Pred) Vianočný čas - čas stravovania Ako bojovať proti kilogramom - Pfalz-Express

V predvianočnom období a na samotnom festivale ľudia hodujú, ako môžu. Miesto tu, klobása na vianočnom trhu a váhy ukazujú, čo je o 50 kíl viac.

Len hlúposť, ak chcete po sviatočnej sezóne zhodiť kilá. Často je potrebná železná vôľa, pretože akonáhle sa kilá pridajú, určite už nezmiznú. Diéta, cvičenie, iné lieky alebo to, že sa nedovolíte dostať tak ďaleko, sa líši od človeka k človeku.

Prečo sa tak stravuješ?

Len sa tu nemôžeš oklamať. V zime je skutočne ťažšie zaobísť sa bez výdatného jedla. Chlad okrem iného zvyšuje túžbu po mastných a sladkých jedlách, pretože telo si chce proti chladu dať zimný vankúš.

Potom je tu nedostatok svetla, ktorý nás unavuje a ovplyvňuje náladu. A čo pomáha pri zlej nálade? Iste, chutné jedlo! Bohužiaľ, iba metabolizmus je znížený a tuk sa hromadí.

Okrem toho existuje alkohol vo forme sektu, piva a predovšetkým vareného vína, ktorý tiež brzdí metabolizmus a je zároveň kalorickou bombou.

„Zjesť polovicu “

Názory sa tu skutočne líšia. Naozaj má zmysel zjesť len polovicu niečoho? Všeobecne platí, že ak chcete schudnúť, musíte jesť menej kalórií. Je to tak v tomto prípade, ale na druhej strane to môže tiež viesť k prejavom nedostatku. Preto by sa tento typ stravovania mal dodržiavať iba krátko.

Úplná zmena stravovania je pre telo oveľa lepšia. Takto chudnete pomalšie, ale môžete si ju aj lepšie udržať. Nevýhodou možnosti „zjesť polovicu“ je možný jo-jo efekt, ktorý by sa mohol spustiť chuťou, keby ste to neurobili.

Samotný šport tiež nie je riešením

Nie je nemožné schudnúť iba cvičením. Musíte len spotrebovať viac kalórií, ako zjete. Závisí to od toho, či chcete iba spaľovať tuky, alebo chcete priamo budovať svalovú hmotu. V kombinácii so zdravou stravou je to však oveľa jednoduchšie.

Okrem toho tu pomáhajú doplnky výživy, napríklad produkty, ktoré nájdete v herbashope. Tu nájdete podporu v oblasti fitnes a zdravej výživy. Ak teda spojíte šport so zdravou stravou, vianočné kilá v Novom roku klesnú alebo sa nedostanú ani tak ďaleko.

Prerušovaný pôst nového trendu

Existuje veľa humbuku, ktorý sa objavil za posledných pár mesiacov a rokov. Medzikontinentálny pôst, ako už názov napovedá, je o vyhýbaní sa jedlu na určité časové obdobie. Hovorí sa, že to má vplyv na metabolizmus, ktorý je prospešný pre zdravie. Cieľom je trvalá zmena stravovania. Existujú rôzne typy:

Dvojdňová strava: konzumuje sa najviac 650 kalórií dva po sebe nasledujúce dni v týždni. Jedlo v oba dni by malo mať nízky obsah sacharidov a vysoký obsah bielkovín.
Diéta 5: 2: Dva dni, ktoré nemusia nutne nasledovať po sebe, je povolená iba štvrtina zvyčajného príjmu energie, ostatné dni neexistujú žiadne obmedzenia.
Zrušenie večere/raňajok: Ide o vynechanie večere alebo raňajok dva až tri dni v týždni. To má za následok dlhšie prestávky v jedle od 14 do 16 hodín. Týmto spôsobom je možné zmierniť hladinu inzulínu a podporiť chudnutie.

Prevencia zimných kilogramov

Najlepšie, keď nedostanete ani zimné kilá. Nemali by ste na seba dávať žiadne zákazy, ale pokyny majú stále zmysel. Ako keby ste si dali iba jedno občerstvenie denne. Neznamená to teda, že v predvianočnom období nemôžete jesť koláčiky, len o pár menej.

Vždy je predovšetkým lepšie žuť pomaly. To má nielen ten efekt, že sa pocit sýtosti dostaví rýchlejšie, ale aj to, že si pečivo budete môcť vychutnať viac. Všetky koreniny si skutočne prídu na svoje iba pri vedomom vychutnávaní.

Tí, ktorí veľa spia, žijú aj zdravšie. Na zotavenie z každodenného života potrebujete priemerne najmenej 7 hodín. Ak zostanete príliš dlho hore, na druhý deň budete vyčerpaní, čo znamená, že sa zobudíte s veľkým apetítom. Telo si potom chce nedostatok energie kompenzovať spánkom potravinami bohatými na cukor. Malý kúsok tmavej čokolády pomáha proti tejto chuti. Aj to vás teší.

Chudnutie, na rozdiel od priberania, nie je žiadna zábava. Vyžaduje to určitú silu vôle a ideálne je úplnú zmenu stravovania. Ak spojíte zdravé stravovanie s pravidelným cvičením alebo dokonca s posilňovaním a/alebo vytrvalostným tréningom, môžete si byť istí, že kilá cez vianočné obdobie klesnú alebo vôbec nevzniknú.