Prečo máte studené ruky a nohy

Chladné ruky a nohy sa môžu javiť ako menšie nepríjemné pocity, v niektorých prípadoch však môžu znamenať vážnejší zdravotný problém. Väčšina ľudí predpokladá, že zdrojom studených končatín je zlý obeh ... čo môže byť

Chladné ruky a nohy sa môžu javiť ako menšie nepríjemné pocity, v niektorých prípadoch však môžu znamenať vážnejší zdravotný problém. Väčšina ľudí predpokladá, že zdrojom studených končatín je zlý obeh ... čo môže byť pravda, ale zlý obeh nie je jedinou príčinou studených rúk a nôh. Ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky, môžete sa stretnúť s niektorými zdravotnými problémami:

Vasokonstrikcia a cirkulácia

Začnime najbežnejším a najmenej závažným problémom: obehom. Podľa časopisu Health je vazokonstrikcia biologický proces, pri ktorom senzorické receptory v koži signalizujú zmeny teploty do mozgu. Keď sa nachádzate v prostredí s nízkou teplotou, tieto receptory sa prenášajú do mozgu, aby udržali vnútorné orgány v teple, pretože sú životne dôležité pre prežitie. Končatiny, napríklad ruky a nohy, preto nezadržiavajú toľko tepla a sú chladné.

Niektorí ľudia môžu tento proces zažiť aj pri najmenšej zmene teploty. Štúdie ukazujú, že ženy sú náchylnejšie na tento problém s krvným obehom ako muži, pravdepodobne v dôsledku kolísania hladiny estrogénu.

Problémy s cukrom v krvi a cukrovkou

Teraz prejdime k vážnejším problémom, ktoré by mohli signalizovať studené ruky a nohy. Ľudia, ktorí majú problémy s hladinou cukru v krvi, sú náchylní na problémy s krvným obehom a medzi cukrovkou a zlým obehom končatín je jasný vzťah. Z tohto dôvodu sa ľudia s cukrovkou musia viac starať o svoje nohy. Ak si dlho nevšimnú, že ich nohy neprijímajú dostatok krvi, riskujú, že ich stratia.

Ak máte problémy s hladinou cukru v krvi, pravidelne cvičte a osvojte si prírodnú bylinkovú stravu s nízkym glykemickým indexom.

máte
Raynaudova choroba

Raynaudova choroba je extrémnou verziou normálnej vazokonstrikcie. Ľudia trpiaci týmto ochorením majú smerom k končatinám veľmi úzke tepny, ktoré im ochladzujú ruky a nohy. Ale pri Raynaudovej chorobe je tento pocit spojený s pocitom mravčenia alebo so zmenou farby kože.

Fajčenie, zranenia, niektoré lieky, syndróm karpálneho tunela a ochorenie tepien môžu prispieť k vzniku Raynaudovej choroby. Ak máte podozrenie, že máte tento syndróm, poraďte sa so svojím lekárom. Mnoho liekov bolo vylepšených na použitie pri liečbe Raynaudovej choroby a je dôležité tento problém vyriešiť skôr, ako bude vaše zdravie končatín trvale ovplyvnené.

lupus

Lupus je autoimunitné ochorenie, pri ktorom telo útočí samo na seba a spôsobuje sériu chronických bolestí a problémov. Najviditeľnejším príznakom je vyrážka vo forme niekoľkých červených škvŕn, ktoré vyzerajú ako zlomené kapiláry, ktoré sa tiahnu po celej tvári, ale tento príznak sa neobjaví vo všetkých prípadoch.

Jedným z príznakov spojených s lupusom sú studené končatiny. Ak máte okrem tohto problému ďalšie príznaky, obráťte sa na svojho lekára.

Nedostatok horčíka

Horčík je štvrtým najhojnejším minerálom v tele a je nevyhnutný pre dobré zdravie. Asi 50% celkového horčíka v tele sa nachádza v kostiach. Druhá polovica sa nachádza hlavne vo vnútri buniek v tkanivách a orgánoch. V krvi sa nachádza iba 1% horčíka, ale telo pracuje veľmi tvrdo, aby udržalo konštantnú hladinu horčíka v krvi.

Horčík je potrebný na viac ako 300 biochemických reakcií v tele. Pomáha normálnemu fungovaniu svalov a nervov, neustále udržuje srdcovú frekvenciu, podporuje zdravý imunitný systém a udržuje silné kosti. Horčík tiež pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, podporuje normálny krvný tlak a je známe, že sa podieľa na energetickom metabolizme a syntéze bielkovín.

Rastie záujem o úlohu horčíka pri prevencii a liečbe porúch, ako je vysoký krvný tlak, kardiovaskulárne choroby alebo cukrovka. Horčík v potrave sa vstrebáva v tenkom čreve a vylučuje sa obličkami.

Ako „liečiť“ svoje studené končatiny

Ak ste vylúčili možnosť závažnejších chorôb, ako je lupus alebo cukrovka, nemali by ste sa príliš starať o svoje zdravie - studené ruky a nohy však môžu byť zdrojom nepohodlia. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zlepšili svoj obeh:

  • Zvyšuje príjem železa, ktorý je vhodný pre krvný obeh a zdravie krvi.
  • Vezmite si doplnok horčíka. Horčík je veľmi dôležitý pre zdravie svalov a pre cirkuláciu a je často ťažké ho získať z potravy kvôli pôde chudobnej na živiny.
  • Pokúste sa znížiť svoje glykemické výkyvy. Vedeli ste, že problémami s cukrom v krvi môžete trpieť aj bez cukrovky? Vyskúšajte stravu s nízkym obsahom cukru (dokonca aj prírodného) a bohatú na bielkoviny a celozrnné výrobky.
  • Jedzte zdravé tuky. Omega-3 mastné kyseliny sú životne dôležité pre podporu dobrého obehu.
  • Pravidelne športujte. Každý vie, že pohyb zvyšuje srdcovú frekvenciu, a teda krvný obeh v tele. Pre lepšiu cirkuláciu stačí počas dňa chodiť čo najviac, vyhýbať sa dlhšiemu sedeniu v kancelárii.

Použitý zdroj: http://www.care2.com/greenliving/why-are-my-hands-and-feet-cold.html

Držte krok s novinkami o Viata Verde Viu.
Články o zdravom životnom štýle, recepty a ďalšie.