Prečo neschudnúť Tu je 7 vecí, ktoré robíte zle!
Nemôžete trénovať dosť na to, aby ste chudli alebo udržiavali nezdravú stravu.
Nie ste športovec, čo znamená, že fyzická príprava je iba časťou vášho života, nie vašej kariéry, a špecialisti opakovane potvrdili, že zdravie a fyzický vzhľad sú výsledkom 80% zdravej výživy a 20% fyzickej námahy.
Prečo neschudnete?
Príliš veľa kardia
Venujete sa iba kardio tréningu. Aj keď tieto druhé sú určené na urýchlenie chudnutia, tým, že sa uchýlite výlučne k tomuto typu tréningu, stratíte tuk aj svalovú hmotu.
Okrem toho je pre vaše telo oveľa jednoduchšie odbúravať svalovú hmotu ako tukové usadeniny, preto by ste sa mali rozhodnúť pre striedavé druhy cvičení.
Príliš málo vody
Nepijete dosť vody. Spotreba najmenej 2 litrov vody za deň je nevyhnutná nielen na chudnutie alebo udržanie postavy, ale aj na pokožku, na rýchlejšie trávenie atď. Tiež ste si vedomí jeho výhod, takže ak si nepamätáte, kedy ste vypili posledný pohár vody, vstaňte zo stoličky alebo postele a jeden si položte.!
Bez raňajok
Neraňajkuješ. Samozrejme sa neodporúča jesť v druhom hneď po prebudení. Bolo by vhodné vypiť pohár vody a asi po pol hodine sa rozhodnúť pre jedlo, ktoré generuje energiu potrebnú na vykonávanie vašich každodenných úloh.
Nejde o veľkorysé pohostenie, ale o minimálne množstvo jedla na začiatok dňa. Môžete sa rozhodnúť pre omeletu, ak to počasie dovolí, alebo pre kukuričné vločky s mliekom alebo jogurtom, nie je to také zložité, ako by ste si mysleli!
Príliš veľa štiav
Pite príliš veľa šťavy. Šťavy, či už prírodné, kyslé alebo dokonca voda s vitamínmi, obsahujú nadmerne veľké množstvo cukru. Prírodné, hoci pochádzajú z ovocia, uprednostňujú konzumáciu nadbytočných sacharidov.
Myslite logicky. Povedzme, že môžete zjesť pomaranč, maximálne dva, za ten čas pomaranč, banán, jablko atď. Ľahko vstúpia do smoothie v množstvách, ktoré by ste bežne nedokázali skonzumovať. Keď sa vrátime k kyslým šťavám, okrem nadmerného množstva cukru nemajú žiadne výživové vlastnosti!
Brány príliš veľké
Nepočítate správne svoje porcie. Zo skrinky často vyberáme najväčší podnos. A potom to samozrejme naplníme a budeme cítiť potrebu dokončiť všetko z taniera. Navyše, aj keď sa rozhodneme pre normálnu porciu (v závislosti od našich potrieb), z veľkého taniera si náš mozog bude myslieť, že nejedol dosť, pretože sa bude javiť ako malá, aj keď nie.
Iba do dlane by sa malo zmestiť mäso z taniera, hrsť zeleniny, ryže alebo cestovín, do dlane držaný pohár - zemiaky alebo bobule, dva dlane držané poháre - čipsy, pukance, praclíky a rovnako ako palec - maslo, olej, majonéza. Na tanieri by ste mali mať tiež 50% zeleniny, 30% bielkovín a 20% sacharidov.
Zázračné diéty a hladovka
Hľadáte zázračnú diétu. V okamihu, keď pripravíme svoje telo o jedlo, naše telo vstúpi do procesu konzervácie. To znamená, že s pocitom, že nebude kŕmený, uchová všetko, čo môže, z toho, čo ponúka. Nemusíte dodržiavať všetky bláznivé diéty online, ale vytvorte si stravu prispôsobenú vašim potrebám a preferenciám.!