Prerušovaný pôst posilňuje keto diétu a pomáha vám pri chudnutí
Kombinácia ketogénnej diéty a prerušovaného pôstu vám vraj pomôže schudnúť - ale je to skutočne zdravé?
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Diéta je z dlhodobého hľadiska výzvou a na potlačenie obávaného jojo efektu vyžaduje veľkú disciplínu a vytrvalosť. Ako to teda môže fungovať, keď sa spoja dve redukované diéty? Je to možné? A aké zdravé je to pre telo? Tieto otázky vyvstávajú pri súhre ketogénnej diéty a prerušovaného pôstu, čo sú oba uznávané spôsoby chudnutia. Ale robiť to súčasne je iná úroveň, ktorá sľubuje rýchle a efektívne chudnutie, ale zároveň testuje povedomie vášho vlastného tela. Hrá sa tu to, čo je známe ako ketóza - metabolická reakcia, ktorú je možné spustiť zmenou stravovania a prekonaním vlastných procesov tela vo váš prospech.
Ako kombinovať prerušovaný pôst s keto diétou?
Pokiaľ ide o trendové diéty, na vrchole zoznamu je prerušovaný pôst a ketogénna diéta. V súčasnosti sú to najúspešnejšie metódy chudnutia, ktoré sa dajú pomerne ľahko integrovať do každodenného života a zabezpečujú dlhodobý úspech v chudnutí. Kombinácia týchto dvoch riešení je výzvou, ktorá si vyžaduje novú úroveň disciplíny. Ale: Je to možné - pretože: Existujú dva výživové koncepty založené na rôznych metódach. Zatiaľ čo sa keto diéta zameriava na stravu s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov, prerušovaný pôst funguje podľa harmonogramu. Inými slovami: Napríklad sa na 16 hodín úplne vzdáte jedla a sladených nápojov a budete jesť iba nasledujúcich osem hodín. Počas tejto doby však nesmiete jesť všetko, namiesto toho sa používa ketogénna strava, ktorá závisí od zdravých tukov (t. J. Losos, avokádo, orechy) a do veľkej miery vylučuje sacharidy z jedálneho lístka. Obidve diéty sú určené na aktiváciu ketózy v tele, ktorá vám z dlhodobého hľadiska pomôže schudnúť.
Čo sa deje pri ketóze?
Ketóza je metabolická reakcia v tele a znamená, že organizmus mení svoju produkciu energie. Normálne čerpá svoje výkonové spektrum z glukózy, ktorá sa do tela dostáva jedlom s vysokým obsahom sacharidov. Pri ketogénnej diéte ich však vylúčite zo stravy a vedome zjete 60 až 75 percent dobrých tukov denne. Po približne 24 až 72 hodinách sú zásoby glukózy v tele vyčerpané a telo musí hľadať nový zdroj energie: tu prichádzajú na rad tuky. V takzvanom hladovom metabolizme môže telo stále využívať zásoby tuku asi 50 dní a prežiť - tento stav samozrejme nechcete dosiahnuť, a preto mu dodáte extra dávku tuku. Pracuje teda s rezervami, ktorých sa chceme zbaviť v žalúdku, bokoch a zadku, a reaguje dlhodobým chudnutím. Ketogénna diéta aj prerušovaný pôst pracujú so stavom ketózy a chcú navodiť tento odlišný typ metabolizmu s cieľom prekrviť telo - preto niet divu, že kombinácia oboch diét vedie k ešte rýchlejšiemu úspechu pri chudnutí.