Prerušovaný pôst - chudnutie s výhľadom na hodiny Magdeburger News Spravodajský portál News around

Prečo je možné prerušovaný pôst ľahko začleniť do každodenného života

výhľadom

Foto: Počas prestávky na jedlo náš metabolizmus „ťukne“ do uloženého tuku.

(djd). Pohľad na váhu vám je nepríjemný? Potom je najvyšší čas vyhlásiť vojnu librám bohatstva. Početné diéty sľubujú veľký úspech v čo najkratšom čase. Ale bez ohľadu na to, či ide o kapustovú polievku, zemiakovú alebo uhorkovú stravu - radikálne kúry znamenajú tvrdé odriekanie a sú ťažko vhodné na dlhodobé chudnutie. Pretože po bleskovej diéte jo-jo efekt udrie príliš často.

Koncepty chudnutia, ktoré sú založené na počítaní kalórií alebo počas ktorých musíte radikálne zmeniť svoj výživový plán, môžu rýchlo oslabiť vytrvalosť aj motiváciu z dôvodu nedostatku vhodnosti na každodenné použitie.

Žiadna diéta - takto funguje prerušovaný pôst

V prerušovanom pôste po jedle vždy nasleduje obdobie pôstu. Prerušovaný pôst alebo prerušovaný pôst v zásade zodpovedá strave, ktorá je zakotvená v ľudských génoch už tisíce rokov. Populárnou a osvedčenou metódou prerušovaného hladovania je metóda 16: 8: denná abstinencia od jedla je 16 hodín a počas zvyšných ôsmich hodín môžete jesť ako obvykle. Prečo chudnete?

Počas prestávky na jedlo náš metabolizmus „ťukne“ do uloženého tuku. Predpokladom je prestávka v trvaní najmenej dvanástich hodín. Každé sústo medzi tým preruší spaľovanie tukov - koniec koncov, ľahko dostupná energia je opäť k dispozícii. Preto neustále občerstvenie spôsobuje, že rúčky lásky pribúdajú. Mali by ste tiež venovať pozornosť nápojom: kalórie sú počas pôstu tabu. Povolená je iba voda alebo nesladený čaj. Káva tiež - ale bez mlieka a cukru.

Počas stravovacích fáz dbajte na vyváženú stravu a v prípade potreby ju optimalizujte

Počas fáz stravovania je dovolené všetko, ale obžerstvo a rýchle občerstvenie by boli nezdravé a neúčinné ani pri tomto type stravovania. Namiesto toho by na stole mali byť čerstvé a rozmanité jedlá s vysoko kvalitnými výživnými látkami. Celostnú a prirodzenú optimalizáciu dennej stravy počas stravovacích fáz je možné dosiahnuť pomocou LaVita, koncentrátu na báze ovocia, zeleniny, bylín a olejov.

Poskytuje všetky dôležité vitamíny a stopové prvky. Energetický metabolizmus podporuje aj niacín, vitamíny skupiny B, B1, B2, B6 a B12 a kyselina pantoténová. Zinok tiež pomáha metabolizovať makroživiny a prispieva k normálnemu metabolizmu mastných kyselín.