Prestaňte fajčiť Ako prestať fajčiť bez priberania
Chcete prestať fajčiť, ale bojíte sa priameho priberania bez cigariet? máme pre vás niekoľko tipov, ako vyhlásiť vojnu týmto prebytočným kilogramom.
Všetci vieme, že fajčenie škodí nášmu zdraviu, a ak sa vďaka obavám o svoje zdravie nezastavíme, potom možno rastúce ceny cigariet! Ako sa však môžeme vyhnúť priberaniu, ktoré sa zvyčajne vyskytuje pri vystúpení z modrého oparu?
Nie je to také zlé
Najskôr musíte vedieť, že prírastok hmotnosti nie je až taký extrémny. Zvyčajne sa vyskytuje v prvých troch mesiacoch po ukončení liečby a má v priemere 2,8 libry pre mužov a 3,8 libry pre ženy.
Mnoho bývalých fajčiarov si tiež nájde cestu späť k svojej pôvodnej hmotnosti dvanásť mesiacov po poslednej žiarivej stopke - cvičenie a správna strava môžu pomôcť!
Vyzbrojení pre slabé chvíle
Vieme, že vzdanie sa cigarety stimuluje chuť do jedla a tiež nás láka chytiť ďalšie občerstvenie. To vysvetľuje prírastok hmotnosti. Ako sa môžeme vyhnúť priberaniu, keď máme chuť zjesť na mieste obrovskú pizzu?
Tajomstvo je v príprave! Najlepšie je urobiť si zásoby čerstvého ovocia (sušené ovocie obsahuje veľa cukru) a zdravého občerstvenia. Keď prídu chute, môžete si ľahko urobiť radosť - bez toho, aby ste hneď siahli po nezdravých veciach.
Získajte pomoc a pracujte na svojich dobrých úmysloch
Samotná skutočnosť, že ste prestali fajčiť, je vylepšením vašich každodenných návykov. Musíte však podniknúť aj ďalšie kroky, aby ste zabezpečili, že čísla na váhe nebudú raketovo stúpať.
Keď prestaneme fajčiť, naše pľúca sa pomaly, ale isto čistia a môžeme lepšie dýchať. Nie je nič ako športovať, aby ste nadviazali na tieto pokroky a udržali si zdravú váhu. A jedna vec je aj tak jasná: Fajčenie a cvičenie jednoducho nejdú dokopy!
Ďalšou možnosťou je podpora nefajčiarskymi radami alebo online službami, ktoré sú na vašej strane, s bezplatnými tipmi od odborníkov a reagujú na váš osobný prípad. A ešte jeden tip na záver: Informujte sa u svojej zdravotnej poisťovne, či pokryjú náklady na produkty na výmenu nikotínu!