Prenatálny tréning
Toto je program štruktúrovaný na 3 mesiace, počas ktorého budete robiť cvičenia prispôsobené vášmu trimestru tehotenstva.
36, 24 alebo 12 tréningov (v závislosti od požadovaného balíka) koordinovaných Gianinou, trénerkou špecializovanou na prenatálne a postnatálne tréningy v Iasi, s maximálnym počtom 10 účastníkov, v aerobikovom štúdiu s rozlohou 140 m².
Personalizované cvičenia podľa trimestra tehotenstva.
Prístup do programovej komunity, kde sa stretnete s budúcimi matkami v rôznych obdobiach tehotenstva a budete sa môcť podeliť o nápady, skúsenosti, tipy atď.
Ak máte podváhu (BMI menej ako 18,5), môžete vážiť medzi 13 - 18 kilogramami.
Ak máte normálnu hmotnosť (BMI 18,5 - 24,9), môžete vážiť medzi 11 - 13 kilogramami.
Ak máte nadváhu (BMI 25 - 29,9), potom sú bežné limity 7 - 11 kilogramov.
BMI vyšší ako 30 - je normálne pribrať medzi 5 - 9 kilogramami.
Toto sú bežné limity, ak chcete, aby vaše dieťa bolo zdravé a malo počas tehotenstva príjemné a bezrizikové skúsenosti.
„Prenatálny tréning sú prvé chvíle strávené s bábätkom Filipom, kde sa sústredím iba na neho. Ďakujeme Gianine, ktorá vytvorila príjemnú a otvorenú atmosféru, spolu s ostatnými matkami si vymieňame dojmy z tehotenstva a zisťujeme nové veci. Veľmi chcem rodiť prirodzene a z tohto dôvodu mi lekár odporučil počas tehotenstva šport. Môžem povedať, že po takmer mesiaci tréningu ma už nebolí chrbát, budím sa odpočinutejší a riziko preeklampsie sa znížilo (napätie je v normálnych medziach). Najlepším rozhodnutím tehotnej ženy bolo prihlásiť sa na kurzy prenatálneho tréningu, pretože okrem pohybu a komunity vám Gianina pomáha prekonať určité obavy alebo myšlienky, ktoré vás nevyhnutne premôžu. “
„Účasťou na osobnom tréningu s Gianinou som zistila, že som tehotná o pár týždňov, a prvou osobou, ktorá to zistila, zjavne po jej manželovi, bola Gianina. Prispôsobila tréningy tak, aby vyhovovali môjmu novému stavu budúcej matky. Cvičenie mi veľmi pomohlo v lepšej nálade, pozitívnej energii a nepriberaní veľa kíl. Pribrala som 14 kg a týždeň po narodení som vážila iba o 3 kilogramy viac. Dnes, iba 3 mesiace po šťastnej udalosti, vyzerám rovnako ako pred otehotnením. Navyše, s herniáciou bedrového disku, som tehotenstvo niesla bez bolesti aj v treťom trimestri. Chcem poďakovať Gianine za starostlivosť o mňa a moje bruško. „
„Veľmi som chcela cvičiť počas tehotenstva a myslím si, že som urobila najlepšie možné rozhodnutie. Môžem uviesť iba niektoré z výhod, ktoré som získal. Na váhe som pribrala maximálne 12 kg, dieťa sa narodilo s 3 850 kg. Nemal som bolesti chrbta a zbavil som sa zadržiavania vody, nemal som opuchnuté ruky a nohy. Tak ako chodíme každý mesiac počas tehotenstva na kontroly, myslím si, že je ideálne cvičiť. Pri ďalšom tehotenstve budem tento rituál určite striktne dodržiavať! “
Gianina je aktívna osoba, je stopercentne zapojená do každého projektu, ktorý rozvíja, venuje sa fitness a výžive a podporuje zdravý a vyvážený životný štýl.
Doteraz získané certifikáty sú:
- Špecialista na prenatálne a postnatálne fitnes (AFPA - absolvent American Fitness Professionals & Associates)
- Osobný tréner (absolvent "I.S.S.A. - Medzinárodnej akadémie vied o športe" a "Wellzon Fitness Academy")
- Inštruktor Tae Bo (dozvedel sa od slávnych Billy Blanks)
- Inštruktor cyklistiky Schwinn (absolvent „Move On“)
Gianina na vás čaká na predpôrodnom tréningu, aby ste mali počas tehotenstva príjemný zážitok.
Znižuje riziká, ktoré sa môžu vyskytnúť počas tehotenstva (gestačný diabetes, neplánovaný pôrod cisárskym rezom, preeklampsia) a komplikácií, ktoré môžu nastať pri narodení.
Zmierňuje zápchu a nadúvanie.
Urýchľuje postnatálne zotavenie.
Stimuluje pohodu.
Znižuje krvný tlak.
Zmierňuje bolesti chrbta a panvy.
Dodáva vám energiu a zlepšuje náladu.
Podporuje svalový tonus, silu a vytrvalosť.
Podporuje normálne priberanie na váhe počas tehotenstva.
- 2 mesiace stojí 900 lei (450 lei/mesiac)
- kompletný 3-mesačný program stojí 1050 lei (350 lei/mesiac).
Ak nie ste spokojní s tým, čo ponúkam, a myslíte si, že vám nemôžem pomôcť dosiahnuť vaše ciele, v prvom týždni sa ma môžete opýtať a ja vrátim peniaze zaplatené za program.