Prerušovaný pôst. Schudnite bez diéty

Prerušovaný pôst: chudnutie bez diéty

Mnoho ľudí v Nemecku má nadváhu. Kilá sa často hromadili postupne. Rovnako ako môj 67-ročný pacient, ktorý za posledné desaťročie pravidelne pribúdal dva až tri kilogramy ročne.

Dôchodca bol informovaný jeho rodinným lekárom, že laboratórne hodnoty jeho krvných testov naznačujú diabetes mellitus 2. typu. Jeho krvný tlak bol príliš vysoký. „Schudnite a cvičte,“ znelo odporúčanie rodinného lekára.

Buďte vitálnejší a spite lepšie

Ale ako? Pacient sa zdráhal cvičiť a nedal sa presvedčiť, aby zmenil svoje stravovacie návyky. Takže som mu navrhol, aby skúsil prerušovaný pôst - metódu 16: 8. "To znamená, že môžete jesť osem hodín a musíte sa postiť 16 hodín. Prerušovaný pôst nie je zázračným riešením, ale prináša nový impulz tam, kde tradičné metódy zlyhávajú," vysvetlil som mu. Pripustil som, že mu dokonca občas dovolili zjesť aj jeho obľúbené jedlo „bravčové koleno s knedľou“. Aj keď je pre neho zdravá vegetariánska strava, je v podstate to najlepšie. Prerušovaný pôst si ale spravidla nevyžaduje vedomú zmenu stravovania. Pacient s radosťou súhlasil.

Hlavným lákadlom prerušovaného hladovania je to, že ak sa zdravo stravujete a dvakrát týždenne cvičíte mierne, šanca na chudnutie je veľká - bez toho, aby ste museli meniť svoj vlastný životný štýl. Alkohol je však tabu. Pri prerušovanom pôste nemusíte dávať pozor na počet kalórií alebo množstvo skonzumovaného jedla. Pozitívne účinky na organizmus sa prejavia iba udržaním času. Tí, ktorí sa toho držia, sa zvyčajne tiež cítia vitálnejšie a môžu lepšie spať. Ďalšou veľkou výhodou tejto metódy je, že nedochádza k nijakému jojo efektu.

---