Prehľad služieb - webová stránka mariella-istoks!
Zostavím pre vás individuálny koncept výživy a požiadam vás, aby ste so sebou priniesli toto:
- lekárske odporúčanie
- súčasné krvné nálezy
- Výživový protokol
Stiahnite si výživový denník. Vyplňte ho a vezmite so sebou na prvé stretnutie.
Robím aj domáce hovory!
Ak je to žiaduce, okrem domácich odporúčaní a meraní BIA ponúkam pre domáce návštevy aj toto:
Analýza použitých potravín a vytvorenie nákupného zoznamu a nákupné školenie.
Zabudnite na váhy! Pretože vám neukazuje, ako je vaše telo zložené. Používa sa na to bioelektrická impedančná analýza (BIA). Je to rýchla a spoľahlivá metóda merania na určenie svalovej hmoty, vody v tele a tukovej hmoty. V prípade chudnutia je možné monitorovať úbytok tuku a udržiavanie alebo rast svalovej hmoty a možno zistiť podvýživu alebo pretrénovanie.
Pred meraním nezabudnite:
- Minimálne 3 hodiny vopred nič nejedzte a 1 hodinu vopred nič nepite
- V deň merania nenanášajte krém na ruky a nohy (priľnavosť elektród)
- Žiadny šport pred meraním a žiadny intenzívny šport deň predtým
- Žiadne saunovanie (strata vody)
- Pred meraním vyprázdnite močový mechúr
Ste aktívny v športe, či už ako súťažný alebo amatérsky športovec? Chceli by ste zlepšiť svoj výkon, pohodu a regeneráciu? Správna výživa založená na potrebách tu hrá veľmi dôležitú úlohu. Bez ohľadu na to, aký efektívny je tréning, ak nie je dostatočný prísun živín alebo regenerácia, výkon sa zníži.
Zisťujem a počítam výživové požiadavky, vytváram menu pre tréning, prípravu na súťaž a optimálny prísun počas súťaže (aby nedostatok tekutín a živín alebo tráviace ťažkosti už neovplyvňovali výkon).
Ako dietológ a tréner fitnes a zdravia dokážem optimálne skombinovať dve oblasti „výživy“ a „športu“ a individuálne odpovedať na vaše potreby a otázky.
Nie ste si istí, či je vaša strava v poriadku? Cítite sa často unavení a vyčerpaní? Chceli by ste vedieť, ako získať dobré jedlo pri každodennej práci? Potom je pre vás kontrola výživy ideálna.
Tiež pre športovcov, ktorí chcú zlepšiť svoje tréningy alebo výkon v súťažiach správnym stravovaním.
Súčasťou kontroly výživy je meranie BIA, vyhodnotenie protokolu, výpočet osobných energetických požiadaviek a príklady možných jedál či plány jedálnička.
1. menovanie: Posúdenie súčasnej situácie (meranie BIA, anamnéza, výživový protokol, cieľová dohoda)
2. Vymenovanie: Diskusia o výživových požiadavkách a príkladoch jedál a jedálnych lístkov, pomoc s implementáciou vrátane BIA
Stiahnite si výživový denník tu. Vyplňte ho a vezmite so sebou na prvé stretnutie.
Spolu s mojou kolegyňou z dietologického tímu Karin Leitner z Adfontes Medicine and Therapy ponúkame v zámockej kuchyni v Riedeggu kurzy varenia na rôzne témy: napríklad s farebnou jesennou kuchyňou vhodnou pre chladné obdobie, bez vianočných sviatkov, ...
Tiež sa rád zúčastním kurzu varenia vo vašej komunite alebo vo vašej spoločnosti.
Môžete ma kontaktovať ohľadom rôznych workshopov a prednášok pre vaše združenie alebo komunitu.