Prerušovaný pôst; 16 hodín denne nejesť textovú verziu - RUNNER S WORLD

. Radšej sa presuniem do parku. teraz. 7 km TDL.

denne

TDL? Super, tučný muž?

Je zaujímavé sledovať, aké nové prasnice sa znova a znova preháňajú dedinou. Teraz sa tomu hovorí „prerušovaný pôst“.

Existujú stovky miliónov ľudí, ktorí to praktizujú každý mesiac každý rok. Už viac ako 1000 rokov. Takže vlastne starý klobúk. A medzi nimi sú dokonca aj vrcholoví športovci, ktorým sa zdá, že sa im darí relatívne dobre.

Mesačný pôst je však niečo iné. Potom sa potom stravujete „normálne“, nech už to znamená čokoľvek.

Mimochodom, toto je tiež argument v prospech prerušovaného hladovania, pretože je podobný predpokladanej frekvencii konzumácie potravy našimi predkami, a je preto zdravší pre náš organizmus.

IF som vlastne robil pol roka viac-menej dôsledne. Dobré na tom je, že ak si ho nemôžete nechať, posuniete čas tak, aby sa dodržalo 16 hodín. Ak to nefunguje vôbec, potom len pokračujete ďalší deň alebo nasledujúci deň, akoby sa nič nestalo. Doteraz som nedokázal určiť žiadne nevýhody.

Raňajky sú, ak vôbec, až po 10. hodine, aby sa neskorší beh nezamenil.

Mimochodom: na plné brucho to aj tak nefunguje tak dobre a má extra váhu. Ak má žalúdok trávenie, beh je aj tak kontraproduktívny!

Nezačal som IF kvôli behu. skôr by to človek mohol vidieť naopak.

Pozrite sa sem. MM robí 5: 2, ale je si v podstate podobný

Pôst vám robí radosť spiegel.tv (http://www.spiegel.tv/videos/148591-fasten-macht-gluecklich)

Trochu hovoria o „výhodách“ prerušovaného pôstu.

Prerušovaný pôst: Metóda Leangains - Fitness-Experts.de (FE) (http://fitness-experts.de/abhaben/intermittent-fasting-leangains- Methode)

Mesačný pôst je však niečo iné. Potom sa potom stravujete „normálne“, nech už to znamená čokoľvek.

Mimochodom, toto je tiež argument v prospech prerušovaného hladovania, pretože je podobný predpokladanej frekvencii konzumácie potravy našimi predkami, a je preto zdravší pre náš organizmus.

V tomto zmysle, ak sa pokúsite nájsť to príjemné, urobte to, ale nie preto, že by to tak údajne robili naši „predkovia“, alebo preto, že si niektorí ľudia myslia, že našli najnovší svätý grál výživy.