Prečo to nezdvihnem? Môže to byť kvôli tomu
1. Príliš málo jedla
Mnoho ľudí preháňa svoje jedlo tak, že si do úst dáva cukrík, prebytočný tuk alebo rýchle občerstvenie. Ale príliš málo stravovania je tiež negatívne, pokiaľ ide o chudnutie. Postoj „Chcem schudnúť a nebudem nič jesť“ má často opačný efekt. Telo je nútené do stavu poplachu ukladaním veľkej časti kalórií a zásobovaním si nedôležitými zásobami, ako sú svaly. Trik je teda veľa jesť, ale správna vec.
2. Medzi tým malá čokoládová tyčinka
Kto to nevie ... ach, ten malý bar funguje. V zásade to nie je obrovský problém, ak máte zvyšok dňa pod kontrolou. Ak poznáte svoju spotrebu kalórií a zapíšete si všetky kalórie spotrebované počas dňa, môžete si nechať trochu vzduchu na trochu cukríka. Ale nepreháňajte to 😉
3. Pijete veľa?
Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí veľa pijú, majú lepšiu celkovú kondíciu. Tu je dôležité, aby ste nepili veľké množstvo naraz, ale skôr veľa malých množstiev rozložených na celý deň. Krv sa stáva tekutejšou a lepšie prúdi, organizmus je lepšie zásobený, zvyšuje sa výkon mozgu a schopnosť sústrediť sa; Trávenie je tiež uľahčené pomocou väčšieho množstva tekutín.
4. Máte veľa stresu?
Príliš veľa stresu nie je len negatívne pre váš celkový stav, ale aj škodlivé pre chudnutie. Môže za to hormón kortizol, ktorý spomaľuje odbúravanie tukov. Preto nezabudnite do svojho dňa pre seba začleniť relaxačné aktivity.
5. Spíš ako skala?
Ak je to tak, pokojne preskočte túto kapitolu. Ak je to však naopak, prehodnoťte svoje spánkové návyky. Spíte 6-8 hodín? Chodíte pravidelne spať? Sú nepríjemní lupiči spánku, ako sú mobilné telefóny alebo televízia v inej miestnosti?
Pokúste sa nájsť najlepší rytmus pre seba, pretože vaše telo sa počas spánku regeneruje, čo má veľký vplyv na váš denný stav.
6. Laktóza, fruktóza alebo podobne?
Často bolesť žalúdka? Nafukovanie? Hnačka? A to všetko podľa určitých jedál? Možno sa necháte otestovať na intoleranciu. Tie brzdia proces chudnutia a ničia vaše výsledky.
Ale pozor.
Neverte každému „alternatívnemu lekárovi“, ktorý po 3 otázkach povie, že ste chorí. Ak robíte test, navštívte lekára. Normálne to trvá asi 3 hodiny, v závislosti od testu.
7. Nie ste športový fanatik?
Nesprávne cvičenie je veľkým problémom pri chudnutí. Zabudnite, prosím, na cvičenia, z programov teleshoppingu alebo akýchkoľvek módnych časopisov a ušetrite peniaze. V zásade existuje takmer iba jeden spôsob, ako rýchlo získať dobre trénované telo. Silový tréning! Závažia, závažia a ďalšie závažia.
8. Za 2 dni sa nič nedeje
Ak už sa venujeme cvičeniu a chudnutiu, tak si vždy uvedomte, že všetko chce svoj čas. Nebudete priberať 15 kíl svalov za 2 týždne alebo spáliť 15 kíl tuku za 7 dní. Tieto programy sú buď zarábanie peňazí, alebo mimoriadne nezdravé s veľkým jo-jo efektom. Doprajte si preto čas a čoskoro uvidíte prvé úspechy.
9. Vážite sa každé ráno?
Nechaj to tak! Je normálne, že vaša váha trochu kolíše. Ak naozaj chcete zistiť, či vaša strava niečo robí, znížte svoju váhu na každých 7 dní. Najlepšie ráno po vyprázdnení, nalačno a zároveň.
10. Oslavuješ často a rád?
Alkohol môže byť tiež dôvodom, prečo vaša strava nefunguje správne. Cez víkend nikto nič nehovorí proti malému vínu alebo malému pivu. Musíte si však uvedomiť, že vaše telo zastaví všetky procesy, pokiaľ sa neodbúrava alkohol. Toto je najvyššia priorita pre vaše telo.
Ak máte ďalšie otázky, napíšte nám e-mail 😉
Veľa šťastia pri implementácii,