Prehľad premeny bleskových diét

... žiť lepšie.

Sen - rýchlo schudnúť bez námahy

Nie je to to, čo chce väčšina ľudí, ktorí chcú schudnúť? Diéta, ktorá trvá iba pár dní a pri ktorej zhodíte nadbytočné kilogramy. Podľa toho, koľko vážite a chcete schudnúť, nemusí zostať ani len fajkovým snom. Pretože 5kg chudnutie je možné pri bleskovej diéte za päť dní.

Nečakajte však, že počas tejto doby stratíte veľa tuku - zbaviť sa toho bude trvať dlhšie. Už týždeň ste nejedli svoju nadváhu ...

Na tejto stránke vám povieme, ako fungujú bleskové diéty, čo môžete pri tomto procese skutočne schudnúť, predstavíme vám niekoľko odporúčaných rýchlych diét a povieme vám, od ktorých by ste sa mali radšej držať ďalej.

Čo môžete od bleskových diét skutočne čakať?

Poďme sa však pozrieť - ako rýchlo sa dá skutočne schudnúť pomocou bleskových diét? A čo a kde vlastne vyzdvihnete?

Posledná otázka by nás mala najskôr zaujímať, pretože chudnutie môže nastať nasledovne:

  • Črevný obsah
  • skladovaná voda
  • uložený glykogén
  • tučný
  • Svalová hmota

Existuje aj viac či menej vizuálny ovplyvňujúci faktor: Váš žalúdok môže vyzerať väčší a môže sa z neho stať nepríjemné „bruško“, čo je viditeľné napríklad v obtiahnutých večerných šatách, keď ich máte na sebe. Nafúknuté brucho mať. Toho sa však môžete zbaviť pomerne jednoduchými prostriedkami, tu máme niekoľko rád. Nebudete chudnúť, ale pri minimálnej námahe môžete vyzerať výrazne chudšie.

Vedľa je Črevný obsah nezanedbateľný faktor, ktorý môže ľahko vážiť tri kg. A keďže črevo je v brušnej dutine, vytvára tam prirodzene väčší objem. Ak zvolíte bleskovú diétu, ktorá na jednej strane zabezpečí rýchlejšie vyprázdnenie vášho čreva a na druhej strane sa zase príliš nenaplní, môžete ľahko zhodiť až 2,5 kg a vyzerať výrazne chudšie.

To má na to veľký vplyv skladovaná voda. Na jednej strane môže byť táto voda v nohách uložená z rôznych dôvodov, ale napríklad zásoby cukru v tele (glykogén) viažu vodu aj vo svaloch a pečeni. Proti vode v nohách pomáha konzumácia dehydratujúcich potravín. Glykogén a výsledná voda sa odbúrava, ak zjete čo najmenej sacharidov (cestoviny, chlieb, zemiaky, ryža, cukor ...) - to môže byť za pár dní až 1,5 kg.

Pokiaľ ale telo viac cukru nedostane, je tiež nútené ho použiť uložené zásoby tuku útok - ale nečakajte príliš veľa. U väčšiny ľudí sa tento účinok prejaví až po troch až piatich dňoch. Spravidla to nebude viac ako 300 g za týždeň diéty, ktoré stratíte.

Jedným z problémov mnohých diét s bleskom je, že majú úplne nedostatočný príjem bielkovín. Pretože telo neustále potrebuje bielkoviny pre mnoho životne dôležitých procesov, získava ich bielkoviny odinakiaľ, ak ich nie je dosť - vytvára si ich Svalová hmota od. Týmto ale nič nedosiahnete: Váhy potom ukazujú menšiu váhu, ale väčšinou ju nestratíte na miestach, kde chcete schudnúť (žalúdok, zadok). A čo je ešte horšie - váš bazálny metabolizmus klesne a v budúcnosti priberiete ešte rýchlejšie. V každom prípade teda nechajte prsty na koncepciách výživy, pri ktorých je príjem bielkovín príliš nízky - alebo ich doplňte potravinami, ktoré bielkoviny obsahujú.

Ak sa rozhodnete pre odporúčanú bleskovú diétu, v ideálnom prípade môžete stratiť nasledujúce za päť až sedem dní:

  • Črevný obsah 2,5kg
  • Voda/glykogén 1.5
  • Tuk 0,3 kg

To je spolu 4,3 kg. Ak je voda skladovaná inde, môžete dosiahnuť okolo 5 kg. To samozrejme platí, iba ak ste predtým nedodržiavali diétu s nízkym obsahom sacharidov, inak nebudete môcť využívať niektoré z účinkov.

Zoznam bleskových diét

Prvá fáza Dukanovej diéty

Dukanova diéta nie je navrhnutá ako blesková diéta, ale prvá fáza má rovnaký účinok. Môžete sa dosýta najesť a je tu dostatočný prísun bielkovín. V závislosti od vášho cieľa môžete prvú fázu bez problémov uskutočniť tri až sedem dní. Ak potom chcete prehrať ešte viac, môžete prejsť do druhej fázy.

4-denný program na zvýšenie výživy Tracy Anderson

S týmto štvordňovým výživovým plánom od Tracy Anderson sa zameriavate najmä na superpotraviny a mali by ste tiež detoxikovať svoje telo.

Viac rýchlych diét

Nájdete tu viac rýchlych diét, ale nebudeme sa im podrobne venovať.

Rýchle diéty, ktoré trvajú dlhšie ako 7 dní

Zaujímavé články na tému rýchleho chudnutia

Stojí za prečítanie

Zanechať komentár zrušiť odpoveď

Posledné hľadania

  • Recepty pdf
  • Edamame Dukan
  • Dukanská majonéza
  • pozorovatelia nadváhy
  • Kuchárska kniha
  • Múka
  • Gril tábor
  • medvedí cesnak a zemiakový šalát
  • Kastról
  • Kvasiť
  • Goji
  • Zbierka receptov EWE

Šoférujte naftové auto?

premeny

Skontrolujte si teraz online svoju spôsobilosť na kompenzačnú platbu.

obsah

Vyhľadávanie

Hrdo na WordPress Téma: Yoko z Elmastudia