Prečo je dobré skákať lano každý deň, minimálne 12 minút • Ahoj Iasi •

Koľkí z nás v detstve aspoň raz nepreskočili lano? Vtedy sme to kedysi robili pre zábavu, dnes to môžeme robiť hlavne pre zdravie. Švihadlo je to veľmi jednoduchá prax. Môžeme skákať cez švihadlo zvnútra aj zvonka, v parku, na pláži. tu je dôvod je dobré skákať lano každý deň:

lano

1. Je to činnosť, ktorá nie je vôbec drahá, nevyžaduje si nijaké špeciálne vybavenie. Môže ju praktizovať ktokoľvek v každom veku, zlepšuje naše reflexy, stimuluje pamäť a zvyšuje bdelosť.

2. Iba 12 minút švihadla za deň stačí na to, aby pôsobilo na vaše telo a tvar.

3. Skákanie po lane je vynikajúce na dýchanie, srdce, rovnováhu, koordináciu a hustotu kostí. Zvyšovanie kostnej denzity zabraňuje osteoporóze, najviditeľnejšie výsledky sú v oblasti členkov a bokov.

4. Táto činnosť tónuje naše kĺby, pracuje s predlaktiami, zadkom.

5. Skákanie cez švihadlo je vynikajúcim prostriedkom proti stresu.

6. Rovnako ako plávanie, aj švihadlo je úplná aktivita. Pri vykonávaní skokov sú zapojené všetky svaly tela. Skákanie sa týka svalov chrbta, hrudníka, ramien a paží. Svaly sa stávajú silnejšie, tonizovanejšie.