Prečo po použití Despreculturism znova nasadiť disky a závažia
V prvom rade je to o dobrých mravoch a zdravom rozume. Niektorí, ktorí nechajú disky na strojoch alebo činky roztrúsené po telocvični, hovoria, že je to tréner, ktorý je povinný ich vrátiť späť. Ale budiž?
Ak je to tak, tréneri v halách by mali celý deň zbierať disky a činky a dávať ich opäť dokopy. Ale majú ďalšie povinnosti v miestnosti. Vžite sa do ich obuvi, nemyslím si, že by ste chceli celý deň zbierať činky a disky v posilňovni a dávať ich opäť dokopy.
Potom myslite na dievčatá! Povedzme, že niekto naloží 300 kg lisu a nechá tam disky, dievča nemá šancu pracovať na príslušnom lise, pretože nebude môcť schudnúť toľko kg. Potom si nemyslím, že sa nám to páči, a som si istý, že tým mnohí trpeli, pozerajúc sa do celej miestnosti, keď na ich mieste chýba pár činiek, alebo disk, ktorý potrebujeme.
Okrem slušného správania, ktoré by vás malo nabádať k tomu, aby ste vrátili použité závažia, má každý výhodu aj v praktickej časti. Hneď vysvetlím, o čo ide.
Videli ste, že na každom kardio prístroji je po vykonaní rozvrhu ten „cooldown“, zvyčajne 5 minút, ale to nie je relevantné. Na čo je to „cooldown“? Pripraviť telo na návrat do normálu po vyššej námahe a zrýchlenej srdcovej frekvencii s normálnou srdcovou frekvenciou. Ak vynaložíte veľké úsilie, povedzme na bežiacom páse, môžete utekať a náhle zastaviť, máte šancu sa mu zatočiť hlava. Čo som tým myslel? Rovnako v prípade silového tréningu sa srdcová frekvencia zvyšuje počas opakovaní. Vložením diskov späť na miesto neprestanete okamžite vyvíjať úsilie, ale môžeme povedať, že vykonáte „cooldown“ a srdcová frekvencia sa začne vracať k normálu. Rád to nazývam „aktívna prestávka“!
Takže tu sú praktické výhody vrátenia váhy, s ktorou som pracoval!
A nezabudni! Pre dosiahnutie maximálnych výsledkov musíte trénovať, aby ste odpočívali a správne sa stravovali!
(článok napísal kondičný tréner Andrej Nilgesz)