Preprogramujte si vnútornosti. Schudnite vďaka Gut Reset
Vláknina z artičokov podporuje vaše zdravie čriev
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Raz stlačte tlačidlo reset a všetko resetujte - to by sme asi všetci chceli pre svoje telo. Črevný reset, založený na vedeckých štúdiách, dokazuje, že toto želanie sa dá skutočne splniť - akýsi druh detoxikačnej kúry pre črevo a jeho krehkú flóru vyrobený z mikroorganizmov. Pri správnej výžive sa to dá úplne preprogramovať iba za tri dni - reset, ktorý dokáže malé zázraky z hľadiska nášho zdravia, postavy a energie.
Prečo je zdravá črevná flóra taká dôležitá
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Dobrý reset: Takto funguje trojdňový režim čriev
S cieľom preprogramovať črevnú flóru vyvinuli vedci trojdňovú kúru, ktorej cieľom je pomocou vybraných potravín, intervalov hladovania a zdravého životného štýlu obnoviť črevo v prirodzenej rovnováhe už za niekoľko dní. Plán je založený na štúdii uvedenej vyššie, ktorá dokázala, že dobré bakteriálne kmene sa významne zvýšili v dôsledku trojdňového resetu čreva. A takto funguje liečba: Počas troch dní detoxu črevnej flóry sú v ponuke vybrané skupiny potravín, ktoré vyzerajú takto:
Križová zelenina: Táto vegetariánska rodina obsahuje zeleninu, ako je karfiol, kel, kapusta savoy a brokolica. Tieto sa dajú počas kúry konzumovať, dôraz sa však kladie na brokolicu. Obsahuje rastlinnú vlákninu, ktorá podporuje dobré mikróby v čreve, viaže na seba toxíny a podporuje ich vylučovanie. Artičok nepatrí medzi krížovú zeleninu, je doplnkom tejto skupiny potravín. Ich varené listy tiež obsahujú rozpustnú vlákninu, ktorá je dobrou živnou pôdou pre črevné baktérie a reguluje trávenie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zdravé tuky: Zdravé tuky z avokáda a orechov rovnako ako brokolica obsahujú dôležitú vlákninu pre črevá, omega-3 mastné kyseliny majú tiež protizápalové účinky a tým pomáhajú upokojiť a posilniť tráviaci trakt.
Kvasené: Potraviny ako kyslá kapusta, nakladaná zelenina, tempeh, miso alebo kombucha obsahujú svojím výrobným procesom cenné probiotické baktérie, ktoré optimálne podporujú črevnú flóru a pomáhajú ju znovu vybudovať. Fermentované jedlá hrajú pri očiste čriev veľmi dôležitú úlohu, preto ich prosím zjedzte čo najviac.
Zelená listová zelenina: Šalát, rukola alebo špenát tiež posilňujú črevnú flóru a obsahujú vlákninu, ktorá je obzvlášť stráviteľná.
Korenie: Počas liečby črevnej flóry by ste namiesto soli a korenia mali používať protizápalové korenie, ako je kurkuma, kmín, kajenské korenie, šafran alebo škorica.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Kvapalina: Počas črevnej kúry sa musí okrem zdravých potravín konzumovať aj dostatok tekutín. K tomu je zvlášť vhodná voda alebo bylinkový čaj, ale čierny čaj a káva sú tiež povolené s mierou.
Tieto potraviny sú prísne zakázané
Sacharidy, cukor, mäso a mliečne výrobky sú počas čistenia hrubého čreva tabu. Tieto potraviny podporujú zápal, najmä rafinované uhľohydráty tiež živia zlé baktérie a plesne v črevách, čo vedie k sťažnostiam, ako je napríklad plyn.
Proces - prvý deň
- Ráno: Prvý deň Gut Reset sa začína intervalom nalačno, ktorý musí trvať najmenej dvanásť hodín a najlepšie sa robí cez noc. Ak spíte osem hodín, musíte si ráno urobiť iba štyri hodiny nalačno. Potom si môžete dopriať jemnú šálku kávy s mandľovým mliekom a štipkou škorice, ako aj hrsť mandlí (najlepšie vopred namočiť do vody).
- Poludnie: Na obed je dusený špenát so štipkou kurkumy, kmínu a kajenského korenia a malá porcia varených artičokových sŕdc. Môže sa podávať s tempehom alebo miso polievkou.
- Popoludnie: Ako popoludňajšie občerstvenie si môžete pochutnať na parenej brokolici.
- Večer: Večer by ste mali jesť avokádo so šalátom, môžete si zvoliť aj brokolicovú, kyslú kapustu alebo miso polievku. Pohár kombuchy je dobrý aj pre črevá. Ak po jedle dostanete chuť, môžete si dopriať dva až tri kúsky tmavej čokolády.
Proces - dni dva a tri
Nasledujúce dva dni fungujú úplne rovnako ako v prvý deň črevnej detoxikácie - na druhý deň však musí byť medzi večerou a raňajkami interval 16 až 18 hodín. Počas tejto doby sú povolené iba tekutiny ako voda, čierny čaj, káva, bylinkový čaj alebo polievkový vývar. Koncept prerušovaného pôstu má aktivovať to, čo je známe ako autofágia - proces fyzického čistenia, pri ktorom sa bunky čistia, rozkladajú a znovu používajú svoje vlastné zložky. Interný detoxikačný program, ktorý takpovediac chráni pred chorobami, podporuje tvorbu nových buniek a má viesť k väčšej pohode.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Extra tip: masáže, jóga a dostatok spánku
Nežná joga, ktorá zdôrazňuje hlavne jadro tela, ako aj brušné masáže so zaťatou päsťou podporujú činnosť čriev počas dní liečby. Pri masáži je päsť ľahkým tlakom a krúživými pohybmi privedená cez žalúdok, najskôr proti smeru hodinových ručičiek, potom v smere hodinových ručičiek. Dôležité tiež: dostatok spánku. Malo by to byť minimálne osem hodín každú noc.
Pre koho je Gut-Reset vhodný a dá sa pomocou neho odstrániť?
Detoxikačná kúra na črevá je v podstate vhodná pre každého. Túto trojdňovú kúru by mali určite vyskúšať hlavne ľudia, ktorí dlhodobo užívajú lieky, trpia kožnými problémami, cítia sa nepríjemne a neustále ochabujú alebo musia zápasiť s výkyvmi hmotnosti. Črevo je niečo ako hlavné centrum nášho zdravia - ak je narušená jeho citlivá flóra, môže to mať za následok rôzne zdravotné problémy, ktoré na prvý pohľad nesúvisia so žalúdkom. Samozrejme, kvôli zníženému príjmu kalórií, hladovkám a odriekaniu sacharidov a spol. Počas tohto detoxikačného režimu tiež trochu chudnete. Zameriava sa však na dlhodobú vysnívanú postavu. Pretože zdravé črevo a fungujúce trávenie sú vždy spojené s plochým žalúdkom a stabilnou hmotnosťou.