Prerušovaný pôst pre ženy
Prerušovaný pôst pre ženy. Je to naozaj zdravé?
U žien je potrebné úplne prehodnotiť prerušovaný pôst. Metabolizmus, nervový systém a endokrinný systém reagujú na hladovku inak ako muži.
Musíme si uvedomiť, že pôstom vedieme telo k viere, že je nedostatok potravy. Keď sme žili v spoločnostiach lovcov a zberačov, hladomor nebol nič neobvyklé a ľudské telo sa mu naučilo prispôsobovať.
Metabolická reakcia a fyzické prispôsobenie sa nedostatku potravy alebo nadmernému množstvu potravy v nás zostali dodnes. Je však vzrušujúce, že metabolizmus mužov a žien reaguje veľmi odlišne, keď nič nejeme. A to je vlastne podstata príbehu. Pretože všetky pozitívne účinky, ktoré má mať pôst, sa týkajú predovšetkým mužov, ale nie žien. Všetky štúdie prerušovaného hladovania sa uskutočňovali iba u mužov. A účinky, ktoré má pre mužov prerušovaný pôst, sú pôsobivé.
Muži reagujú na pôst obrovským zvýšením rýchlosti metabolizmu. Táto metabolická podpora im dodala energiu potrebnú na lov. Štúdie preukázali metabolický nárast až o 14 percent u mužov, ktorí nejedli 12 až 24 hodín. Testosterón stúpol u mužov počas prerušovaného pôstu o 10 až 200 percent. Rastový hormón medzi 100 a 200 percentami - obidva hormóny, ktoré zabezpečujú budovanie svalov, výkon, jazdu a koncentráciu.
Výskum tiež ukazuje, že prerušovaný pôst môže znížiť hladinu grelínu, takže pociťujeme menší hlad. Záverom je, že IF je pre mužov skvelá vec na spaľovanie tukov, chudnutie a - pri cvičení - budovanie svalovej hmoty.
A teraz prichádza veľké ale! Tieto úžasné účinky pôstu prospievajú našim mužom ... ale nie nám ženám.
V tomto podcaste sa dozviete, prečo nemôžem bez výhrad odporúčať prerušovaný pôst pre ženy!