Prerušovaný pôst Jesť menej často, žiť dlhšie! Krása z prírody

Pôst som dlhé roky spájal s náboženstvom. Nie som veriaci človek, a preto som odmietol postiť sa a nepovažoval som za potrebné začleniť pôst do môjho životného štýlu. V DEXe definícia pôstu takmer výlučne súvisí s náboženstvom.

Pôstne obdobie, pôst, s. N. 1. Obmedzenie jesť určité jedlá (živočíšneho pôvodu), ktoré Cirkev predpisuje veriacim v určité dni alebo v určitých ročných obdobiach. ◊ Lok. príd. Pôst = a) (o jedle) pripravený iba z jedla povoleného Cirkvou; s. varenie bez mäsa (a bez živočíšnych tukov); b) (asi dni alebo časové úseky), v ktorých sa postí; Obr. v ktorom znáša hlad. ◊ Lok. vb. Postiť sa = postiť sa. ◊ Expr. Veľký ako deň pôstu = veľmi veľký. 2. Časové obdobie predchádzajúce sviatku, v ktorom Cirkev predpisuje pôst. ◊ Pôst (pôst) = pôst, ktorý predchádza sviatku Veľkej noci. ◊ Expr. Pochod v príspevku nechýba alebo rovnako ako v marci v príspevku sa hovorí o niekom, kto nechýba na mieste (kde môže získať zisk, výhodu). ♦ (Fam.) Abstinencia.

Až v posledných rokoch som zistil, že pôst nie je náboženským vyžarovaním, ale iba nástrojom na kontrolu stravovania, ktorý prijali všetky náboženstvá kvôli hlavným výhodám pre fyzické, duševné a emočné zdravie. Rovnako ako meditácia sa dá použiť nezávisle na náboženských predpisoch a prispôsobiť potrebám každého z nás.

Rozdiel medzi prerušovaným pôstom a hladom

Pôst pre mňa znamená posledné slovo v definícii slovníka, zdržanlivosť. Mnoho ľudí si zamieňa pôst s hladom a od začiatku odmietajú túto myšlienku alebo majú paniku, že budú hladovať. Vidím veľmi jasné rozlíšenie: tento post je dobrovoľnou, zámernou voľbou, ktorú kontrolujem. Postím sa, keď chcem, koľko chcem a ako chcem.

Hlad závisí výlučne od vonkajších faktorov, ktoré nemôžete ovplyvniť (hlad, vojna, väznenie atď.). Nie je to dobrovoľná voľba a neviete, ako dlho to bude trvať. Tu je definícia DEX:

HUNGRY, hladovať, vb. I. Tranz. Aby bol hladný; obmedziť sa hladom.

Rozdiel medzi pôstom a hladom je obrovský, rovnako ako rozdiel medzi plávaním v oceáne pre potešenie a plávaním, aby ste si zachránili život, pretože vás sleduje žralok.

Pôst je prirodzenou súčasťou nášho každodenného života a existuje od príchodu ľudského druhu. Preto nemusí byť strašiakom. V časoch, keď nejeme, postíme sa. Čo môžeme urobiť, je kontrolovať tieto obdobia, aby sme mohli využívať čo najviac zdravotných výhod. Zámerným výberom, kedy jesť a kedy sa postiť, kontrolujeme, čo sa stane s našim telom.

Áno, viem, že v televízii, na internete a v reklamách sa od rána do večera hovorí, že máme jesť veľa a často, nevynechávať jedlo, jesť 3 hlavné jedlá a 3 až 5 občerstvenia denne, jesť dokonca ak nemáme hlad, raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, ak jeme príliš veľa, stačí užiť tabletku a potom môžeme jesť ďalej atď.

Prečo sme neustále bombardovaní takýmito sloganmi? Pretože sme konzumná spoločnosť a to je naším poslaním: spotrebovať čo najviac. Prečo by niekto túto prácu propagoval? Ak sa postíte, nekúpite toľko jedla, nepotrebujete tabletky ani prášky na chudnutie, nakoniec nepotrebujete toľko liekov. Nikto okrem vás nevyhrá. Záverom možno povedať, že povýšenie nie je ziskové.

Ľudský druh sa nevyvinul tak, aby jedol šesťkrát alebo viackrát denne. Počas celej histórie ľudia nemali k dispozícii toľko jedla, žiadne obchody na každom rohu ulice, žiadne chladničky alebo mrazničky, aby mali jedlo vždy po ruke, ako to máme teraz. Boli obdobia hladu, sucha, hladu, vojen atď. Ľudské telo je dokonale prispôsobené na prežitie, na to, aby bolo silné a zdravé bez toho, aby bolo denne kŕmené. Inak by sme neexistovali ako druh. Zvyšok je marketing.

Výhody prerušovaného pôstu

znižuje hladinu glukózy v krvi
znižuje krvný tlak
znižuje riziko rakoviny
stimuluje produkciu rastového hormónu
spomaľuje predčasné starnutie
pomáha kontrolovať váhu
drasticky zmierňuje alebo lieči cukrovku 2. typu
zvyšuje kognitívne schopnosti (pamäť a schopnosť učenia)
zvyšuje silu koncentrácie
zvyšuje hladinu adrenalínu a bazálny metabolizmus
zlepšuje zdravie srdca
stimuluje autofágiu (schopnosť tela recyklovať bielkoviny)
pomáha telu zotaviť sa a efektívnejšie využívať svoje zdroje
znižuje inzulínovú rezistenciu
znižuje brušnú obezitu
znižuje hladinu zápalu v tele
zvyšuje životnosť

To všetko sa dá získať bez liekov, bez doplnkov, bez nákladov.

Druhy prerušovaného pôstu

Pretože máte vždy kontrolu nad sebou, môžete si vybrať, ktorá voľba prerušovaného pôstu vám vyhovuje. Môžete experimentovať, meniť sa, môžete si vytvárať svoj vlastný životný štýl. Neexistuje univerzálne pravidlo bez ohľadu na to, ako veľmi by sa niektorí chceli hodiť do vopred určených vzorov.

12-hodinový denný pôst je to najjednoduchší spôsob, ako kontrolovať svoje stravovacie návyky. Táto metóda zaisťuje, že od večere do raňajok uplynie najmenej 12 hodín. Jete 3 jedlá denne, bez občerstvenia medzi nimi. Nemá to účinky dlhšej hladovky, ale ak nemáte veľké problémy s váhou, je to východisko.

16-hodinový denný pôst je to najbežnejšia forma prerušovaného pôstu. Ak nie ste zvyknutí jesť ráno alebo večer, môžete si zvoliť túto možnosť. Na zostrojenie dvoch zostávajúcich tabuliek máte interval 8 hodín. Ex: ak vynecháte raňajky, zjedzte obed o 12. hodine a večeru najneskôr o 20. hodine.

Ráno som nejedol veľa rokov, a preto je to prerušovaný pôst, s ktorým som začal experimentovať. Po niekoľkých mesiacoch som dobu kŕmenia znížil na 6 hodín.

Jedno jedlo denne: je to spôsob, akým jete iba raz denne, ako už názov napovedá. Vy si vyberiete, kedy ten stôl bude. V opačnom prípade vidíte svoj život bez toho, aby ste si zamieňali jedlo. Toto je typ prerušovaného zamestnania, ktoré som si vybral takmer rok.

Variant 5: 2 to znamená, že 5 dní v týždni jete normálne a vo zvyšných dvoch prijímate menej ako 500 kalórií. Pretože nerád počítam kalórie, nikdy som nad touto možnosťou neuvažoval.

K dispozícii je tiež predĺžený príspevok, ktorý sa pohybuje od 36 hodín do 360 dní (najdlhšie zaznamenané obdobie vysielania je 382 po sebe nasledujúcich dní). Je to predmet, ktorý stále študujem, takže som zatiaľ také experimenty nerobil a ani neviem, či sa o to niekedy pokúsim. Stalo sa, že som 30 hodín nejedol bez problémov. Zatiaľ nie.

Ak sa chcete postiť dlhšie, je dobré poradiť sa s lekárom, ak máte to šťastie, že nájdete človeka, ktorý sa o danú tému zaujíma a je ochotný vám pomôcť.

Suchý pôst je to variant pôstu, pri ktorom vodu ani nespotrebujete, a má dve varianty: ľahkú, pri ktorej sa umývate vodou, a tvrdú, pri ktorej sa vody nedotknete počas celého pôstu. Tí, ktorí propagujú tento typ pôstu, tvrdia, že 24 hodín pôstu na sucho sa rovná 3 dňom pôstu, počas ktorého sa napijete vody. Počas suchého pôstu telo nevylučuje toxíny močom a pokožkou, ale mení sa na silnú spaľovňu, ktorá toxíny spaľuje v každej bunke. Prežívajú iba najsilnejšie a najzdravšie bunky. Ak máte záujem, stojí za to preskúmať túto tému podrobnejšie. Nechal som si 24 hodín niekoľko suchých postov. Nie je to ľahké, ale ani ťažké.

Kto by sa nemal postiť?

Aj keď je to otázka zdravého rozumu, cítim sa povinná tieto objasnenia objasniť. Nemali by postiť tehotné alebo dojčiace ženy, deti do 18 rokov, podvyživené osoby, ktoré trpia anémiou a osoby s genetickými chorobami, ktoré bránia vstupu do ketózy. Ak užívate lieky, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, pretože bude možno potrebné zmeniť dávku.

Bez ohľadu na typ prerušovaného pôstu, ktorý si vyberiete, je jedna vec veľmi dôležitá: skutočnosť, že sa postíte, vám automaticky nedáva právo jesť sladkosti, rýchle občerstvenie a spracované potraviny.

Kvalita jedla je nesmierne dôležitá, či už pôstne alebo nie. Čím menej sacharidov zjete a tým viac zdravých tukov, tým ľahšie sa drží pôst. Vaše chúťky zmiznú a po celý deň máte stálu hladinu energie.

Pôst nie je náš nepriateľ, je to spojenec, ktorého môžeme použiť a ktorý si zaslúži zváženie. Musíte byť iba informovaní a zvoliť si vlastnú cestu k zdravšiemu a krajšiemu životu.