Prerušovaný pôst Všetko je povolené - len nie PTAtoday vždy
Tu nájdete najnovšie správy a správy z lekárenskej praxe.
Rýchle odkazy
Prerušovaný pôst: Všetko je dovolené - len nie vždy
Každý, kto sa rozhodol pre prerušovaný pôst, môže jesť a piť čokoľvek a koľko chce. Jedinou výnimkou z tohto pravidla je nejesť počas pôstnych intervalov vôbec nič a nekonzumovať žiadne nápoje obsahujúce kalórie.
Prerušovaný pôst, tiež známy ako prerušovaný pôst, nedávno predstavil lekár a komik Dr. Známym sa stal Eckart von Hirschhausen, ktorý dokázal touto formou stravovania schudnúť 10 kíl. Preto je prerušovaný pôst dnes známy aj ako „Hirschhausenova diéta“.
Vďaka čomu je prerušovaný pôst jedinečný?
Na rozdiel od iných známych spôsobov pôstu sú obdobia prerušenia pôstu veľmi krátke pri prerušovanom pôste. Môžu byť začlenené do denného režimu flexibilne a bez prílišného úsilia. To významne znižuje prah inhibície pre zahájenie pôstu. Na rozdiel od všetkých ostatných diét nie sú potrebné nijaké znalosti o jedle, môžete nakupovať a jesť, čo chcete. Na prerušovaný pôst sú potrebné iba hodiny alebo kalendár.
Je prerušovaný pôst zdravý?
Štúdie vykonané v tejto otázke dospeli k veľmi odlišným výsledkom. Je nesporné, že dlhodobé stravovanie (pastva) vedie k neustálemu uvoľňovaniu inzulínu, a tým podporuje rozvoj inzulínovej rezistencie. Naopak, prerušovaný pôst môže pomôcť predchádzať cukrovke 2. typu. Telo tiež využíva pôstne obdobia na „očistenie“ svojich buniek. Poškodené komponenty buniek sa štiepia a štiepia na stavebné bloky, ktoré telo môže znova použiť na výrobu nových látok. Tento samočistiaci proces sa nazýva autofágia. Prerušované hladovanie môže znížiť krvný tlak a zlepšiť hladinu lipidov v krvi. Možné je aj chudnutie - pán Hirschhausen nám ukázal, ako na to. Nie je samozrejme zanedbateľné, ako je navrhnutý čas medzi intervalmi nalačno. Nikto nebude mať pozitívny vplyv na zdravie, ak bude jesť iba rýchle občerstvenie, bude jesť veľké množstvo sladkostí a nebude začleňovať do svojho každodenného života žiadnu fyzickú aktivitu.
Kritika prerušovaného pôstu
Potrebujeme vitamíny a minerály pre zdravý život - odporúčanie „5 denne“ nám to objasňuje už roky. Tí, ktorí sa postia iba podľa hodín, nemenia svoje stravovacie návyky. Ak sa v porovnaní s predchádzajúcou diétou zníži príjem kalórií, je možný úbytok hmotnosti, ale o zdravom životnom štýle sa nedá hovoriť.
Kto by nemal prerušovane rýchlo?
Prerušovaný pôst nie je vhodný pre tehotné ženy, dojčiace ženy a rastúce deti. Ľudia s poruchami stravovania a diabetici by sa tiež mali zdržať tejto formy stravovania. Opatrnosť sa odporúča všetkým, ktorí musia pravidelne užívať lieky - prerušované hladovanie by sa malo vykonávať iba pod lekárskym dohľadom, pretože môže byť potrebné upraviť dávkovanie lieku.