PREČO potrebujeme VITAMÍN K2 Dôležité výhody pre telo!
Vitamín K2 nazývajú vedci a superpotravina, pretože obsahuje ako celok výživné látky a prospešné pre naše telo.
Prečo je vitamín K2 považovaný za taký dôležitý? Tento vitamín je mimoriadne potrebný na rozvoj hustoty kostí a silných zubov, ale tiež na udržanie tepien a srdca „čistých“, bez usadenín vápnika. K2 tiež prispieva k zdraviu prostaty, spomaľuje starnutie, najmä kožných tkanív, a udržuje celkové zdravie mozgu.
Vitamín K 2: Čo potrebujete vedieť
Vitamín K2 je ťažké získať z potravy, ak držíte diétu, najmä ak má nízky obsah tuku. Nedostatok K2 V tele môže viesť k predčasnému starnutiu, kardiovaskulárnym problémom. Pre vyvíjajúce sa telo môže viesť k deformáciám kostí a tiež k vysokej úrovni zubného kazu. Môže tiež prispieť k rozvoju „vdovského hrbu“.
Vitamín K2 a vitamín D3 - nevyhnutná kombinácia pre zdravé kosti
Vitamín K2 a D3 pôsobia v tele synergicky. V prírode tieto dva vitamíny uvidíte vždy spolu. Takže strava bohatá na K2 a D3 je dôležitá. Dostatočnú dávku D3 možno dosiahnuť denným vystavením slnečnému žiareniu (20 - 30 minút).
K2 je vitamín, ktorý sa ťažko nedostáva do tela prirodzene. Potrebujeme 1 000 mcg denne, čo znamená, že by sa malo skonzumovať napríklad viac syra, čo pre postavu nie je vôbec prospešné.
Potraviny bohaté na K2
Vitamín K2 (menachinón) je vyrobený z K1 a K3 pomocou baktérií a iných mikroorganizmov. Táto forma sa prirodzene nachádza v mnohých potravinách živočíšneho pôvodu, ako sú červené mäso, kuracie mäso, syry a vajcia, husacia pečeň, ale aj fermentované potraviny.
Tu je PREČO je dôležité mať dostatočný príjem vitamínu K2 v strave:
1. K2 predchádza srdcovo-cievnym ochoreniam
Vitamín K2 má dôležité výhody pre kardiovaskulárne zdravie. Vedci nedávno zistili, že na tepnách sa tvoria usadeniny nielen z tuku, ale aj z vápniku. V rotterdamskej štúdii mali účastníci, ktorí mali vysoký príjem vitamínu K2, o 52% menšiu pravdepodobnosť vzniku arteriálnej kalcifikácie a mali o 57% nižšie riziko úmrtia na srdcové choroby v určitom časovom období. na 7-10 rokov. Okrem toho K2 lieči a zabraňuje tvorbe obličkových kameňov.
2. K2 je nevyhnutný pre silné kosti a zuby
K2 interaguje s vitamínom D3 a vápnikom a stáva sa druhom katalyzátora vápniku v kostiach a zuboch. Vitamín K2 je potrebný na aktiváciu osteokalcínu - proteínu zodpovedného za väzbu iónov vápnika a ďalších dôležitých prvkov v kostnej matrici, takže kosti zosilnejú. Zníženie kostnej denzity sa prirodzene vyskytuje s vekom. Trojročná štúdia, ktorá zahŕňala 244 žien v menopauze, zistila, že u tých, ktoré užívali doplnky vitamínu K2, došlo k oveľa pomalšiemu poklesu denzity kostných minerálov v súvislosti s procesom starnutia, čo znamená, že vitamín K2 má mimoriadne dôležitú úlohu v prevencii osteoporózy.
3. K2 - chýbajúci článok, ktorý spôsobuje problémy s prostatou
Podľa štúdie je vitamín K2 „chýbajúcim článkom“, ktorý vedie k zlému stavu prostaty. Zvážte použitie doplnku vitamínu K2: Zistilo sa, že ďalšou výživnou látkou je ochrana pred rakovinou prostaty, vitamínom K2. Vitamín K je jedným z vitamínov, ktoré by ste mali vážne brať do úvahy.
4. K2 podporuje zdravie mozgu
Niektoré výskumy preukázali, že rovnaký fascinujúci proces, ktorým vitamín K pomáha predchádzať kalcifikácii tepien a svalového tkaniva, môže tiež pomôcť chrániť mozog pred chorobami, ako je Alzheimerova choroba. Stručne povedané, vitamín K pomáha predchádzať prebytočnému vápniku v tele (vrátane mozgu), tento prebytok vápnika sa považuje za dôležitú príčinu škôd spôsobených Alzheimerovou chorobou. Ďalšia štúdia sa zamerala na príjem vitamínu K v strave u pacientov s raným Alzheimerovou chorobou a zistila, že pacienti s diagnostikovaným Alzheimerovou chorobou mali nižšie hladiny vitamínu K ako pacienti v kontrolnej skupine.
5. K2 - prospešné v boji proti kŕčovým žilám
V nedávnej štúdii vedci preukázali, že v prípadoch kŕčových žíl bola lokálna hladina vitamínu K nedostatočná na aktiváciu takzvaných proteínov MGP. Suplementácia by mohla obnoviť ich aktivitu a pomôcť zabrániť tak proliferácii kŕčových žíl, ako aj nadmernej kalcifikácii žíl. Podávanie vitamínu K teda môže pomôcť chrániť žily udržiavaním zdravých a pružných tepien.
6. K2 - spoľahlivá pomoc pre zdravie pokožky
Vitamín K2 je tiež spoľahlivou podporou pre zdravie pokožky a má dôležité účinky proti starnutiu. Rovnako ako pomáha predchádzať kalcifikácii tepien, žíl a mäkkých tkanív, pomáha zastaviť prebytočný vápnik v elastíne pokožky. Ukázalo sa, že vitamín K hrá dôležitú úlohu v udržiavanie pružnosti pokožky, kvôli proteínu Matrix Gla (MGP). Tento proteín je najsilnejším inhibítorom kalcifikácie mäkkých tkanív.
Záverom možno povedať, že výskum ukazuje, že existujú tri typy vitamínu K, a to K1, K2 a K3. Vitamín K1 (fylochinón) sa nachádza najmä v zelenej listovej zelenine (kapusta kapustová, špenát, brokolica atď.), Pretože je nevyhnutný pri fotosyntéze a podieľa sa na tvorbe kritických faktorov zrážania krvi, ktoré zastavujú krvácanie. Vitamín K2 (menachinón) je vyrobený z K1 a K3 pomocou baktérií a iných mikroorganizmov. Táto forma sa prirodzene nachádza v mnohých potravinách živočíšneho pôvodu, ako je červené mäso, kuracie mäso, syr a vajcia. Vitamín K3 (menadion) sa nachádza predformovaný v potravinách, ale vo veľmi malom množstve a stále neexistuje žiadny relevantný výskum o zdrojoch a úlohe tohto vitamínu.