Prerušované pôstne zážitky Viac sústredenia alebo ochabnutia; unavený!
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac
Vždy odblokujte YouTube
Prerušovaný pôst - vždy čerstvý v hlave!
Dobrý deň, volám sa Nils a som trénerom v oblasti výživy a zdravia. Dnes je témou to, ako pravidelné prestávky na jedlo, teda prerušované hladovanie, ovplyvňujú našu schopnosť sústrediť sa a náš mozog.
Väčšina z nás zje 3 jedlá denne. Raňajky obed večera. A ak sme k sebe úprimní, medzi hlavnými jedlami je často niečo alebo dve. Nezáleží na tom, či ide o jablko, čokoládovú tyčinku alebo pohár pomarančového džúsu. Len sa nemôžete sústrediť na prázdny žalúdok. Alebo to robí?
Prerušované pôstne skúsenosti z minulosti
Vráťme sa o pár tisícročí späť k našim predkom a urobme to veľmi konkrétne. Vezmite Herberta z paleolitu. Herbert žil pred 30 000 rokmi a už mal rovnaké gény ako dnes. Čo však nemal, bol luxus dostať 3 jedlá a malé občerstvenie každý deň. Bol teraz celý deň nesústredený, keď sa mu niekoľko hodín nedostalo medzi zuby nič?
Za predpokladu, že mu žalúdok pomaly hovoril, že sa radšej postará o niečo na zjedenie. Herbert teda musel ísť na lov. Teraz sa zamyslite nad tým logicky: Nebolo by to z evolučného hľadiska trochu hlúpe, keby bol Herbert unavený, bezvládny a nesústredený? Ľudstvo mohlo vôbec prežiť, keby sme boli pri love letargickí?
Ak jedna vec mohla zachrániť naše prežitie v čase hladu, bol to náš brilantný mozog. Potrebovali sme bystré zmysly, keď nebolo dosť jedla. Potrebovali sme sústredenie, koncentráciu a absolútne čistú hlavu. To bola pravdepodobne naša najväčšia výhoda prežitia, aby sme dokázali reagovať na fázu hladu so zvýšenými schopnosťami myslenia.
Naše problémy BEZ prerušovaného pôstu
Aký je potom náš problém dnes? Prečo sme unavení a neschopní sa sústrediť, keď niekoľko hodín nejeme? Našim problémom nie je prázdny žalúdok, ale závislosť nášho tela od neustáleho príjmu sacharidov. Keď je náš mozog zvyknutý na neustály prísun glukózy, jednoducho si robí pohodlie v glukózovom cykle. Keď nezostane okamžite žiadna glukóza, bolia nás bolesti hlavy. Takže niečo zjeme a dodáme svojej hlave novú energiu zvonku.
Otázka znie: ako sa odtiaľ dostaneme? Ako dostaneme čistú hlavu, akú mal Herbert?
Záver: riešením je prerušovaný pôst!
Denné krátkodobé hladovanie nám pomáha vymaniť sa z tohto negatívneho cyklu a nízkej energetickej hladiny. Prerušovaným pôstom robíme naše telo nezávislým od neustáleho príjmu potravy. Prerušovaný pôst pomáha nielen pri chudnutí, ale tiež vám môže pomôcť zvýšiť vašu koncentráciu úplne prirodzeným spôsobom.