Prestaňte fajčiť, o 8 kíl viac! Ohlasy Ketogenic - LowCarbForum - zdravé chudnutie,
Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie
Tiger mačka
Ahoj moji drahí,
Tu a tam som sa prehrabávať v receptoch atď. Vďaka nízkemu obsahu sacharidov som si dokázal udržať váhu 60 - 61 kíl. Kedykoľvek som išiel cez palubu - čo sa samozrejme tiež stalo - opäť som sa držal LC a šlo to dole.
No, 1. januára 2010 som prestal fajčiť! Cítim sa lepšie, zdravšie, zdatnejšie a viac. bohužiaľ aj tučnejší, pretože - bolo to jasné - už som pribral 8 kíl a mám takmer 69 kíl. A to, že hoci robím hlavne s nízkym obsahom sacharidov, ak mám chuť na sladké, jem iba 80% čokoládu alebo práškový puding EW atď. Medzi tým tiež športujem (v súčasnosti predbežný program David Kirsch, neskôr, dúfajme, hlavný program). Takže len ťažko udržím váhu, nič nejde dole.
Viem, že 69 kíl nie je teraz obrovské množstvo, ale nezmestím sa do ničoho, riflové nohavice sa zaťali (au) a teraz prichádza leto, keď sa už nemôžeš schovať do hrubého vlneného oblečenia. Možno aj vek - 39 rokov - hrá malú rolu?
Teraz KAŽDÝ hovorí, že telo sa musí najskôr prispôsobiť, že sa znova vyrovná atď. Ale: Koľko času musím dať sebe a svojmu telu? Aká bola vaša skúsenosť s odvykaním od fajčenia? Musím viac športovať? Držať sa Atkinsa VEĽMI STRICTNE? Stratili ste neskôr niečo zo svojich „ex-fajčiacich kíl“? Ako sa ti darilo?
PS: Len kvôli predvídaniu jednej veci už nebudem fajčiť, to je jasné
S Pozdravom
Tiger mačka
Tiež by ste nemali začať fajčiť .
Často sa stáva, že namiesto fajčenia človek hľadá akési „náhradné uspokojenie“, vo vašom prípade možno cukrík alebo iné jedlo. Fajčenie niekedy trochu pomáha ako hladová brzda, aspoň tak sa mi to vždy zdalo.
Skúste to takto: Jedzte veľmi pomaly a vedome, okamžite prestanete, keď už nebudete mať hlad. Žalúdok hlási až po 20 minútach, že má dosť, to je veľa času na príjem viac kalórií, ako je potrebné. A s LC sa tiež môžete úžasne „prejedať“. Možno trochu viac zelene na vyplnenie žalúdka, neviem, ako vyzerajú vaše stravovacie plány.
Potom cvičte: skúste si ešte viac vychutnať veľmi pozitívnu stránku odvykania od fajčenia: „Skvelé, naozaj môžem znova dýchať, naozaj chcem športovať dlhšie!“ Niečo také. Davida Kirscha osobne nepoznám, ale ak ide o „program“, predpokladám, že po určitom čase ide o DVD alebo niečo podobné? Ak máte stále veľa energie, pokračujte ďalej, bez ohľadu na to, či ste 10-krát vyšplhali po schodoch alebo či kráčate alebo beháte po bloku. Alebo môžete vyskúšať hlavný program Kirsch, ak ste úplne rozbití, zastavíte znova.
Mimochodom: ak veľa športujete, nemôžete ani počas toho času jesť .
Ako často máte chuť na sladké? A koľko horkej čokolády atď. Potom zjete? Ak veľmi prísne vyskúšate fázu 1, mali by ustúpiť aj sladké záblesky. Možno vaše podozrenie nie je také zlé: prísnejší Atkins, viac pohybu, potom by sa malo veci vyriešiť !
MonikaB
Môj tip asi nie je nijako zvlášť nápomocný, ale plietol som ako divočina, aby som držal prsty mimo cikcaky aj sladkostí. Pre mňa to bolo celkovo 6 kíl, ktoré som pribral, z ktorých niektoré (asi 4 kilá) išli opäť dole.
Inak: skôr ako prestanete fajčiť.
A: Je pekné, že si to znova pozriete .
Rakúsky
Lu napísal:
prečo by to malo byť Nikotín je stimulátor, ktorý pracuje v mozgu a nervovom systéme, a ak chýba, nebude nasledovať nič iné. Porovnateľné napríklad so sibutramínom alebo kokaínom: pokiaľ sa to bude brať, výsledný úbytok hmotnosti sa udrží, ak sa liečba zastaví, stará váha sa obnoví. Iba DNP by spustil reboud, ale to jednoducho neovplyvní receptory.
Keby nikdy nefajčila, vážila by 69 kg. Je to aj tak normálna váha.
alebo staré, v závislosti od vášho uhla pohľadu. Aj ja som náhodou taký starý a musím si uvedomiť, že tento rok som v rámci prípravy na sezónu pocítil o niečo väčší hlad ako po minulé roky. Príroda je rovnaká ako štatistika: ľudia pribúdajú, čím sú staršie. Ak to nechcete, musíte tomu čoraz viac odolávať.
Rakúšan napísal:
Potom - teoreticky - by musela v krátkom čase schudnúť na 8 kg, ak by znovu začala fajčiť?
@ Tigercat
Čo neznamená, že by ste mali začať odznova!
Barbie
No, ak občas urobíte Kirschov úvodný akt, stále tu je potenciál. Uistite sa, že to robíte tak často, že sa rýchlo dostanete k hlavnému programu. Spravidla Kirsch hovorí, že predbežný program by ste mali robiť každý deň maximálne na 2 týždne (nejde o toľko času) a potom by ste mali spravovať hlavný program.
HP je ťažké! Že v kombinácii s vytrvalostnými športmi (obzvlášť pekné na čerstvom vzduchu na jar, predovšetkým si všimnete, ako intenzívne vonia príroda ako prestať fajčiť!) Niekoľkokrát týždenne a potom tých 8 kg opäť ide preč
Musíte len šetriť kalórie iným spôsobom, pretože cvičenie je najlepším riešením.
Rakúsky
Lu napísal:
Rakúšan napísal:
Potom - teoreticky - by musela v krátkom čase schudnúť na 8 kg, ak by znovu začala fajčiť?
Každých 10 rokov, počnúc koncom puberty, ľudia strácajú 100 kcal/deň bazálneho metabolizmu. Existuje na to veľa foriem, napríklad: Hmotnosť (kg) * 24 + obrat (30-100% príplatok) - Odpočet podľa veku (-30 rokov) * 10
Tieto zmeny sa často stávajú náhle, to znamená, že sa roky nič nedeje, a potom zrazu v priebehu niekoľkých týždňov priberiete pár kíl, kým ďalší kilogram vpredu vo vzorci nevykompenzuje odpočet vzadu. Teoreticky sú to 4 kg za 10 rokov.
To je empiricky dobre podporené. Prieskum medzi kohokoľvek vo veku 40 rokov zistí, že 99% je dnes tučnejších ako v 20 rokoch. Niekoľko výnimiek zmenilo spôsob života. Je možné, že teraz už nastal taký čas. Veda môže stále iba hádať, ktoré vzťahy tu zohrávajú úlohu. môže sa pokojne stať, že asi 4 kg klesnú späť zhora, pretože metabolizmus teraz nadmerne oslabil, ale to je súčasť teórie, prečo spotreba kalórií v starobe klesá. Predpoklad, že to záleží iba na strate svalovej hmoty, určite nie je pravdivý, pretože ešte pred svojou poslednou väčšou súťažou v roku 1980 musel Arnold Schwarzenegger držať oveľa prísnejšiu stravu ako v roku 1970, ale nakoniec to bolo podľa jeho autobiografie ešte náročnejšie. Cítim to rovnako: napriek svojej silovej výkonnosti už takmer 10 rokov mám pocit, že musím oveľa viac hladovať a oveľa prísnejšie znižovať kalórie. 39 môže byť tiež sakra starý.
To, čo prináša fajčenie, závisí predovšetkým od mnohých faktorov. samozrejme množstvo nikotínu, ale aj jednotlivé vzorce správania. Fajčia aj ľudia s veľkou nadváhou, vždy môžete jesť viac. Môžem bez problémov bežať jeden maratón týždenne a stále priberať. 8 kg je ale pre bežného fajčiara v normálnom rozmedzí.
huhu mačiatko, rád vás znova čítam.
Páčia sa vám posudky? Končil som pred piatimi mesiacmi.
Prvýkrát to bolo zlé. Nie kvôli stiahnutiu, ale je to jednoducho tak, že nefajčiar pravdepodobne potrebuje „náhradu“. Po jedle už nič viac, ale teraz som si pripravil čokoládu alebo niečo také. Cigarety mi úžasne poslúžili ako náhrada jedla a hladová brzda. Teraz to nikdy nie je a ani mne to prvýkrát neprišlo vtipné.
Zdá sa, že som tým pádom veľa nepribral, jedny nohavice mám veľmi stiahnuté, všimnem si, že moja váha pomaly klesá znova.
Ale úprimne, bolo to pre mňa také cenné. Najradšej počúvam Sch. hore, riskni pár kíl, než že sa skôr alebo neskôr zlomím so stopkami.
Myslím si, že je skvelé, že ste prestali a tých 8 kg sa tiež môžete určite zbaviť