Prečo každé ráno pozdravujeme Slnko NIRVANA JOGA

Pozdrav slnku je praktika, ktorá kombinuje jogové polohy s dýchaním pránájámou.

Prináša telu pružnosť a na konci ho pripravuje na sériu ásan a pránájámu. Zvyčajne sa praktizuje na východe aj na západe smerom k slnku.

Aké sú výhody precvičovania pozdravu na slnku?

Priaznivé účinky tejto praxe sú rôzne, zdieľajú výhody podobné alebo totožné s pozíciami jogy:

· Posilňuje všetky svalové skupiny, kĺby a kĺby

· Tónovací a detoxikačný účinok na orgány a orgánové systémy v tele

· Energizuje a čistí celé telo

· Energizuje a čistí šesť energetických centier tela (čakry) a energetické meridiány (nádí) s nimi spojené

· Zvyšuje ušľachtilé ľudské vlastnosti a pomáha zvyšovať sebadisciplínu

· Pomáha znižovať hladinu stresu

· Harmonizuje telo a myseľ s univerzálnym prirodzeným rytmom

· Tvaruje telo a zmenšuje oblasti neprimeraného rastu

· Na intelektuálnej úrovni sa zvyšuje úroveň vedomia, sila koncentrácie, pozornosť, pamäť, racionálne myslenie a altruizmus

· Je to nástroj na prebudenie a duchovný rast

· Ak sa cvičí pravidelne, pomáha mysli zostať v oblasti pozitívnych emócií

Kto môže praktizovať pozdrav slnka?

Kontraindikácie týkajúce sa pozdravu na slnku súvisia s niekoľkými faktormi:

1) pevné zápästia a kĺby.

Ak trpíme týmto problémom, môžeme na niekoľko sedení precvičiť konkrétne cviky, ktoré nám pomôžu urobiť kĺby pružnejšími, potom môžeme začať cvičiť Pozdrav slnku.

2) váha vysoko nad normálnou hodnotou a obezita

V takom prípade vedie nadmerná váha k príliš veľkému tlaku na zápästia. Je tiež možné, že úsilie je príliš veľké a vedie k pocitu frustrácie a túžbe vzdať sa.

V takom prípade môžeme začať s cvičením jogy pomocou Areiki Therapy a jogových pozícií a potom po chudnutí pokračovať s pozdravom slnka.

3) v prípade srdcových problémov

Ak trpíme napríklad hypertenziou, potom pozdrav slnka nie je vhodný postup.

Môžeme tiež začať cvičiť s terapiou Areiki, ktorá pomáha pri liečení fyzického tela a pri duševnom uvoľňovaní a pozíciách podporujúcich liečenie.

4) problémy s rovnováhou

Vyvarujte sa pozdravu slnka, aby to nemalo za následok závraty a pády.

Rovnako ako pri všetkých fyzických cvičeniach v joge, aj v tomto prípade sa odporúča odpočívať 6 mesiacov po akejkoľvek operácii.

Namiesto toho sa odporúča terapia areiki, pretože pomáha rýchlejšie liečiť postihnutú oblasť.

Odporúčame, aby ste sa túto prax naučili pod vedením skúseného učiteľa, aby ste sa vyhli nesprávnym pozíciám a nesprávnemu dýchaniu.

Ak nebudeme cvičiť jogu správne, môžeme spôsobiť nerovnováhu vo fyzickom tele aj na duševnej a duchovnej úrovni.

Aké sú kroky k pozdravu slnka?

V systéme pozdravov slnka Nirvana nasleduje 12-stupňová technika.

Stojíme s dlaňami na hrudi v Namaskare (slnko) mudre (poloha dlaní). Vyklenieme sa na chrbte a predkloníme sa. Tento prvý pohyb je prípravný na predklon ako asana.

Vyklenieme sa na chrbte a potom sa predkloníme. Cvičiaci na obrázku je v záverečnej ásane, ale na začiatku cvičenia nie je potrebné nútiť sa, aby sme zostali v tejto polohe. Je potrebné uvoľniť hlavu, krk a plecia.