Prečo plánovanie jedál vrátane sťahovania plánovača jedál a mojich obľúbených (zdravých) kuchárskych kníh -
Vaše otázky na Instagrame neustále prichádzajú so skvelými nápadmi na príspevky. Tak vznikol tento článok. Už som veľakrát spomínal, že na začiatku každého týždňa si naplánujem všetko, čo sa týka jedla a ako veľmi rád, že po zvyšok týždňa na to nebudem musieť zbytočne premýšľať. Predovšetkým mi pomáha nielen zdravšie stravovanie, ale aj šetrenie peňazí.
Pretože toľko z vás sa potom pýtalo, odkiaľ som vzal môj pekný Plánovač jedál a kde nájdem svoje nápady na varenie, pomyslel som si, napíšem o tom príspevok. Na konci tiež nájdete bezplatné stiahnutie pre super pekný plánovač jedál, ktorý by vás mal motivovať organizovať každý týždeň týmto spôsobom.
Prečo vôbec plánovanie jedla?
∴ Nemusíte sa každý deň trápiť tým, čo si dať na obed alebo večeru
∴ Šetríte peniaze, pretože kupujete iba to, čo potrebujete na riady, a nie 1000 ďalších vecí, ktoré máte chuť robiť a ktoré by ste mohli aj uvariť (ale nakoniec polovica končí v koši)
∴ Celkovo sa stravujete zdravšie, pretože nemáte žiadne spontánne pažravé nákupy alebo že ste hladní, hodíte cestoviny do hrnca alebo si objednáte pizzu
∴ Týmto spôsobom v situácii rozumu (a nie hladu) premýšľate, ktoré jedlá by sa mali podávať budúci týždeň, čo má za následok vyvážený plán (v lepšom prípade)
∴ Musíte ísť iba raz na nákup a nie si každý deň vziať so sebou maličkosť na cestu domov
∴ Môžete si tiež naplánovať predvarenie na niekoľko dní (a tiež za to viac nakúpiť) - šetrí to nielen peniaze, pretože si nemusíte kupovať obed na cestách, ale aj to, že sa stravujete zdravšie, pretože to nebudú plátky pizze alebo knedle jedáleň
Môj prístup
∴ Nový, prázdny plánovač jedál (na stiahnutie nižšie) sa vytlačí v nedeľu večer alebo v pondelok
∴ Všetky moje obľúbené (zdravé) kuchárske knihy sa načítajú
∴ Potom priamo v plánovači zadám dni, kedy napríklad nepotrebujeme večeru, pretože máme termín alebo termín obeda.
∴ Keďže chodím nakupovať iba raz týždenne (v pondelok), sú tu veci, ktoré zvyknú rýchlejšie zahynúť (napríklad mäso) začiatkom týždňa
∴ V dňoch, keď nasledujúci deň predvarím obed na obed, je niečo, čo sa ľahko udržiava (napr. Kari, chilli atď.)
∴ Zvyšné dni sa plnia jednoducho, ako sa vám páči (ale pokiaľ ide o to, ktoré jedlá sa majú variť - niekedy nepotrebujete napríklad celý pór alebo iba polovicu jogurtu.)
∴ Väčšinou plánujem iba do piatku (cez víkendy často jeme alebo prepečieme zvyšky, ktoré zostanú)
∴ Keď vstupujem do riadu, píšem si aj nákupný zoznam a kontrolujem, čo ešte môžeme doma mať
Stiahnutie plánovača jedál
Samozrejme to nemusí byť nijako vymyslený plánovač jedál a pár línií na list papiera jednoducho nakreslíte sami. Ale povedzme si úprimne - je to oveľa lepšie, pretože je krajšie a tiež trochu ružové. Môj plánovač jedál som pôvodne kúpil od Etsy za veľmi málo peňazí (pretože som si nemyslel, že si ho môžete vyrobiť sami ... Tento som pre vás vyrobil už teraz - bavte sa s ním!
Moje obľúbené (zdravé) kuchárske knihy
Samozrejme, že nemám iba kuchárske knihy so zdravými jedlami - to by bola inak naozaj veľká škoda. Som však veľmi spokojný so svojím výberom kuchárskych kníh s jedlami pre každodenný život - zdravé, s množstvom cenných surovín a napriek tomu super chutné.
∴ Get The Glow & Ready Steady Glow od Madeleine Shaw: Nájdete tu všetko - od raňajok cez polievky, šaláty, mäsité jedlá, dezerty, dresingy atď. Všetko je navrhnuté tak, aby obsahovalo veľa zdravých prísad a stále chutilo. Takmer každý týždeň varím niečo z jednej z dvoch kníh (alebo niekedy z oboch).
∴ Lahodne Ella na každý deň: Mnohí z vás túto knihu možno poznajú. Absolútny top tip. Prostredníctvom tejto knihy používam niektoré koreniny, ktoré bežne nepoužívam a milujem ich (okrem iného aj kvôli tomu). Musím však povedať, že jedlá sú naozaj veľmi „zdravé“ (čo milujem) - ale často kombinujem niečo pre svojho milovaného.
∴ Štíhle stroje: Milujem túto kuchársku knihu! Píšu to dvaja muži s cieľom mať dokonalú výživu ako doplnok tvrdého tréningu. Poznáte to podľa mnohých mäsových jedál. Toto by som nejedol každý deň, ale z tejto knihy určite vyjde jedno jedlo týždenne. Obzvlášť sa mi páčia informácie o výživových hodnotách a alternatívach, ktoré ponúkajú, napríklad na zníženie sacharidov.
∴ Čisté stravovanie Alice The Body Bible: Táto kuchárska kniha nebola tak dlho v mojej zbierke. Zatiaľ teda nemôžem povedať veľa. Čo sa týka druhu jedál, je veľmi porovnateľný s dvoma knihami Madeleine Shaw - teda veľmi vyvážený a tak trochu všetko. Budem z toho v budúcnosti veľa variť! V každom prípade je už veľa jedál označených.
