Prekvapujúcim dôvodom, prečo nechudnete, aj keď držíte diétu - Andreea Raicu
„Jedzte zeleninu a ovocie každý deň.“ „Ovocie by nemalo chýbať v každodennej strave.“ Toto sú iba dva z tipov, ktoré dostávame každý deň.
Buďte však opatrní! Aj keď takmer všetky druhy ovocia sú prospešné pre zdravie, nie všetky sa starajú o vašu postavu. A to preto, lebo obsahujú veľké množstvo fruktózy. Myslím cukor. A keďže pre mnohých z nás na postave záleží, je dôležité vedieť, že nemôžeme preháňať ovocie v presvedčení, že vôbec neovplyvní našu stravu.
Tu sú plody, ktoré sa s najväčšou pravdepodobnosťou usadia na bruchu!
Hrozno
Chuťovo lahodný a atraktívny vzhľad. Hrozno je v prvej trojke veľmi sladkého ovocia. Nie menej ako 18,1 gramu fruktózy na 100 gramov zrna. Aby ste po jeseni plnej hrozna nepriberali, snažte sa nejesť viac ako hrsť bobúľ denne (asi 80 gramov).
Mango/Banán/Čerešňa
Asi 15 gramov cukru na gram ovocnej dužiny sa nachádza aj v mangách, ale aj v banánoch alebo čerešniach. Dobre vyzreté banány majú 15,6 gramu cukru na 100 gramov ovocia a tie „správne“ asi 12 gramov. Mango má asi 14,8 a čerešne sú 14,6 gramov cukru na 100 gramov ovocia.
hrušky
Na rovnakom neznesiteľnom vrchole ovocia, príliš sladkého na to, aby bol dobrý v strave, sú hrušky. Aromatické a dokonalé počas krásnych jesenných dní môžu hrušky poriadne naložiť na naše stehná alebo brucho. 100 gramov hrušiek má viac ako 10,5 gramov cukru na 100 gramov ovocia.
figy
S figami tiež nie sme veľmi dobrí. Práve naopak. Ľudia, ktorí majú opatrnosť voči svojmu telu, by sa vďaka svojim mnohým vlastnostiam mali prezývať „multifunkčné potraviny“, a preto by sa figom mali aj naďalej vyhýbať. NIE naopak, ale s takmer siedmimi gramami cukru na 100 gramov buničiny ... nerobia veľmi dobrý dom. A ak si chceme osladiť sušené figy, je tu ešte viac: 25 gramov fruktózy v množstve 64 gramov sušených fíg.
Málokto by si myslel, že kiwi ovocie patrí do kategórie mimoriadne sladkých. Nie nadarmo, ale kyslý vitamín C (ktorý je plný kivi) úspešne skrýva sladkosť fruktózy. A napriek tomu 100 gramov dužiny kivi obsahuje 10,5 gramov fruktózy. Kyslé granátové jablko má tiež o niečo viac cukru, ako by sme chceli - 10,1 gramu cukru na 100 gramov ovocia.
Moruše, ktoré sa na trhu predávajú menej, ale sú obzvlášť voňavé a chutné, nie sú vhodné pre tých, ktorí sa starajú o svoju postavu. Na sto gramov buničiny majú osem gramov cukru. Ak vezmeme do úvahy, že rovnakých sto gramov frajera obsahuje aj 9,8 gramov uhľohydrátov a 43 kalórií, je dokonca potrebné si ich pred konzumáciou dvakrát rozmyslieť, až kým nás nebude bolieť žalúdok (ako keď sme boli malí).
Vodný melón
Melón, ktorý je pozývajúci a osviežujúci, je zďaleka obľúbený mnohými dámami a pánmi. Niektorí z nich si dokonca myslia, že počas leta by ich strava založená na vodnom melóne urobila nielen zdravšími, ale aj pružnejšími. Nie je to však tak. Že iba sladkosť buničiny musí mať vysvetlenie: 6 gramov fruktózy zo 100 gramov melónu.