Prečo nie je dobré jesť na večeru mäso
Kouč herečky Jennifer Lawrence sa s nami delí o niektoré rady, ktoré hviezde dal.
Medzi najzaujímavejšie tipy patrí vyhnúť sa konzumácii mäsa večer.
Dalton Wrong, ktorý spolupracoval aj s Amandou Seyfriedovou a Zoe Kravitzovou, vysvetlil svoje dôvody Healthistovi.
Podľa neho konzumácia mäsa na večeru sťažuje trávenie. Namiesto toho odporúča jesť mäso na raňajky alebo na obed, takže vaše telo bude mať dostatok času na jeho strávenie.
Odborníčka na výživu Lisa Moskovitz hovorí, že „hoci je pravda, že jedlá s vysokým obsahom bielkovín vyžadujú viac času a energie na strávenie, je potrebné brať do úvahy množstvo skonzumovaných bielkovín, to, ako ste v noci aktívny, a ďalšie faktory, ktoré sa v programe prejavia. tvoj.
Vyhýbanie sa konzumácii mäsa na večeru je široké a vágne tvrdenie. Je dôležité nejesť pred spaním veľké množstvo mäsa alebo rýb.
Starosť o konzumáciu mäsa pri večeri sa týka žalúdka, vysvetľuje odborníčka na výživu Beth Warren. A rozrušený žalúdok môže narušiť váš spánok alebo dokonca prispieť k refluxu kyseliny.
Musíme však venovať pozornosť druhu mäsa, ktoré jeme. Čím vyšší je obsah tuku, tým dlhšie bude telu trvať, kým ho strávi.
Aj keď sú vynikajúce, snažte sa na večeru nejesť rezeň alebo rebierka. Ak stále chcete jesť mäso, môžete sa rozhodnúť pre kuracie alebo rybie mäso.
Wong nám radí, aby sme svoj deň začali raňajkami s vysokým obsahom bielkovín.
,Najlepšie je zabudovať chudé bielkoviny do každého jedla (ak je to možné), ale najmä do raňajok, keď sa vaše telo vráti z nočného pôstu, hovorí Moskovitz.
Jessica Cordingová, dietologička-výživová špecialistka, však tvrdí, že rozhodnutie nejesť mäso vôbec na večeru ovplyvňuje aj telo každého človeka.
,Mäso je husté svalové bielkovinové tkanivo, musí sa dlhšie žuť a bude ťažšie stráviteľné ako iné jedlá. Ak si človek všimne tieto veci, záleží len na jeho gastrointestinálnom systéme.
Cording nám radí, aby sme sa nechali viesť vlastným telom.
,Ak máte problémy so spánkom alebo sa neustále zobúdzate po tom, čo ste večer predtým jedli mäso, skúste na večeru zjesť ďalšie jedlá.
Odporúča jesť zeleninu, celozrnné výrobky, varené vajce so syrom alebo šalát.