Prehľad všetkých liekov; Chudnutie s Acai Berry; Možnosti a tipy
Ďalší skvelý blog WordPress
Prehľad všetkých liekov
Mnoho liekov môže spomaliť vaše chudnutie. O akejkoľvek zmene liečby sa poraďte s lekárom. Tu sú najhoršie tri:
Menej sa stresujte, viac spite
Chceli ste niekedy viac hodín spánku a celkovo menej stresujúceho života? Väčšina ľudí má - a to môže byť pre ich váhu zlá správa.
Chronický stres môže v tele zvýšiť stresové hormóny, ako je kortizol. To môže spôsobiť zvýšený hlad a prírastok hmotnosti. Ak sa snažíte schudnúť, mali by ste preskúmať možné spôsoby, ako znížiť alebo lepšie zvládnuť nadmerný stres vo vašom živote. Aj keď to často vyžaduje výrazné zmeny, aj malé veci - napríklad držanie tela - môžu priamo ovplyvniť vaše stresové hormóny a možno aj váhu.
Mali by ste sa tiež usilovať o dostatok spánku, najlepšie každú noc. Snažte sa vstávať svieži sami, bez ohľadu na budík. Ak ste typ človeka, ktorého vždy brutálne prebudia poplašné zvony, nikdy by ste svojmu telu nemohli dopriať dostatočný odpočinok.
Jedným zo spôsobov, ako proti tomu bojovať, je ísť do postele dostatočne skoro na to, aby sa vaše telo samo zobudilo skôr, ako sa spustí budík. Dobrý spánok je ďalším spôsobom, ako znížiť hladinu stresového hormónu.
Na druhej strane spánková deprivácia ide ruka v ruke s chuťou na cukor. Má to tiež negatívny vplyv na sebadisciplínu, takže je príliš bolestivé oddávať sa pokušeniu (nie náhodou je indukovaná deprivácia spánku bežnou technikou výsluchu). Rovnako tak nedostatok spánku oslabuje vaše odhodlanie cvičiť.
Jedzte menej mliečnych výrobkov a orechov
Môžete jesť toľko, koľko chcete a stále chudnúť? Áno, má tendenciu fungovať dobre s nízkym obsahom sacharidov, pretože regulácia chuti do jedla sa deje bez námahy.
Avšak aj napriek tomu, že diéta s nízkym obsahom sacharidov zvyčajne umožňuje ľahké stravovanie v dostatočnom množstve, existujú potraviny klasifikované ako potraviny s nízkym obsahom sacharidov, ktoré sa stávajú problémom vo väčších množstvách. Ak ťažko chudnete pri diéte s nízkym obsahom sacharidov, môžete skúsiť byť opatrnejší pri:
Mliečne výrobky (jogurt, smotana, syr)
Orechy
Mliečne výrobky obsahujú rôzne množstvá laktózy (mliečneho cukru), čo spomaľuje chudnutie. Navyše, niektoré z bielkovín v mlieku vytvárajú významnú inzulínovú reakciu, ktorá môže mať rovnaký účinok. Následkom toho môže obmedzenie mliečnych výrobkov urýchliť chudnutie. To platí najmä pre mliečne výrobky, ktoré zvyčajne neobsahujú tuk, ako napríklad bežné mlieko a rôzne jogurty, ale pri plnotučných mliečnych výrobkoch, ako je smotana a syr, buďte opatrní. A nezabudnite na srvátkový proteínový prášok, čistý mliečny proteín.
Oslobodením od všetkých týchto upozornení na mliečne výrobky je maslo, ktoré je takmer čistým tukom. Maslo sa dá rýchlo použiť podľa želania.
Orechy, druhá potravina, ktorú treba sledovať, obsahujú pomerne veľa sacharidov a je veľmi ľahké nevedomky ich obmedziť. Kešu oriešky patria medzi najhoršie sacharidové - zistíte, že obsahujú okolo 20% hmotnostných sacharidov. Pre niekoho, kto dodržiava prísnu diétu LCHF s 20 gramami sacharidov za deň, ako zarobiť peniaze, to znamená, že konzumácia 100 gramov (čo sa deje bleskovo!) Vyplní vašu dennú kvótu. Arašidy zvyčajne obsahujú asi 10 - 15% uhľohydrátov - takisto ich nedávajte jasne najavo.
Takže pre tých z vás, ktorí majú problémy s chudnutím: orechy používajte s mierou. Ak ste v situácii, keď sú orechy absolútnou nevyhnutnosťou, vedzte, že najškodlivejšie sacharidy sú makadamiové orechy (zvyčajne okolo 5% sacharidov) alebo para orechy (okolo 3%). Jedzte menej mliečnych výrobkov a orechov.