Prečo sa niektoré sny zdajú také skutočné - a ako ich môžete ovládať - SWR3

Niektoré sny sa zdajú také skutočné, že keď sa zobudíme, ani nevieme, či to bol sen alebo skutočnosť. Prečo? A je možné správne riadiť svoje sny - a možno aj nočné mory?

Nelegálne pouličné preteky priamo na prahu - havaruje, škrípe, krvácajú ľudí a je tu jeden, ktorý sa už lieči na nosidlách. S týmto popisom zavolala žena políciu v bavorskom Bad Wörishofene. Hliadka išla k nej a nebolo: nič. Polícia uvádza, že sa zistilo, že žena snívala a považovala svoj sen za taký skutočný, že zavolala policajtov.

4 tipy proti nočným morám pre dospelých a deti

Nočné mory sú nepekné a môžu vás cyklovať celý deň. Ukazujeme metódy, ktoré môžete použiť na lepší spánok. A vysvetľujeme, čo môžu rodičia robiť, keď majú ich deti nočné mory. viac.

Prečo sú sny často také skutočné?

Toto je samozrejme extrémny prípad, ale veľa ľudí má sny, ktoré sa cítia veľmi reálne. Hovorili sme s expertom na spánok pre popoludňajšiu šou SWR3 s Marcusom Barschom. Profesor Michael Schredl, vedúci spánkového laboratória v Ústrednom ústave pre duševné zdravie v Mannheime, vysvetľuje, že najmä deti snívajú veľmi živo a „najskôr sa musia naučiť, že tieto subjektívne, skutočné zážitky počas spánku sú v skutočnosti sny“.

Vo sne sa vždy cíti skutočne

Je to pre dospelých jednoduchšie: ak snívajú o príšerách, potom nám naše logické porozumenie hovorí, že to nie je možné. "Stáva sa ťažké, keď sa sny odohrávajú v realistickom prostredí." To znamená, že ak snívate o tom, že sa niečo deje na mojom prahu, je oveľa ťažšie rozlišovať medzi bdelým a snívaným, “hovorí odborník.

Keď snívame, myslíme si, že sme hore. To znamená, že sen je rovnako ako prebudený život a až keď sa zobudíte a pozriete sa späť na sen, viete, že je to sen. Ale tým realistickejší je sen - ak snívate niečo, čo sa skutočne môže stať - potom potrebujete chvíľu a potom musíte skontrolovať realitu, či už to bol skutočne sen, alebo sa skutočne stal.

Michael Schredl, spánkový lekár v rozhovore pre SWR3

Kontrola reality: odkiaľ viem, že je to sen?

Vždy hovoríte „Zovri ma, aby som vedel, že sa mi nesníva.“ To vlastne nie je dobrý tip. V spánkovom laboratóriu v Mannheime vedci uskutočnili experimenty, ktoré preukázali, že ľudia môžu zažiť bolesť aj v snoch - teda žiadny rozdiel od reality. "Musíte to pripojiť k obsahu." To znamená: Sú veci, ktoré sa vo sne stali, skutočne také možné a pravdepodobné? A ak je to možné a pravdepodobné, získal by som ešte druhý názor. ““

To môže chvíľu trvať. Pretože mozog sa počas driemania prepne do režimu spánku - a musí z neho najskôr vyjsť. Podľa odborníkov môže trvať správne prebudenie až 15 minút. Takže: najskôr počkajte s kontrolou reality a potom k nej pristupujte všetkými zmyslami.

Môžeme ovládať sny?

V takzvanom lucidnom sne - odborníci tomu hovoria lucidný sen - sme si vedomí, že snívame. Tu je tiež možné ovplyvniť, čo sa stane vo sne. Polovica ľudí to už zažila, tvrdia vedci z univerzity v Nijmegene. Presne skúmajú túto kontrolu nad snami.

Podceňované tabletky pozor na lieky proti bolesti!

Bolesť hlavy alebo tela, problémy s kĺbmi, napätie? Mnoho ľudí sa uchyľuje k liekom proti bolesti. Niekoľko dní, týždňov alebo dokonca mesiacov. Ale aspirín, ibuprofén alebo paracetamol nie sú pastilky. To sú nebezpečenstvá. viac.

Vo vede existuje veľa výpočtov o tom, ako často sa vyskytuje táto konkrétna fáza snívania, ale nie je to celkom jasné, pretože človek si často jednoducho nepamätá. Štúdie Viedenskej univerzity naznačujú, že ľudia, ktorí majú často nočné mory, sú obzvlášť náchylní na lucidné sny. Jedným z dôvodov môže byť tiež to, že si títo ľudia pamätajú sny obzvlášť dobre.

Môžete sa naučiť lucidné sny

Čo je zvláštne na jasných snoch: Náš mozog má prístup k logike. "To je presne to, čo sa odráža aj v mozgovej aktivite." Najmä v samotných čelných oblastiach, priamo za čelom, vidíme podstatne väčšiu aktivitu, v podstate ako keď sme hore, “vysvetľuje pre SWR neurovedec profesor Martin Dresler z univerzity v Nijmegene. Jeden sa môže naučiť dostať sa do tohto jasného sna:

Bežnou stratégiou je položiť si viackrát počas dňa otázku: Som teraz hore alebo snívam? Ak to robíte dosť často, najmä v neobvyklých alebo snových situáciách, prenesie sa to do sna a vo sne sa tiež začnem pýtať sám seba: Som teraz hore alebo snívam?

Cvičte, kým spíte

Môžeme dokonca cvičiť v tejto konkrétnej podobe sna. Vedci z Heidelbergu to vyskúšali. Nechali poddaných hádzať mince. Skupina ľudí cvičila aj v lucidnom sne - ich úspešnosť zásahu pri vhadzovaní bola na druhý deň ráno lepšia.

„Spáč, ktorý si je vedomý, že sníva, sa môže rozhodnúť prebudiť, konkrétne sledovať akciu alebo aktívne ovplyvňovať vysnívanú udalosť,“ vysvetľuje Dr. Daniel Erlacher z Heidelbergského inštitútu pre šport a vedu o športe.

Prečo si niekedy myslím, že som bol hore, aj keď som spal?

Sen a stav bdenia zjavne nie sú tak ďaleko od seba. To sa netýka iba toho, aké realistické môžu byť sny, alebo toho, ako vedome do nich môžeme zasahovať - naopak, niekedy si myslíme, že sme ležali bdelí celú noc, hoci to nie je pravda. Vedci z univerzity vo Freiburgu skúmali tento jav prostredníctvom špeciálnej štúdie prebudenia. Prišli s tým, pretože vedci zaoberajúci sa spánkom opakovane tvrdili, že väčšina ich pacientov, ktorí údajne trpia nespavosťou, spí pri vyšetrení v spánkovom laboratóriu okolo 80 percent noci. Samotní pacienti boli presvedčení, že boli hore už pol noci.

V piatich ľahkých krokoch Ako správne relaxovať!

Každodenný život je stresujúci a zostúpiť po práci alebo cez víkend je často skutočnou výzvou. Vďaka týmto jednoduchým tipom môže každý nájsť pokoj. viac.

Aby sme to podrobnejšie preskúmali, vedci niekoľko nocí pozorovali 27 ľudí s poruchami spánku a 27 ľudí bez porúch spánku. Účastníci štúdie boli opakovane zobudení pípnutím v spánkovom laboratóriu na pozorovaní. Po každom prebudení sa pýtali, kto je hore a o kom si mysleli, že práve spal. Testovacie podvaly navyše museli rozprávať, o čom snívali.

Každý šiesty človek sníva o nespavosti

Výsledok bol niečo veľmi ohromujúce: Aj keď všetci preukázateľne spali, každý šiesty účastník štúdie s problémami so spánkom si bol istý, že bol hore. Týmto bolo vedcom jasné, že mnoho postihnutých si do svojich snov zabuduje obavy z poruchy spánku. Takže sa im sníva, že nespia, a potom predpokladajú, že boli včas zobudení.

Podľa vedcov existuje zvyčajne spúšťač tohto javu. Môže to byť napríklad stres alebo silný tlak na výkon - napríklad nadchádzajúca skúška a strach z toho, že večer predtým budete zle spať a potom v rozhodujúcej chvíli nebudete dostatočne fit.

Terapia nočnej mory pre trpiacich

Freiburgskí vedci tiež zistili, že pre pacienta nezáleží na tom, či bola porucha spánku objektívne merateľná alebo sa vyskytla iba vo sne.

Vedci chcú pomocou svojich zistení nájsť v budúcnosti lepšie možnosti liečby. Napríklad terapia nočnými morami by mohla pomôcť, ak nespanie je iba snom.