo znamená menej zlomenín a menšie riziko osteoporózy.
Aby vás nenudil rovnaký sortiment, striedajte zelený čaj s čiernym a bielym. Druhá z nich má najviac kofeínu a biela má najviac antioxidantov, za ktorými nasleduje zelená. Rozdiel medzi nimi je v spôsobe ich spracovania. Biela sa vyberie a vysuší na vzduchu, zelená sa zahreje, prípadne parou, a potom sa vysuší, a čierna prechádza ďalším stupňom, ktorý sa nazýva oxidácia.
Čaj chráni zuby a ďasná
Antioxidanty, ako sú katechíny, znižujú zápal a zabraňujú tvorbe zubného kameňa, chránia zuby a ďasná. Čaj obsahuje aj kvet, ktorý chráni zubnú sklovinu.
Štúdia s 940 Japoncami vo veku od 49 do 59 rokov ukazuje, že ľudia, ktorí pravidelne pijú čaj, majú zdravšie zuby a ďasná ako ostatní.
Táto kvapalina tiež odstraňuje lepkavé látky, ktoré zostali z jedla a sladkých nápojov, takže zuby zostávajú čisté.
Môžete piť teplý aj studený čaj, ale vyhýbajte sa ľadovému čaju, pretože ten je často zriedenejší a už nemá rovnaký účinok.