Prečo potrebujeme probiotiká a prebiotiká

prečo

Aby ste boli zdraví, nemusíte nutne potrebovať probiotiká z potravy alebo doplnkov výživy. Tieto mikroorganizmy však môžu pomôcť probiotikám, ktoré sa prirodzene vyskytujú v črevách, zlepšením trávenia a poskytnutím ochrany pred škodlivými baktériami.

Probiotiká z čreva sú živé baktérie a dobré kvasenia, ktoré obnovujú črevnú flóru a zlepšujú činnosť tráviaceho systému a napomáhajú správnemu fungovaniu tela. Probiotiká nájdete tiež v nasledujúcich potravinách: jogurt, sójové džúsy a nápoje, fermentované a nefermentované mlieko, šľahané mlieko, miso (sójový prípravok), ľahké syry, tempeh (fermentované jedlo na báze sóje), kefír, kyslá kapusta, kyslé uhorky, kimči (kórejská kvasená kapusta) a tmavá čokoláda.

Prebiotiká sú sacharidy, ktoré telo nevie stráviť a ktoré fungujú ako potrava pre probiotiká. Prebiotiká nájdete v celých zrnách, banánoch, cibuli, cesnaku, špargli, póre, púpavových listoch, čakanke, mede a artičokoch.

Na trhu existujú aj doplnky výživy, ktoré obsahujú probiotiká a prebiotiká.

Prínosy probiotík pre zdravie

Jednou z úloh probiotík je transport potravy do žalúdka. Podľa vedcov probiotiká pomáhajú liečiť nasledujúce choroby:

  • Syndróm dráždivého čreva
  • Zápalové ochorenie čriev
  • Infekčná hnačka (spôsobená vírusmi, baktériami alebo parazitmi)
  • Hnačka po liečbe antibiotikami
  • Vaginálne infekcie a infekcie močových ciest