Prerušovaný pôst nezasahuje do vnútorných biologických hodín
Nedávno publikovaná štúdia ukazuje, že stravovanie sa v určitom časovom období - prerušované hladovanie - ovplyvňuje metabolizmus svalov a má vplyv na metabolity, medziprodukty metabolizmu, v krvi.
Ak chcete schudnúť, záleží to aj na tom, keď jete nielen to, čo jete, tvrdí tím vedcov z Kodanskej univerzity, Katolíckej univerzity v Austrálii a Karolínskeho inštitútu vo Švédsku. Štúdie preukázali, že efektívnym spôsobom, ako schudnúť, je znížiť počet hodín v deň, ktorý jete. Obmedzenie podávacieho okna, ako sa mu hovorí prerušovaný pôst, môže byť dokonca prospešný pre zdravie, nielen pre postavu.
Pre túto štúdiu 11 mužov s nadváhou alebo obezitou dostali pokyn, aby jedli jedným z dvoch spôsobov po dobu piatich dní; buď neobmedzené pravidelné kŕmenie, alebo v osemhodinovom okne. Po piatom dni boli vzorky odobraté všetkým dobrovoľníkom a po desaťdennej prestávke bol experiment opakovaný, ale naopak; skupina, ktorá jedla normálne, konzumovala teraz v osemhodinovom okne a naopak.
Po každom zásahu vedci skúmali genetický prejav vo svaloch, ako aj reakciu metabolitov vytvorených v dôsledku metabolizmu vo svaloch a v krvi.
Výsledky ukázali, že obmedzenie príjmu potravy v osemhodinovom okne zmenilo koncentráciu metabolitov v krvi a svaloch. Malo tiež účinky na expresiu génov vo svaloch, najmä tých, ktoré sú zodpovedné za transport aminokyselín, molekúl, ktoré pomáhajú vytvárať proteíny.
Dôležité je, že štúdia nepreukázala zmenu vnútorných hodín svalovej funkcie. Existuje teda názor, že za pozitívne účinky na zdravie môže byť zodpovedná rytmicita metabolitov a expresia génov spôsobená obmedzením stravovania.
Nízka hladina vitamínu B12 v ranom detstve bola spojená so zlými výsledkami kognitívnych testov.
Denná konzumácia časti zelenej listovej zeleniny by mohla pomôcť spomaliť kognitívny pokles .
Nemáte radi syr? Vedci z Ewha Womans University získali dôkazy, že môžete d.
Diéty podporujúce stravu založenú na troch jedlách denne negatívne ovplyvňujú naše zdravie.
Myšlienka prerušovaného pôstu sa objavila po tom, čo si vedci všimli pozoruhodné účinky obmedzeného pôstu.
Aj napriek nadpisom sa chce zapôsobiť na účinnosť diéty 5: 2, ktorá funguje na tomto princípe.