Prečo sú ZÁZRAKY dôležité
Vzdanie sa raňajok nebude mať vplyv na chudnutie, ale spôsobí vám rôzne neduhy až zdravotné problémy.
V zhone každodenného života sa mnohí z nás rozhodnú raňajky „vynechať“. Niektorí tvrdia, že ráno nemajú čas jesť, pretože každá minúta sa ráta, keď sa ponáhľajú do práce, iní tvrdia, že v také skoré ranné hodiny nemajú hlad.
A ďalší veria, že týmto rozhodnutím sa im podarí schudnúť. Nech už je dôvod akýkoľvek, nie je dobré vzdať sa raňajok, ktoré sú veľmi dôležitým jedlom dňa.
Tu je päť opodstatnených dôvodov, prečo sa oplatí vstávať o niečo skôr, aby ste mali čas na zdravé raňajky:
Pomáha vám pri chudnutí
Napriek viere mnohých ľudí, vzdanie sa raňajok vám pri chudnutí nepomôže, práve naopak. Účinnejšie môžete schudnúť, iba ak budete jesť ráno.
Štúdia vedcov z University of Bath v Anglicku ukázala, že raňajky nám pri športe pomáhajú spáliť viac sacharidov. Ak navyše raňajkujete pred alebo po krátkom tréningu, jedlá, ktoré budete jesť, sa strávia rýchlejšie.
2. Ľahšie uchovávanie informácií
Krátkodobá pamäť sa výrazne zlepší, ak budete jesť ráno. Štúdie zamerané na dospievajúcich ukázali, že mladí ľudia, ktorí raňajkujú, si môžu ľahšie uchovať informácie, čo je nevyhnutné pri výučbe alebo pri skúškach.
Viac lekárskych výskumov v skutočnosti naznačuje, že študenti, ktorí sú zvyknutí každé ráno jesť vyvážené a zdravé raňajky, majú lepšie študijné výsledky.
Tento jav bol pozorovaný u detí, ale aj u dospievajúcich. Dá sa to ľahko pochopiť, pretože hladnému študentovi chýba energia, ktorú potrebuje na sústredenie sa na hodine, a preto bude pre neho oveľa ťažšie byť pozorný a porozumieť informáciám.
Zloženie: 100% bavlna.
3. Chrániš svoje zdravie
Z dlhodobého hľadiska môže mať vzdanie sa raňajok vážne následky na zdravie. Lekári si všimli, že ľudia, ktorí nejedia ráno, majú dvakrát vyššie riziko vzniku aterosklerózy.
Toto ochorenie znamená zhrubnutie tepien, čo je jav, ktorý môže viesť k vážnym komplikáciám vrátane infarktu alebo mozgovej príhody. Štúdia sa uskutočnila na 4 000 ľuďoch, ktorí uviedli, že ráno nekonzumujú viac ako 5% denného príjmu kalórií.
Riziko aterosklerózy nie je priamo spojené s vynechaním prvého jedla dňa, ale nepriamo s inými zlozvykmi, ktoré majú mnohí z tých, ktorí ráno nejedia. Ide najmä o fajčenie v skorých ranných hodinách, rituál, ktorý mnohí používajú „na oklamanie hladu“.
4. Budete mať viac energie
Raňajky vám dodajú energiu potrebnú na začatie nového dňa. Vaše telo spotrebováva všetku energiu, ktorú dostalo na večeru cez noc, takže nevyhnutne potrebuje novú dávku „paliva“.
Ak vynecháte raňajky, budete mať celý deň pocit únavy a bude pre vás veľmi ťažké splniť všetko, čo musíte urobiť.
Odborníci na výživu odporúčajú na raňajky jedlá s vysokým obsahom bielkovín, ale tiež zeleninu alebo ovocie, ktoré obsahujú vlákninu. Veľmi užitočné sú aj sacharidy s pomalým trávením, pretože takto nebudete príliš rýchlo hladní a vyhnete sa pokušeniu „okusovať“ občerstvenie medzi jedlami.
5. Budete sa cítiť lepšie
Všetci vieme, že niekedy, keď sme veľmi hladní, sú rozrušení a nervózni. Je to prirodzená reakcia tela. Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí vynechávajú raňajky, majú vysokú hladinu kortizolu v krvi, čo je stresový hormón.
Aj tí, ktorí neraňajkujú, majú vyšší krvný tlak a tieto dva problémy spolu môžu z dlhodobého hľadiska viesť k srdcovým chorobám.