Preskočte tabuľky
6 vecí, ktoré sa vo vašom tele stanú, keď vynecháte jedlo!
1. Môžete schudnúť pár kíl, ale s vysokým rizikom
Štúdia špecialistov z Ohio State University ukazuje, že zakaždým, keď sa rozhodnete nejesť, aby ste si odstránili palec z bokov, riskujete, že v extrémne krátkom čase vrátite všetko späť, ak nie viac., akonáhle sa vrátite k pravidelnému jedlu. Straty, ktoré utrpíte, navyše budú zväčša pochádzať zo svalovej hmoty, nie nevyhnutne z tuku, a to nie je vôbec ideálne.
2. Telu budú chýbať dôležité živiny
Niektorí športovci používajú výživový trik, aby boli schopní súčasne narásť svalovú hmotu a stratiť tuk. Nazýva sa to „prerušovaný pôst“ a znamená jesť veľké množstvo jedla na začiatku dňa, najlepšie okolo tréningu v posilňovni, takže zvyšok dňa je obmedzený na malé občerstvenie, plné bielkovín, ale s malým obsahom sacharidov. Mnohokrát ľudia, ktorí nešportujú a nemajú žiadne znalosti výživy, vynechávajú jedlo a prechádzajú procesom podobným tomuto „prerušovanému pôstu“. Ak to však urobíte náhodne, bez jasného výpočtu výživných látok potrebných pre telo, môžete sa prebudiť s unaveným telom, ťažkou mysľou a dokonca s rizikom ďalších komplikácií.
3. Dôležitosť raňajok
Sme si istí, že ste už mnohokrát počuli, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Toľkokrát, že vás to ani nezaujíma. Malo by vás to však zaujímať. Leah Cahill je lekárkou na Harvardskej škole verejného zdravia a podľa jej štúdie majú ženy, ktoré pravidelne vynechávajú raňajky, o 20 percent vyššie riziko vzniku cukrovky 2. typu. aby boli pravidelne kŕmení na kontrolu hladiny cholesterolu, hormónov, ako je inzulín a vyváženého krvného tlaku, “vysvetľuje.
4. Budete jesť oveľa viac nezdravého jedla
Štúdia Cornell University v Spojených štátoch zistila, že ľudia, ktorí vynechajú hlavné jedlá, si kúpia o 31% viac nezdravého jedla, pretože vždy, keď sú v obchode, budú mať hlad. Rovnaká štúdia ukazuje, že ľudia, ktorí majú hladné nakupovanie medzi 16:00 a 19:00, si vždy vyberú jedlá s vysokým obsahom kalórií.
5. Nebudeš môcť športovať
Najmä ak chcete rýchlo schudnúť, existuje riziko, že budete myslieť na to, že sa vzdáte niekoľkých jedál, a zároveň zvýšite intenzitu tréningu v posilňovni a počet dní, počas ktorých budete športovať. Môže sa stať, že sa po menej ako 20 minútach tréningu cítite vyčerpaní, pretože vaše telo nemá potrebné energetické zdroje. Najlepšie by bolo obrátiť sa na odborníka na výživu, ktorý vám pomôže s vašimi cieľmi.
6. Váš imunitný systém poklesne
Bez správnej výživy bude telo oslabené. Ak je oslabený, ovplyvní to tiež imunitný systém a riskujete, že sa budete častejšie budiť nachladnutí.