Prečo zášklby svalov spôsobujú a protiopatrenia
Takmer každý zažil náhle pulzovanie malých svalov. Sedíte veľmi pokojne za pracovným stolom, na pohovke alebo v autobuse a zrazu vám začne nejaký sval v tele trhať úplne sám. Čo sa tam deje?
Spúšť svalového zášklbu
(Foto: Titulné obrázky) Náhlym zášklbom svalov sa hovorí aj fascikulácia
Náhlym zášklbom svalov sa hovorí aj fascikulácia a vyskytuje sa väčšinou na rukách a nohách alebo na tvári. Malé svalové zväzky, ktoré sa tiež nazývajú zväzky, sa nedobrovoľne stiahnu, a preto telo pociťuje pulzovanie. Bežné príčiny tohto šklbania sú:
Kofeín, alkohol, iné stimulačné látky
duševná nerovnováha (obavy, milostná choroba, obavy atď.)
Nedostatok horčíka alebo iných elektrolytov v dôsledku fyzickej námahy
užívanie liekov
Zovreté nervy, často spôsobené stiesneným, nesprávnym držaním tela
Možnosti liečby zášklbu svalov
Relaxačné techniky, ako je jóga, môžu pomôcť znížiť zášklby svalov.
Ak je príčinou stres alebo psychické nepohodlie, relaxačné techniky môžu pomôcť zmierniť svalové zášklby:
pohodové prechádzky na čerstvom vzduchu
Ak je pravdepodobné, že príčinou svalového zášklbu bude nedostatok, pomôže vám toto:
vyvážená strava s dostatkom tekutín, ktoré dodajú telu dôležité minerály. V prípade nedostatku horčíka by preto mali byť v ponuke jedlá bohaté na horčík, ako sú orechy, fazuľa, ovsené vločky, slnečnicové semienka a špenát.
Dostatočné cvičenie pomáha telu vyhnúť sa fascikulácii.
Dostatočné cvičenie tiež pomáha telu vyhnúť sa fascikulácii:
Jazda na bicykli: niekoľkokrát týždenne najmenej pol hodiny
Beh: pravidelné, stredné úsilie
Plávanie: stimuluje krvný obeh a zlepšuje držanie tela
Choroby ako príčina
Pravidelné kolo na bicykli je zábavné, uvoľnené a môže tiež pomôcť proti trhaniu svalov.
Ak napriek vyváženej strave bohatej na minerály, veľkému uvoľneniu a kompenzačnému cvičeniu dochádza k zášklbom svalov často, návšteva rodinného lekára alebo neurológa vám môže objasniť možnú príčinu fascikulácie. V zriedkavých prípadoch môže nepríjemné zášklby svalov skryť nervové ochorenie alebo poruchu obehu.
Nájdete tu všetko pre šport a uvoľnený pohyb.
Sedíte veľmi pokojne za pracovným stolom, na pohovke alebo v autobuse a zrazu vám začne nejaký sval v tele trhať úplne sám. Čo sa tam deje?
Spúšť svalového zášklbu
(Foto: Titulné obrázky) Náhlym zášklbom svalov sa hovorí aj fascikulácia
Náhlym zášklbom svalov sa hovorí aj fascikulácia a vyskytuje sa väčšinou na rukách a nohách alebo na tvári. Malé svalové zväzky, ktoré sa tiež nazývajú zväzky, sa nedobrovoľne stiahnu, a preto telo pociťuje pulzovanie. Bežné príčiny tohto šklbania sú:
Kofeín, alkohol, iné stimulačné látky
Nedostatok horčíka alebo iných elektrolytov
užívanie liekov
Možnosti liečby
Relaxačné techniky ako jóga môžu zmierniť zášklby svalov.
Ak je príčinou stres alebo psychické nepohodlie, relaxačné techniky môžu pomôcť zmierniť svalové zášklby: