Prečo vznikajú svalové kŕče a čo pomáha

650 svalov v našom tele je tak jemne koordinovaných a automatizovaných, že im venujeme málokedy veľkú pozornosť. To sa však náhle zmení, keď jeden z nich vystúpi z radu a kŕčí alebo šklbe. Nadmerná aktivita nie je známkou príliš veľkého množstva energie, ale výsledkom poruchy elektrolytov.

Minerály sodík, draslík a horčík, ktoré regulujú kontrakciu a uvoľňovanie svalových vlákien, sa stávajú nevyváženými. Každý, kto pri cvičení trpí sporadicky, zvyčajne stratil príliš veľa soli a príliš málo pil potením. Dobre pomáhajú fitnes nápoje a minerálna voda.

Mnoho ľudí sa však zľakne uprostred noci, pretože sa lýtko bolestivo stiahne. Alebo nemôžu ani zaspať, pretože im plecia pokrčia plecami. Potom sa povie: červené upozornenie! Pretože väčšinou je dôvodom nedostatok horčíka. A to sa netýka iba našich elektrární. Môže tiež spôsobiť vysoký krvný tlak, migrény, cukrovku, osteoporózu, zubný kaz, ba dokonca depresie. Pretože minerál sa podieľa na takmer všetkých metabolických procesoch v tele. Akútne pocítite jeho nedostatok nielen vo svaloch, ale aj prostredníctvom únavy, chladu a mravčenia rúk, búšenia srdca alebo slabého nervového kostýmu.

Nedostatok horčíka z kávy a koláča

Odborníci na výživu sa domnievajú, že takmer každý tretí človek má deficit. Na jednej strane biela múka a hotové výrobky len ťažko ponúkajú nejaké doplnenie, na druhej strane stratíme viac hodnotnej látky stresom, športom a konzumáciou kávy alebo alkoholu. Namiesto obvyklých 300 až 400 mg potom telo vylúči až 1 000 mg denne. Potreba sa zvyšuje aj pri črevných ochoreniach a v starobe. Môže byť dobre pokrytý celozrnnými výrobkami, orechmi, amarantom, kakaom, banánmi alebo fazuľami, ako aj doplnkami výživy. Pokožka môže tiež absorbovať minerál - vo forme oleja alebo solí do kúpeľa.

Tip na knihu: Kniha o horčíku - Dr. Barbara Hendel

V tejto knihe sa dozviete, prečo je horčík pre telo taký dôležitý, a príznaky, ktoré môžu vyplynúť z nedostatku horčíka.

---