Prečo v starobe zabudnete na stojku?
Nepremrhali sme žiadnu myšlienku, že by sme padli alebo si ublížili. Išlo o zábavu, preukázanie našich schopností. Detstvo je bezstarostný vek, v ktorom sa skúšame a testujeme.
S vekom sa však mení nielen naša mobilita, ale aj myšlienky, ktoré by nás zaujímali, keby sme mali vyskúšať stojku na rukách.
Pri pomyslení na stojku na ruke
Ak premýšľate o stojke, môžete klesnúť do nostalgie. Detstvo bolo bezstarostným vekom. Ale ak si teraz predstavíme stojku, väčšinu z nás asi nebude baviť pri prvej myšlienke, ale skôr pri tom, „Čo sa tam môže stať“.
Je to celkom prirodzené, ale ukazuje to to aj to, že prostredníctvom zážitkov a negatívnych zážitkov v starobe začneme myslieť na možné pády alebo zranenia.
Zabudnutý alebo aspoň strach z pádu
S dobrým pocitom rovnováhy a zodpovedajúcim základným fyzickým stavom je možné urobiť stojku aj v starobe. Nemôžu sa to odnaučiť.
Ste nanajvýš mimo praxe a potrebujete niekoľko pokusov, aby ste si opäť zvykli. Nebyť obáv z „čo keby“.
Strach z pádu alebo zranenia nám často bráni vo výkone a väčšinou práve toto váhanie v pohybe môže byť dôvodom, prečo stojka zlyhá.
Vek klamu - to je vec hlavy
V dospelosti sa často vzdialime od zvykov a zručností, ktoré sme si pestovali ako mladí dospelí alebo deti. Pretože od určitej životnej etapy mobilita klesá a vzniká myšlienka: „To nemôžem urobiť“.
Samozrejme musíte zhodnotiť svoje schopnosti realisticky, ale cvičeniu nestojí v ceste nič iné ako slabšie ja, ktoré vám šepká: „Čo sa tam môže stať“.
Prevedenie a technika stojky na rukách
Technológia je všetko. Ak sa chcete opäť priblížiť k tomuto druhu športu, mali by ste začať pomaly, aby sa počiatočná motivácia rýchlo nezmenila na frustráciu. Pripomeňme si široký priebeh cvičenia.
Potom hľadajte stenu, ktorá ponúka dostatok priestoru a dostatok priestoru na to, aby ste sa jej vyhli, aj keď máte ťažkosti so štartom. Postavte sa asi o meter ďalej, čelom k stene.
Teraz začnite cvičiť kúsok po kúsku so zvyšujúcou sa hybnosťou.
Cieľom je, aby stena slúžila ako podpera, aby ste mali stabilitu a nemohli sa vylomiť doprava, doľava alebo prevrátením. Ak môžete stúpať nohami o stenu, skúste v tejto polohe chvíľu vydržať a potom začnite odznova. Uvidíte, že vaša agilita sa čoskoro zlepší.
Čo prináša strach z pádu?
Bohužiaľ vôbec nič. „Stratégia vyhýbania sa“, ktorú si ľudia rozvíjajú v starobe, iba zaisťuje, že sa ľudia stanú imobilnejšími a zvýši sa riziko pádu.
Čo dosiahnem svoju svižnosť v starobe?
Strečingové cvičenia, prechádzky, napríklad športy ako bicyklovanie, plávanie, beh a všetko ostatné, čo sa vám páči, a ktoré vás stále hýbu.
Ako mám trénovať bez rizika?
Dajte svojim cvičením vedomosť a kontrolu. Je dôležité, aby ste sa pri akomkoľvek cvičení alebo športe začali pomaly a postupne zlepšovať. Prax vytvára majstrov.