Prémiové palivo pre mozog! Najvýhodnejšie potraviny pre tento životne dôležitý orgán - Andreea

mozog

Prémiové palivo pre mozog spočíva v starostlivom výbere superpotravín určených na maximálnu kapacitu.

Tak ako je motor automobilu rozmaznávaný prémiovým palivom, to je všetko, čo je preňho najlepšie, tak aj človek, ak podáva jeden z najdôležitejších orgánov v tele správnym jedlom, poskytne maximálnu účinnosť a použije známe príslovie úspech: "Zdraví muži v zdravom tele!"

Správnou stravou môžeme podľa Svetovej zdravotníckej organizácie zlepšiť naše kognitívne schopnosti o 20%.

,Potraviny sú ako farmaceutické zlúčeniny, ktoré ovplyvňujú mozog. Strava, cvičenie a spánok majú potenciál ovplyvňovať zdravie a duševné funkcie mozgu, takže správnym výberom stravy môžeme stimulovať našu mozgovú aktivitu a oddialiť starnutie mozgu, “uviedol profesor UCLA Fernando Gómez-Pinilla.

Ďalej uvádzame zoznam potravín, ktoré sú dobré pre mozog:

Losos obsahuje omega-3, bielkoviny, železo a vitamíny skupiny B, a preto táto potravina podporuje správne fungovanie pamäte, pomáha sústrediť a racionalizovať.

vajcia

Obsahujú tuk podobný vitamínu B, ktorý sa nazýva cholín. To zlepšuje pamäť aj reakčný čas mysle. Štúdie navyše preukázali, že tento tuk môže znižovať následky únavy.

Len jeden banán obsahuje denné množstvo glukózy potrebné pre mozog.

Podľa špecialistky Leigh Gibsonovej funguje mozog najlepšie, keď krvou cirkuluje 25 gramov glukózy (približné množstvo, ktoré obsahuje banán).

Vlašské orechy a avokádo môže zabrániť neurodegeneratívnym ochoreniam.

Bobule

Obsahujú antioxidanty, ktoré zlepšujú pamäť aj motorickú koordináciu. James A. Joseph, neurológ, tvrdí, že antioxidanty v plodoch pôsobia ako protizápalový prostriedok a pôsobia proti oxidačnému stresu.

Kofeín

Je to látka nachádzajúca sa v káve, stará sa okrem iného o zlepšenie pamäti a zároveň nás chráni pred kŕčmi očných viečok. Okrem toho je tiež bohatý na antioxidanty a aminokyseliny.