Pred jedlom vypite 500 ml vody! Mohlo by vám to pomôcť pri chudnutí

Podľa novej štúdie uskutočnenej v USA sa zdá, že 500 ml vody spotrebovanej pol hodiny pred raňajkami, obedom a večerou môže prispieť k zníženiu hmotnosti u dospelých, ktorí majú problémy s kilami navyše.

Už vieme, že voda je pre naše telo nevyhnutná, transportuje živiny a kyslík do buniek, reguluje teplotu, chráni orgány a tkanivá atď. Štúdia z roku 2013 navyše ukazuje, že pitie vody pred psychickou výzvou by mohlo zlepšiť výkon mozgu.

Ak chcete schudnúť, pite vodu!

Pre túto štúdiu výskumný tím monitoroval 84 obéznych dospelých a rozdelil ich do dvoch skupín. Ľudia v prvej skupine boli požiadaní, aby konzumovali 500 ml vody z vodovodu 30 minút pred tromi hlavnými jedlami dňa, počas 12 týždňov, každý deň. Účastníci boli zvážení a dostali tipy na zlepšenie ich fyzickej aktivity a stravovania. Za 12 týždňov dobrovoľníci schudli v priemere 4,3 kg, zatiaľ čo ľudia v druhej skupine schudli iba 0,8 kg. Zdá sa, že voda zvyšuje váš metabolizmus a dáva vám pocítiť sýtosť, takže zjete menej, keď je čas si k jedlu sadnúť. Voda by vám teda mohla pomôcť v celom tomto procese.

---