Prestaňte sa snažiť počítať kalórie! Dôležitý je typ jedla! Tu je to, čo potrebujete

Odborníci tvrdia, že nie všetky kalórie sú navrhnuté rovnako, takže sa radšej namiesto obsedantného počítania sústreďte na tie, ktoré konzumujete.

snažiť

Zdá sa, že potraviny s vysokým obsahom tuku sú to, čo nás chráni pred priberaním. Vlašské orechy, olivový olej, ryby a tučné mlieko patria medzi tie, ktoré vám pomôžu udržať si štíhlosť, a to aj napriek vysokému obsahu tuku.

Naproti tomu sa zdá, že potraviny s nízkym obsahom tuku sú škodlivé, a kvôli ktorým máme chuť jesť čoraz viac.

Doktor Sean Lucan píše v časopise Public Health Nutrition, že dve potraviny môžu mať na telo veľmi odlišné účinky, a to aj napriek podobnému počtu kalórií. Napríklad bielkoviny nám dodávajú väčší pocit sýtosti, zatiaľ čo rafinované sacharidy, ako napríklad chlieb, hranolky a biela ryža, nás môžu prinútiť túžiť po sladkých jedlách.

Preto doktor Lucan odporúča, aby sme sa zamerali na typ jedla a menej na kalorický obsah.

„Jedna kalória z lososa (väčšinou bielkovín) a jedna kalória z olivového oleja (čistý tuk) majú odlišné biologické účinky od kalorického obsahu bielej ryže (rafinovaný uhľohydrát), najmä čo sa týka telesnej hmotnosti a množstva tuku.“hovorí lekár.

Niektoré tuky, ako napríklad orechy, olivový olej, mliečne výrobky, rybí olej a avokádo, vás môžu chrániť pred priberaním.