Prerušovaný pôst - šepká zdravie
Každý už počul o pôste a o tom, že existujú rôzne spôsoby pôstu. Prerušovaný pôst je môj obľúbený.
Niet pochýb o tom, že pôst je prospešný pre vaše zdravie, vyčistí myseľ a nechá kilogramy roztopiť. Pôst sa zvyčajne koná týždeň alebo viac. To dáva dokonalý zmysel, pretože zvyšuje pozitívne účinky. Ale práve v tejto dobe mnohí nenájdu vo svojom každodennom živote alebo nie sú pripravení obetovať im svoj voľný čas.
Pozitívne účinky pôstu môžete stále zahrnúť do svojho každodenného života, pretože úžasné dlhodobé účinky je možné dosiahnuť iba jedným pôstnym dňom v týždni.
Mnohí z vás sú zvyknutí jesť medzi hlavnými jedlami a v presne stanovený čas. Toto je všetko, len nie zdravé. Občerstvenie medzi jedlami vás robí tučnými a zbytočne zaťažuje organizmus.
Robte si pravidelné prestávky na jedlo
Začnite s vyrezávaním občerstvenia čo najčastejšie. Pretože tri hlavné jedlá denne sú dostatočné a chránia váš tráviaci systém. Medzi jedlami by mala byť tiež päťhodinová prestávka. Posledné jedlo dňa by ste si mali dať do 17:00. S týmito hodinovými prestávkami na jedlo už pripravujete prvé stavebné kamene zdravého a štíhleho života. S prestávkami na jedlo trvajúcimi 14 hodín fungujú mechanizmy opravy tela mnohokrát lepšie. Môžete to urobiť, ak nemáte ďalšie jedlo do 7:00.
Prerušovaný pôst
Keď si zvyknete na intervaly bez jedla, môžete sa začať postiť jeden deň v týždni. To sa deje prerušením príjmu potravy na 24 až 36 hodín. Napríklad, ak ste si dali posledné jedlo v utorok o 17:00, postte sa v stredu do 17:00 (24 hodín) alebo vo štvrtok ráno do 5:00 (36 hodín) a potom znova začnite jesť. V deň pôstu by sa malo piť veľa neperlivej vody alebo bylinného čaju. Množstvo, ktoré vypijete, závisí od vašej telesnej hmotnosti. V ideálnom prípade by ste mali vypiť 1 liter vody alebo čaju na každých 25 kg hmotnosti. Na rozdiel od terapeutického pôstu prerušovaný pôst vylučuje potrebu dní hromadenia a úľavy.
Dlhodobý účinok
Ak pravidelne zaraďujete vyššie uvedené opatrenia do svojho každodenného života, zistíte, že sa rýchlejšie nasýtite, už nebudete mať chuť na jedlo a budete sa cítiť čulejší a produktívnejší. Keď si vaše telo zvykne na intervaly medzi jedlom a pôstom, spolieha sa skôr na svoje vlastné tukové zásoby a už nie na zásoby cukru v pečeni počas obdobia, keď nejedia.
Podporné pôstne opatrenia
Aktívny každodenný život s fyzickou aktivitou vonku jednoznačne podporuje pôstne účinky. Ako užitočné sa môže ukázať aj vedenie denníka, do ktorého sú zaznamenávané všetky pôstne skúsenosti a želania. Ak existujú závažné ochorenia alebo ste tehotná, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom alebo terapeutom!
Môj obľúbený čaj na pôstny deň:
40 g praženého druha
20 g žihľavy
25 g mäty piepornej
20 g púpavových listov
Všetky sušené a nasekané bylinky dobre premiešame do čaju.
Na hrnček čaju (200 ml) pridajte lyžičku vriacej vody a nechajte ju lúhovať 5-10 minút.
Bavte sa a úspechajte s prerušovaným pôstom!
Ak máte chuť, môžete sa prihlásiť na nasledujúce kurzy:
Detox a kundaliní joga so Sonjou a Annette
Dátum: 03.03.2018 od 11:00 do 16:00
Miesto konania: 35690 Dillenburg, Ruhwiesenstraße 16a
Základný pôst a jin joga s Jessicou a Annette
Dátum: 17. marca 2018 od 11:00 do 16:00
Miesto konania: 35690 Dillenburg, Ruhwiesenstraße 16a