Prečo spíme JYSK
Dátum: 16/08/2018
Večer idem unavená spať po dlhom dni, keď som robila veľa vecí a behala zo strany na stranu. Ráno sa zobudíte oddýchnutí, pripravení na nový deň. Čo môže byť príjemnejšie? Ak máte dlhšie obdobie, v ktorom z rôznych dôvodov nespíte toľko, koľko by ste chceli, snívate o dňoch, kedy by ste sa mohli zobudiť, kedykoľvek chcete. A keď môžete stratené hodiny spánku zotaviť, úplne sa zotavíte. To znamená, že ak nemáte deti, v takom prípade iba dovolenka pre dvoch, zatiaľ čo deti zostanú u starých rodičov, vám môžu pomôcť zaspať, kedy a koľko chcete.
Ale prečo spíme? Prečo naše telo potrebuje prestávku najmenej 7-8 hodín denne? Aký vplyv má spánok na telo? Tu uvádzam niekoľko teórií o úlohe spánku v našich životoch.
1. Spánok vytvára spomienky
Dôležitosť spánku sa jednomyseľne prijíma. Po prvé, spánok je to, čo nám pomáha ukladať spomienky v našej mysli. Počas bežného dňa je mozog zaplavený množstvom informácií. Všetky tieto veci, vnemy a skúsenosti, s ktorými sa stretávame každý deň, musia byť spracované a uložené v mozgu. Ale toto spracovanie nenastane okamžite, keď k tomu dôjde. Stáva sa to, keď spíme. Keď spíme, cestujú sa informácie, ktoré sa nám nahromadili počas dňa, a prenášajú sa z krátkodobej pamäte do dlhodobej pamäte.
2. Spánok nám pomáha učiť sa
Ukladanie spomienok je nevyhnutné pre osvojovanie si nových vecí a zručností.
Keď vnesieme do mozgu nové informácie, je potrebné ich posilniť, aby sa zabezpečila stabilná a dlhodobá pamäť. Okrem toho musíme mať prístup k uloženým informáciám, keď ich potrebujeme, vedieť, kde ich v mozgu nájdeme a ako k nim získať. Keď sa nám to podarí, aby sme uložili nové informácie, ku ktorým potom budeme mať ľahký prístup, kedykoľvek budeme chcieť, môžeme povedať, že sa nám podarilo naučiť sa niečo nové. Napríklad keď sa učíte cudzí jazyk, keď sa naučíte variť nový recept alebo hrať na gitare.
3. Rastieme, keď spíme
Naše telo potrebuje dlhé odpočinky, aby sa zotavilo z nejakej činnosti. Počas týchto prestávok sa rany hoja, svaly odpočívajú a zotavujú sa, tkanivá sa regenerujú. Počas spánku naše telo obnovuje to, čo stratilo počas aktívnych období. V skutočnosti telo počas spánku pracuje na regenerácii a posilnení toho, čo stratilo. Preto počas detstva potrebujeme viac spánku, čo nám pomáha rásť a učiť sa. Ak máte deti, je veľmi dôležité dbať na to, aby mali dostatok spánku, aby mohli zdravo vyrásť.
4. Spíme, aby sme ušetrili energiu
Počas spánku nespotrebujeme toľko energie, ako keď nespíme. Telesná teplota a príjem kalórií sa tiež znižujú, keď spíme. Znižovanie spotreby energie bolo v priebehu času dôležitým faktorom pre náš druh. Bolo nevyhnutné šetriť na kalorickom príjme, pretože ste vždy nemali čo jesť. Bolo to oveľa ťažšie a nebezpečnejšie nájsť si v noci niečo na jedenie ako cez deň, a to bol ďalší dôvod, prečo sme si v noci oddýchli a nechali si energiu na celý deň.
5. Čo sa deje počas rôznych fáz spánku?
Počas spánkového cyklu prechádzame niekoľkými fázami, od ľahkého spánku po REM spánok. Sny sa stávajú aj vo fáze REM. Rôzne fázy spánku majú rôzne úlohy pri vytváraní spomienok a v procese učenia. Fáza REM hrá kľúčovú úlohu pri ukladaní naučených informácií a ukladaní pamätí. Na druhej strane, učenie sa motorických zručností súvisí s fázou ľahkého spánku a ukladanie vizuálnych spomienok sa vykonáva vo fáze hlbokého spánku a spánku REM.
6. Spánok a imunita
Najlepším dôkazom toho, že spánok hrá pre naše zdravie zásadnú úlohu, je to, že keď sme chorí, spíme viac, aby sme sa zotavili. Spánok hrá dôležitú úlohu v imunite tela, udržuje normálnu váhu, reguluje chuť do jedla a emócie. Existuje veľa dôvodov, aby ste prísne dodržiavali spánok a nestrácali noci na úkor zdravého spánku. Ak máte problémy a nemôžete dlhšie dobre spať, je dôležité vyhľadať lekára, ktorý vám pomôže lepšie zaspať.