Metionín - výhody a doplnky
Čo je metionín a na čo sa používa? - V tele je asi 200 aminokyselín, z ktorých mimoriadne dôležité sú tie esenciálne. Nemôžu byť tvorené samotným telom, preto je to krmivo o strave je nevyhnutné.
Metionín patrí do skupiny esenciálnych aminokyselín, ktorých je v tele iba asi 9. Metionín obsahuje síru ako dôležitú zložku, a preto je jedným z najdôležitejších zdrojov síry v ľudskej strave. Je to tiež jeden z proteinogénne aminokyseliny. Jednou z jeho hlavných úloh je preto tvorba bielkovín a syntéza L-cysteínu a taurínu. Ako najmenšia zložka bielkovín, ktoré sú zase súčasťou orgánov ľudského tela ako enzýmy, je spoločne zodpovedná za rast svalov, tvorbu hormónov a metabolickú reguláciu.
Jednou z najdôležitejších vecí na cvičení je skutočnosť, že metionín je a aminokyselina s rozvetveným reťazcom pôsobí (vetvene) BCAA. Tieto sa nepremieňajú cez pečeň, a preto sú telu okamžite a úplne k dispozícii. Podporujú tým syntézu bielkovín Produkcia svalovej hmoty sa dáva do pohybu.
- dobrá kompatibilita
- Testované na čistotu nezávislými inštitúciami
- bez vegánov a bez laktózy
V tomto ohľade sú hlavne v Kulturistika veľmi žiadané, pretože tiež majú Podporujte odbúravanie tukov a sú preto spoločne zodpovední za jasne definované svaly. Svalové tréningy často pokračujú ako súčasť diéty. Aj tu môžu aminokyseliny poskytnúť dôležitú podporu, pretože zabraňujú úbytku svalovej hmoty v prípade deficitu kalórií. Ďalej existuje zvýšená potreba metionínu, najmä v anabolických fázach, tj. Po záťažovom tréningu alebo svalových zraneniach, pretože podporuje regeneráciu.
V akom množstve telo potrebuje metionín?
Metionín sa musí telu dodávať dennou stravou. Asi 13-16 mg na kg telesnej hmotnosti za deň sa považuje za dostatočné pre priemerného človeka. Nachádza sa hlavne v Mäso a srvátkové výrobky ale aj v iných potravinách, ako sú ryby. Najväčšie množstvo nájdete v morčacích prsiach, kuracích prsiach, lososoch alebo kešu orieškoch.
Je však potrebné poznamenať, že optimálne vstrebávanie prebieha spolu s vitamínom B. Metionín sa považuje za najtoxickejšiu aminokyselinu v tele. V prípade nadmerného príjmu sa počas rozkladu produkuje homocysteín ako medziprodukt, ktorý je rizikovým faktorom pre srdcové choroby a mozgovú príhodu. Príjem vitamínu B 12 a B 9 znižuje produkciu homocysteínu jeho premenou na metionín.
Čo sa stane, ak bude nedostatok metionínu?
Ak je v tele nedostatok, vyššie vysvetlené funkcie bielkovín už nemôžu byť plne vykonávané a dôležité metabolické procesy sa zastavia. Pretože metionín podporuje rast svalov a ich rýchlejšiu regeneráciu, najmä pokiaľ ide o fyzickú aktivitu, nedostatok vedie k spomaleniu rastu svalov. Medzi ďalšie dôsledky môžu patriť aj ťažkosti so sústredením a problémy s kĺbmi.
Spotreba cez doplnky
Pretože veľa športovcov je v súčasnosti jedným strava s vysokým obsahom sacharidov cieľom je často absorbované príliš málo bielkovín, čo znamená, že aj príjem metionínu je nižší. Preto je vhodné stravu dopĺňať užívaním doplnkov výživy. Aminokyseliny sa najlepšie kupujú na internete, ale ponúkajú ich aj fitnes štúdia a špeciálne športové obchody. Ďalším pozitívnym vedľajším účinkom užívania doplnkov je to Dodávka svalov s dôležitými ingredienciami bez toho, aby ste museli prijímať ďalšie kalórie. To zase znamená, že krv zostáva vo svale a nepoužíva sa viac, ako je potrebné na strávenie ďalšej potravy. Niektoré známe a odporúčané metionínové doplnky sú L-metionín od spoločnosti „Nutricology“, ktorý sa vyznačuje vysokou kvalitou bez prísad, alebo L-metionín z „Naturepower“, ktoré sú obzvlášť presvedčivé vďaka dobrému pomeru ceny a výkonu.
Ďalšie populárne doplnky s L-metionínom
| 1 | L-metionín, 500 mg, vysoké dávky, 120 kapsúl, vegánsky - dôležitá a esenciálna aminokyselina. | 15,99 EUR | Kúpiť od Amazonu * |
| 2 | L-metionín 500mg - vegánsky - vysoká dávka - bez stearátu horečnatého - 180 kapsúl | 24,48 EUR | Kúpiť od Amazonu * |
| 3 | Methionin AL 500 filmom obalené tablety na okyslenie moču, 100 tabliet | 12,86 EUR 11,50 EUR | Kúpiť od Amazonu * |
Posledná aktualizácia 2. decembra 2020/Partnerské odkazy/Obrázky z rozhrania Amazon Product Advertising API