Prerušovaný pôst a alkohol - možné, ale absolútne neodporúčané; Pôstna sila

Už som mal veľa dní pôstu s alkoholom nech to vybledne. Vždy to bola veľká zábava, ale po dnešnom výskume áno nechaj sa.

Aký vplyv má na organizmus alkohol počas pôstu? Porušuje alkohol pôstnu fázu? Znižuje alkohol úspech prerušovaného hladovania? Znižuje alkohol výhody prerušovaného hladovania z hľadiska budovania svalov, zdravia a mladosti? Kedy je počas pôstu najlepší čas na alkohol? Pomáha prerušovanému pôstu s kocovinou?

Má alkohol 7 kcal/g a prelomí obdobie pôstu s prvým dúškom.
Poďme piť alkohol najprv po období pôstu jeden prichádza neobvykle veľké množstvo jedu v organizme.
Prekonať pôst s alkoholom je veľmi zlý nápad!
Ale aj po prerušení pôstu platí nasledujúce: alkoholu zmenšuje oboje Zoštíhľujúci úspech, ako aj výhody z hľadiska vecí Budovanie svalov, zdravie alebo mladistvosť, viac, ako by to alkohol urobil bez pôstu.
The najlepší čas na párty a alkohol je zapnutý Dni bez pôstu.
Po večierku zas pomáha deň pôstu regenerácia.

Nechcem nikomu kaziť túžbu po prerušovanom pôste, ale bohužiaľ je to do značnej miery kompatibilné veľmi zle s alkoholom. V ideálnom prípade by pôstne dni a večery na večierku mali byť oddelené. Na druhej strane, alkohol je tiež vynikajúci spôsob relaxácie, sociálny katalyzátor, a tisícročia staré Kultúrne bohatstvo. Našťastie existujú spôsoby, ako potenciálne poškodenie alkoholom trochu zmierniť, a to ani v pôstnych dňoch. Preto alkohol v pôstnych dňoch taká veľká nevýhoda je a za chvíľu sa dozviete oveľa podrobnejšie.

Aha a kto sa až teraz pýta, čo je prerušovaný pôst presne a ako to funguje, všetko sa dozviete v tomto článku. A ak si myslíte, že toho už viete dosť a chcete ihneď začať s prerušovaným pôstom, prečítajte si predtým aspoň článok o tom, ako pôst prerušiť. Často spolu s ním stojí a padá celý Pôstny úspech.

Alkohol sa láme pôstom

Alkohol sa tiež považuje za “Druhá makroživina“, Ďalšia makroživina. Tuk poskytuje 9 kcal/g, uhľohydráty a bielkoviny po 4, alkohol má 7 kcal/g. Už prvý dúšok ukončuje pôstnu fázu. Už len to by bolo neškodné. Ale alkohol alebo etanol má viac charakteru Darčeky ako zdroj energie.

Telo má Mechanizmy vyvinuté tak, aby ho čo najskôr rozložili premenou väčšiny na energiu. To si však vyžaduje svoju daň. Poďme piť alkohol pôstny stav, škodí to telu ešte viac.

Prekonanie pôstu alkoholom - zábava, ale veľmi, veľmi zlý nápad!

Ako telo spracováva alkohol

Pre lepšie pochopenie začnime tým hrubým Mechanizmus rozpadu alkoholu: Hneď ako vypijeme alkohol, prioritné telo odbúravanie alkoholu momentálne nad všetko ostatné. V zásade to robí pomocou enzýmu tzv ADH (Alkohol dehydrogenáza). Alkohol sa mení na asi 30-krát toxickejší acetaldehyd a všemožne ho distribuovať malé kapiláry pečeň.

Prečo to telo robí? Pretože to robí acetaldehyd menšia molekula a je s ním oveľa jednoduchšie pracovať. Pomocou iného enzýmu nazývaného „aldehyddehydrogenáza“ pečeň teraz spracováva extrémne toxický acetaldehyd pri plnej rýchlosti na porovnateľne neškodný “octan„. Toto potom zostane iba vodou a CO2.

Je skutočne pôsobivé, že telo dokáže rozložiť na vodu niečo tak toxické ako alkohol. Alebo je to iba dôkaz, že alkohol existuje už veľmi, veľmi dlho Súčasť ľudskej kultúry je. Napriek tomu je možné všetko nie bez stopy za pečeňou a v závislosti od množstva alkoholu acetaldehyd zanecháva silnejší alebo slabší, kým sa úplne neodstráni Samec kat.

Prečo je pôst s alkoholom taký škodlivý

Rozhodujúci faktor pre to rýchlosť s ktorými spracovávame alkohol alebo v kedy "naliate" množstvo do Krvný obeh a dostal sa do pečene, to je všetko Veľkosť povrchu, že s alkoholom prichádza do styku v tele. Máme už niečo zjedol, toto je len vnútorná stena žalúdka. Zatiaľ čo sa postíme, však tzv. Pylorický ventil - to je zvierač medzi žalúdkom a tenkým črevom - otvorené.

Alkohol teda nepríde iba s komparatívom malý povrch žalúdka v kontakte, ale aj s obrovský povrch čreva. Takto sa človek dostane viacnásobné množstvo alkoholu do krvi a krátko nato do pečene. To je potom beznádejné Ohromený, a musí pozastaviť všetky ostatné (dôležité) procesy. V súčasnosti sa vyskytuje oveľa väčšie množstvo vyššie uvedeného vysoko jedovatý acetaldehyd.

Alkohol je jedna vec všeobecne Výzva pre organizmus spracovaný po mnoho hodín to telo zvládne celkom dobre. Ak ho vypijeme na prázdny žalúdok, môže to byť veľká zábava, ale jeho spracovanie je pre telo a tak príliš veľa Pečeň trpí za určitých okolností poškodenie.

Alkohol v pôstne dni po prerušení pôstu - škoda trápenia!

Objasnili by sme, že alkohol je jeden Pôstne prestávky A tým zničujúci účinok sa odvíja. Ale čo s tým Pohár vína v pôstny deň na večeru? O bežné dni hovorí sa, že pivo alebo pohár vína prospieva vášmu zdraviu. Môžete o tom polemizovať, ale v pôstne dni to neplatí.

A jedno pivo alebo pohár vína bude dňom pôstu a Výhody pôstu nepokazte sa úplne, ale telu určite viac prospeje pôst bez alkoholu. Prečo? Aj po prelomení pôstu alebo v dňoch, keď sa pôst nekoná prioritné telo odbúrava alkohol pred mnohými ďalšími (dôležitými) procesmi. Vrátane tých všeobecných zrýchlených pôstom Degradácia znečisťujúcich látok, a predovšetkým správne a úplné spracovanie dôležité živiny z jedla.

Teraz máme 16, 17 alebo 20 Hodinový pôst, športovanie, psychická práca, telo sa uzdravilo, jeho metabolická flexibilita a HGH, sirtuíny a autofágia Zlepšený výkon. Počas toho všetkého samozrejme potrebuje dostatok Mikroživiny (Vitamíny, minerály). Ich obchody chcú byť doplnené po celodennom pôste. K pôstnemu dňu preto patrí aj obnova tela podľa toho dodávať.

Alkohol vadí Tieto základné procesy, s ktorými je telo príliš zaneprázdnené poškodenie konzervovaním jedu. Ako som povedal, pivo alebo a Pohár vína úplne nepokazí pôstny deň, v jednotlivých prípadoch tiež priamo neublíži, z dlhodobého hľadiska bude alkoholom Výhody pôstu ale v príliš vysokej miere ovplyvniť. Môžete ľahko Prerušovaný pôst a alkohol tešiť sa, ale oddeľuje ich od seba!

Sprievodné látky v alkoholických nápojoch

Škoda nie je spôsobená len alkoholom, takže Etanol sama osebe má väčšina nápojov kvôli svojej výrobe nežiaduce sprievodné látky. The Siričitany vo víne zaťažuje aj pečeň, estrogén Akýkoľvek druh budovania svalov v pive ničí akýkoľvek druh budovania svalov, v lacnom likéri to môže byť nebezpečné Metanol v cene. Takmer bez výnimky je každý alkoholický nápoj pre telo škodlivý nad rámec alkoholu. To sa dá minimalizovať, iba ak je niekto neúmerne pripravený veľa peňazí utratiť za svoj zlozvyk.

Prerušovaný pôst, alkohol a chudnutie

To všetko platí najmä vtedy, ak chcete schudnúť prerušovaným pôstom. Telo je po pôste na jednom nerušené spracovanie závislé na jedle. Ak musí pečeň namiesto dodávania živín čeliť spracovaniu alkoholu, nemusí byť telo na konci dňa dostatočne zásobené. A niekedy reaguje na zlý prísun živín Chute na jedlo.

Prerušovaný pôst slúži na chudnutie okrem iného z dôvodu dočasne zvýšeného rozloženia bielkovín Stresové hormóny tak efektívne. Necháš to Brušný tuk doslova roztopiť. Pravidelná konzumácia alkoholu tomuto efektu takmer úplne zabráni.

Okrem toho zásoby alkoholu 7 kcal/g žiadne zanedbateľné množstvo energie. Štvrtina červeného vína poskytuje 200 kcal, čo môže znamenať rozdiel medzi Deficit kalórií a doplniť prebytok. Ak je chudnutie požadovaným cieľom a chcete piť ďalej, potom upustiť prosím o prerušovaný pôst. Všetky možné scenáre vyzerajú zle:

Scenár 1: Chceš denný štvrťrok Po pôste sa nevzdávajte, znížený preto uprednostnite Množstvo kalórií z jedla. Čo sa bude diať? Telo prijíma nedostatočná starostlivosť a kvôli alkoholu to nedokáže ani správne spracovať. Vzniká Chute na jedlo a/alebo výživové nedostatky.
Scenár 2: Vyrovnávate kalórie z alkoholu Hýbte sa. Extra cvičenie znamená aj ďalší stres, teda všeobecnejšie požiadavky na výživu. Rovnaký problém!
Jediná možnosť: Znížite množstvo alkoholu na minimum, povedzme 0,2 l piva alebo pol osem. Presne takto zvyk Vyskúšajte spokojnosť, ale suma je príliš malá na to, aby ste ju zvládli Kalórie alebo Spracovanie alkoholurelevantné byť.

Alkohol a zdravé chudnutie protirečiť Všeobecne platí, že ani taká praktika, ako je prerušovaný pôst, túto rovnicu nerieši.

Prerušovaný pôst, alkohol a budovanie svalov

The Zdravý rozum zasiela pozdravy. Na tieto otázky môžeme sebavedome odpovedať Zdržať sa štúdií. Každý športovec na svete vám povie, že drogy a alkohol negatívne ovplyvňujú výkonnosť a rast svalov. Prerušovaný pôst vám môže dať veľa, ale nič to nemení. A Pivo Večera v rušný pôstny deň nezničí úspech, ale určite ju zničí brzda. Každý si musí určiť svoje priority.

Ako obmedziť negatívne účinky alkoholu na pôstne dni

The najlepšia rada zostáva rovnaký: "V pôstny deň nepite a v deň večierky sa nepostite! “ Ak sa tomu však naozaj nedá zabrániť, potom skôr rozbite jedlo a pred pitím zjedzte aspoň pár vecí Sacharidy. S plnšími zásobami glykogénu pečeň robí trochu ľahšie spracovanie a škody sa trochu zmierňujú.

Ako prerušovaný pôst pomáha pri kocovine

Telo bojuje alebo neutralizuje toxíny v tele pomocou prírodného antioxidantu Glutatión (GSH). Pomáha tiež pri neutralizácii po intoxikácii alkoholom. Ak ale nedôjde prísun alkoholu, tieto antioxidanty nakoniec dôjdu kocovina Vyvstáva.

Rýchlo napĺňa však prírodné Úrovne GSH opäť hore, môže drasticky znížiť kocovinu po noci strávenej párty. Advokát „Raňajky s kocovinou"Preto sa mýlia." Predvčerom po veľkonočnom víkende som túto hypotézu testoval priamo pomocou prieskumu. Bolo to sakra vyčerpávajúce, ale teraz to môžem potvrdiť.

Nepodceňujte alkohol!

Ako by som vám rád povedal, že prerušovaný pôst takmer eliminuje negatívne účinky alkoholu a alkoholu sen od modelového športovca, ktorý oslavuje nepretržite v dosahu je. Prepáčte, ľudia, na to slúži alkohol tvrdá droga. Príležitostní pijani prejsť sem tam malou kocovinou, ale trpieť takmer žiadne trvalé poškodenie.

O Zvyk pijanov vyzerá inak. Po určitom čase už alkohol nespracovávate v pečeni pomocou ADH, ako bolo opísané vyššie. S nimi sa stáva iný enzým s názvom „Cytochróm P450"Aktívne." Tento enzým zásadne mení reakciu tela na alkohol. Spracovanie už prebieha nielen v pečeni, ale postupne sa zvyšuje bunková úroveň Časť DNA. Dalo by sa povedať, že telo si zvykne na alkohol ako a stálych dodávateľov energie.

Optimisti by teraz mohli povedať: konečne! To bola tiež moja prvá myšlienka, ale celá vec je čokoľvek okrem neškodného. Ďalší enzým na spracovanie alkoholu tzv Kataláza tiež sa stáva aktívnym a vedie k vyššie uvedenému extrémne toxickému acetaldehyd sa dostane do mozgu a tam pre zmätok a Návykové správanie stará sa.

Teraz to bolo možno trochu podrobnejšie, ako bolo potrebné. Hlavné posolstvo však zostáva: Alkohol je závažná droga! Ďalej v fyziologická úroveň by bolo najlepsie mnozstvo alkoholu rovná sa 0. Psychicky to často vyzerá inak. Koľko ľudí by sa zúčastnilo bez alkoholu depresie alebo cez stres výsledné choroby zahynú? Netrúfam si to vážiť.

Zvyklí pijani pravdepodobne nebudú ani oni Športovci, silné osobnosti, stále naozaj úspešní ľudia, z Výkon pamäte nehovoriac, ale aspoň vedú uvoľnenejší a pravdepodobne dlhší život ako bez alkoholu. Neschvaľujem pravidelnú konzumáciu ani abstinenciu, každý si musí v živote stanoviť priority.

Záver o prerušovanom pôste a alkohole

Alkohol a prerušovaný pôst nezhodujú. Každý, kto vám hovorí opak, klame alebo vám chce niečo predať. Alkohol ich robí Výhody pôstu čiastočne alebo úplne anulované, v závislosti od výšky. Počas pôstu alebo prvá vec po tom, alkohol je mimoriadne škodlivý.

Musíš na zaobísť sa bez ničoho. Ľahko oddeľte pôstne dni od alkoholu a večierkové dni od pôstu. Takto môžete na druhý deň oslavovať, užívať si život a postiť sa rýchlejšie a lepšie slávnosti zotaviť sa. Ale prosím, nikdy nepodceňujte alkohol, a to pokiaľ ide o jeho vplyv na vás telo, a hlavne nie jeho vplyv na duch.

Chris je vyškolený tréner v oblasti výživy a vždy sa zaoberal zložitým svetom potravín, čo, koľko a prečo má často zmysel jednoducho ísť bez toho.

Posledný obsah

Pôst ma veľmi baví a to rôznymi spôsobmi a nenapadlo by mi nahradiť pravidelný prerušovaný pôst doplnkami. Samozrejme, nie každý to dokáže.

Dávno predtým, ako sa prerušovaný pôst stal populárnym, som si všimol energetickú podporu, fyzickú aj psychickú, v dňoch bez raňajok alebo večere. Dnes už viem prečo. Pôst a.

O mne

Ahoj, volám sa Chris. Vždy ma fascinovalo všetko, čo sa týkalo výživy. Nikdy by ma nenapadlo, aké silné jednoducho nemôže byť jedlo. Tu na Fastenkrafte sa s vami podelím o svoje vedomosti a skúsenosti týkajúce sa vzrušujúcej témy pôstu.