Pomoc Chcem schudnúť, ale nedarí sa mi to »Fórum - Kleiderkreisel
Ahoj
Takže v prvom rade mám 16 rokov [Upraviť: Žiadne kombinácie výška/váha] a vážim 62 kg a cítim sa nepríjemne, takže by som nepovedal, že som tučný, skôr bacuľatý (pekný výraz pre to)
Takže môj problém je v tom, že chcem schudnúť, ale nejako to nezvládam, čo ma úplne ohromuje, pretože sa veľa hýbem a venujem sa nejakému športu.
Cvičiť dvakrát týždenne na víkend, tancovať teraz v čase karnevalu a potom jazdiť dvakrát týždenne, a nejem niekedy toľko nadpriemerne, možno príliš, ale jednoducho nemôžem schudnúť, niekto má tip
(Nechcem piť žiadne nápoje ani nič iné, iba chudnúť normálnym spôsobom.)
Dúfam, že mi pomôžete
Vďaka im už
Milá rada odo mňa: zvládnete to aj vy. Pozri, na internete existuje veľa chutných receptov BEZ sacharidov. Žiadne sladké nápoje, iba voda. Žiadne cestoviny, zemiaky ani chlieb. Veľa zeleniny a ovocia. Ak niečo čítate čisto, vedomosti prichádzajú s časom.
K dispozícii je tiež skvelá aplikácia pre váš mobilný telefón/tablet: freeletics
Vyskúšajte to, je to zadarmo. Zvládneš to, zlatko!
1. Prvýkrát = vyberte kombináciu veľkosti a hmotnosti.
2. Buďte trpezliví - zdravé stravovanie si vyžaduje určitý čas, aby ovplyvnilo vaše telo. A so svojím BMI nemáte v žiadnom prípade nadváhu alebo príliš veľkú váhu.
Napríklad na raňajky vyskúšajte lahodné müsli s ovocím a nízkotučným tvarohom, na obed šalát s morčacím alebo avokádom a na večeru ryžu/quinoa so zeleninou.
Na internete existuje veľa skvelých a super chutných zdravých receptov.
Alebo si pre vás doma pripravte malé cvičenie Pilates
Kde je vôľa, tam je cesta
Môj tip: žiadny chlieb, žiadne cestoviny, žiadne sladké nápoje (cola, sprite atď.) A veľa zeleného čaju - ani v studenej forme.
A keďže aj tak športujete, je to dobrá kombinácia s cvičením a správnou alebo zdravou výživou
Budem ti držať palce! Ty to dokážeš!
Chudnutie vždy trvá nejaký čas. Čo piješ? Mali by ste vynechať alkohol a sladké nápoje ako Coca Cola atď.
Niektorí tu píšu, že človek by sa mal vyhýbať sacharidom, ale ja si to nemyslím. Stratil som 35 kg napriek chlebu, zemiakom, cestovinám atď. Ak chcete niečo dosiahnuť, môžete to urobiť.
Stále môžu pomôcť veci ako; Schody namiesto výťahov, bicykle namiesto autobusov, ľahké športové cvičenia, ktoré sa dajú pohodlne vykonávať v posteli pred televízorom atď.
Alkohol určite vynechajte. Je neskutočne čistý!
Hej mal rovnaký problém:/Mám tiež 16 rokov 1,56 cm a teraz vážim 49 kg
Takže ak máte ráno niečo na jedenie, neskúšajte jesť biele pečivo alebo niečo podobné. Biely chlieb sa dá rýchlo spracovať a rýchlejšie budete opäť hladní.
Nikdy nehladujte. Naopak, práve teraz musíte veľa jesť, aby sa telu nič nehromadilo a tuk opäť nespálil. Ale správna vec: ovocie a zelenina.
Pite veľa, vaše telo potrebuje veľa tekutín, aby orgány mohli vykonávať svoju prácu správne. Večer vynechajte sacharidy. Povedzte: cestoviny, chlieb, zemiaky, ryža
Verte mi, že to pomôže a medzi časom si môžete dovoliť aj kúsok čokolády, nie že si teraz myslíte, že sa musíte zaobísť bez nej
A každý deň trochu cvičte (mám psa, takže je to šikovné), len aby sa vám rozbehol metabolizmus
Najdôležitejšie je nikdy nič nejesť, pretože vaše telo sa potom prepne do úsporného režimu a uloží si všetko, čo dostane, a vy skôr priberáte ako priberáte: /
Dúfam, že vám môžem pomôcť
Veľmi pekne ďakujem za vaše tipy a motivačnú pomoc. Už teraz som oveľa obtimistickejšia vďaka
Uf, prosím, nevynechaj sacharidy, to je to najhoršie, čo môžeš urobiť! Pre tento šport potrebujete energiu a tú najlepšie získate zo sacharidov! Ale ako už bolo povedané: prejdite na celozrnné výrobky! Celozrnné cestoviny, celozrnný chlieb, hnedá ryža a zemiaky určite tiež. Spojte obed so zeleninou a trochou chudého mäsa, ráno s musli s jogurtom a ovocím a večer niečo s menej sacharidmi! Pokiaľ večer nešportujete, musíte si zásoby energie doplniť zdravým jedlom
Ďakujem za tip, áno, vždy mi je ťažko so sacharidmi, aby som odišla z cesty, a tiež ráno rozmýšľam nezmyselne, jem iba celozrnný chlieb so zeleninou. Verím, že je to kvôli jedlu medzi tým.
Ako sa tak bežne stravujete? Myslím si, že je hlúposť úplne sa zaobísť bez chleba alebo cestovín - radšej by som si dával pozor na konzumáciu „dobrých“ sacharidov.
Takže nevynechávajte sacharidy, ale prijímajte tie správne.
Inak „nehladujte“, pretože si potom ničíte metabolizmus.
Celé vaše telo potom prejde na vedľajšiu horák a uloží sa každý kúsok.
Veľa šťastia! Ty to dokážeš
Výborne, že všetko znie dobre, ďakujeme za vaše tipy. Dnes nemám nič spoločné s jedením sladkostí a veľa ovocia a zeleniny. Samozrejme som sa venoval nejakému športu, pretože dnes mám koncerty, dúfam, že moja motivácia bude pokračovať.
Väčšinou jem vegetariánske jedlo a ráno celozrnný chlieb a zeleninu takmer nič cez obed, keďže som v škole a potom opäť večer.
Jesť príliš málo určite nie je dobré. To tiež zvyšuje váhu!
Možno by ste si mali najskôr prečítať rôzne triedy látok. Kedy skontrolujete, či je cukor sacharid a sacharid je cukor? Takže aj OVOCNÝ CUKOR v ovocí? A telo sa nezaobíde bez sacharidov (najmä mozgových funkcií). Je to všetko o KTORÝCH sacharidoch, ktoré konzumujete (s dlhým reťazcom atď.) A v akom množstve.
Áno, viem to, pretože mám štúdium výživy, ale nikdy sa mi to nepodarí zrealizovať, pretože už potom nemám motiváciu
Ale ak sú lepšie sacharidy s dlhým reťazcom, tj. Amylóza a amylopektín, mali by ste mať neobmedzené množstvo rezancov a jesť niečo také
musíte to jesť s mierou a nie vo veľkom!
Áno, som si toho vedomý, len sa mi nejako darí nezostávať motivovaný, možno máte na to tip ?