Prečo sú raňajky najdôležitejším jedlom dňa
Raňajky sú nesmierne dôležité pre zdravie srdca a celého tela! Ľudia, ktorí sú zvyknutí raňajkovať, sú zdravší ako tí, ktorí ráno nič nejedia. Nie nadarmo sa mu hovorí najdôležitejšie jedlo dňa!
Ako pristupujeme k dopravným poruchám?
Riešenie dlhodobých plesňových a močových infekcií
Ako prirodzene odbúrať stres a jeho účinky?
Ako objavujete a stimulujete potenciál svojho dieťaťa?
Nájdené dobre, drahí moji! Dnes ste raňajkovali alebo ste odišli z domu v zhone bez toho, aby ste niečo zjedli? Bohužiaľ, veľa ľudí má tento zvyk, ale nie je to vôbec zdravé a ovplyvňuje to hlavne kardiovaskulárny systém!
Ak patríte medzi tých, ktorí neraňajkujú v domnení, že takto budete chudnúť, bolo by dobré vedieť, že v skutočnosti robíte pravý opak. Vynechanie raňajok má tendenciu jesť čoraz viac nevyvážene v druhej polovici dňa, keď už telo nemá tú istú energiu na spaľovanie kalórií, čím priberá.
Dôležitejšie ako telesná hmotnosť je však zdravie srdca a početné štúdie ukazujú, že nedostatok raňajok súvisí so zlým kardiovaskulárnym zdravím.
Jedna z týchto štúdií zistila, že ľudia, ktorí zanedbávajú raňajky, majú v tepnách dvakrát viac hromadenia tuku ako ľudia, ktorí majú tendenciu raňajkovať celé. Rovnakí ľudia majú zvyčajne väčší obvod pása, vyšší index telesnej hmotnosti ako je normálny stav, vysoký krvný tlak a nadbytočnú hladinu tuku a glukózy v krvi. A tieto problémy sú hlavnými kardiovaskulárnymi rizikovými faktormi!
Štúdie tiež preukázali, že muži, ktorí neraňajkujú, majú o 27% vyššie riziko vzniku srdcových chorôb a ženy, ktoré raňajkujú zriedka, majú podstatne vyššie riziko vzniku cukrovky ako ženy, ktoré jedia každé ráno.
Keď ráno nejeme, telo je v strate z nedostatku potravy. A to hneď na začiatku dňa, keď telo potrebuje energiu najviac. Tento stres, ktorý pociťuje telo, prerušuje prirodzený vývoj metabolických procesov, takzvaný cirkadiánny rytmus, ktorý, ak je narušený, môže spôsobiť poruchy spánku, depresie, obezitu a dokonca aj cukrovku.
Záver teda môžete urobiť sami! Raňajky sú nesmierne dôležité a je to zvyk, ktorý si ľahko osvojíme! Ale záleží aj na tom, čo jeme! Raňajky by mali byť bohaté na kvalitnú vlákninu, bielkoviny a tuky! Nejedzte hneď po prebudení pečiva, sladkostí alebo párkov, pretože to nie sú potraviny, ktoré podporujú zdravie srdca! Ak sa ráno nestravujete zdravo, zdvojnásobujete riziko aterosklerózy, choroby prejavujúcej sa zhrubnutím tepien, ktoré môže byť smrteľné, ak vyústi do infarktu.
Veľa zdravia a nezabudnite na raňajky! Maj sa!