Pred Po Po chudnutí Pravda o; do očí bijúci; Propagačné fotografie

„Nemôžeme zmeniť svoje telo zo dňa na deň.“
- DR. Iris Zachenhofer

Čo robia ľudia, ktorí úspešne a udržateľne chudnú, inak? Najmä ak ich zmena teší?

Faktom je, že väčšina plánov na chudnutie zlyháva. Bohužiaľ.

Ale ak to pochopíte správne, vaše šance na úspech sú vysoké. Možno aj na 100 percent.

Táto špeciálna epizóda je predovšetkým o chudnutí a štíhlosti. Hosťami tejto epizódy sú Patric Heizmann, Dr. Iris Zachenhofer a Ralf Bohlmann.

Zaoberá sa tiež typickými pascami na chudnutie, ako sa im vyhnúť a prečo by ste nemali dávať príliš veľa obrázkov pred a po chudnutí.

Dúfam, že vás táto konkrétna epizóda Fitness s M.A.R.K.!

pravda

  • Vypočujte si epizódu cez Apple Podcasty.
  • Streamujte ich kliknutím sem.
  • Stiahnite si epizódu ako MP3 kliknutím pravým tlačidlom myši tu a výberom možnosti „uložiť ako“.

Si štamprlík? Okrem tohto podcastu už viac ako 40 000 ľudí dostáva prostredníctvom týždenného informačného bulletinu o praktických tipoch praktické tipy, ktoré vám pomôžu vyzerať dobre nahá.

Staňte sa súčasťou komunity ľudí, ktorí sú pripravení meniť svoje telá. Prihláste sa na odber bulletinu, sledujte novinky a zabezpečte 3 tajomstvá úspechu štíhlych ľudí. Celá vec je zadarmo.

OTÁZKA TÝŽDŇA: Aký je váš obľúbený citát z tejto epizódy? Čo si beriete so sebou pre seba? Dajte mi vedieť v komentároch nižšie.

Posuňte zobrazenie nadol, aby ste našli odkazy a zobrazovali poznámky.

Špeciálne zoštíhlenie podcastu - uvedení ľudia, podmienky a odkazy

  • Ozvite sa Patric Heizmann na:

  • Ozvite sa Ralf Bohlmann na:

  • Ozvite sa DR. Iris Zachenhofer na:

Spomínané knihy

  • „Budem teda štíhly“ - Patric Heizmann
  • „Vaša najlepšia verzia“ - Ralf Bohlmann
  • „Vyzeráte dobre nahý“ - Mark Maslow
  • „Štíhla vec v hlave“ - Dr. Iris Zachenhofer

Podcast Special Weight Loss - Zobraziť poznámky

  • Predstavenie hostí [01:08]
  • Úvod Patric Heizmann. [02:36]
  • Ako sa Patric dostal k tomu, čo robí teraz? [03:08]
  • Čo si vzal Patric z pódiového vzhľadu kulturistiky? [05:38]
  • Ako sa Patric udržuje počas svojich ciest v kondícii? [07:34]
  • Aké sú najlepšie spôsoby riešenia „okamihov frustrácie“ podľa Patricovho názoru? [08:19]
  • Otázky komunity MarathonFitness pre Patrica (vrátane chudnutia pred a po). [13:05]
  • Ako rýchlo telo prepne metabolizmus do úsporného režimu? [13:15]
  • Dva tipy od Patrica o výbere jedla v strave. [16:40]
  • Úvod Mark Maslow v rozhovore s Ralfom Bohlmannom. [16:58]
  • Prečo im spôsob, akým si mnoho ľudí myslí, bráni v úspechu. [18:07]
  • Ako pristupuje Mark Maslow k výžive? [19:12]
  • Päť vecí, ktoré sú dôležité pre vyváženú stravu. [21:00]
  • Tri najdôležitejšie úlohy výživy Ralfa Bohlmanna. [24:35]
  • Prečo by ste sa nemali porovnávať s titulnými modelmi. [28:00]
  • Prezentácia Iris Zachenhofer [30:00]
  • Ako sa Iris dostala od neurochirurgie k výžive? [31:10]
  • Ako ovplyvnil stresový faktor váhu Iris? [32:10]
  • Ako Iris prepol prepínač, aby sa dostal späť do formy? [34:28]
  • Ako priniesla Iris pôžitok a „štíhly životný štýl“ pod jednou strechou? [36:10]
  • Aké sú stresové procesy, ktorými náš mozog prechádza a čo robia? [38:08]
  • Čo má stres spoločné s chuťou do jedla? [41:15]
  • Ktorá metóda uvoľňovania stresu funguje najlepšie pre Iris? [42:00]
  • Ako bola Iris nadšená zo športu ako mrzutého športu? [42:55]
  • Prečo toľko ľudí zlyhá pri diétach. Kde je problém? [45:05]
  • Čo odporúča Iris ako východiskový bod pre fyzickú zmenu? [46:10]
  • Môže vás štíhla postava potešiť? [52:05]
  • Ako sa zmenil Irisin obraz tela, keď dosiahla svoj telesný cieľ? [52:48]
  • Akú rolu hrajú zlyhania pri pokuse zmeniť vaše telo? [54:13]
  • Špeciálny Outro Podcast. [57:55]

Otázka: Aký je váš obľúbený citát z tejto epizódy? Čo si beriete so sebou pre seba? Napísať komentár.

O Markovi Maslowovi

Mark Maslow je inžinier, fitnes tréner a zakladateľ organizácie MarathonFitness.de, fitnes s M.A.R.K. Podcast a vášnivý silový a vytrvalostný športovec už viac ako 20 rokov. Tu sa o ňom dozviete viac. Zostaňte v kontakte na Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter a Strava.

Hlavný bočný panel

Viac ako 40 000 predplatiteľov!

Čo ty Zaregistrujte sa na odber: e-kníh o fitness zdarma, exkluzívnych tipov a nástrojov, ktoré zdieľam iba v súkromnom vestníku.

„Fitness tréner Mark Maslow zdieľa tipy, ako správne cvičiť, aby ste vyzerali ako hollywoodska hviezda.“
Svet

Odoslaním formulára vyjadrujete súhlas s prijímaním môjho informačného bulletinu kedykoľvek. Informácie o ochrane údajov tu