Prestať fajčiť a chudnúť bicyklovaním
Odvykanie od fajčenia s bonusom na bicykli. Terapia pre telo a myseľ
Chcete prestať fajčiť, ale bojíte sa priberania? Nie ste v tom sami. 60% fajčiarov sa bojí pribrať tým, že prestanú fajčiť. Dlhodobé štúdie však ukazujú, že fajčiarov aj nefajčiarov pribúda v priemere rovnako. Ukážeme vám, ako sa vymaniť zo závislosti.
Všetci fajčiari si teraz myslia: áno, áno, všetko už bolo počuť, bolo znudené a odmietnuté. Každý, kto úspešne predškolské zariadenie dokončil, vie, že fajčenie je zdraviu škodlivé. Ale keby to bolo len prestať fajčiť sám. K tomu sa pridáva priberanie a psychický stres z vysadenia.
Ako sa odtiaľ dostaneme?
Lepšia kvalita života vďaka odvykaniu od fajčenia v 4 krokoch
Náhľad je prvým krokom k oživeniu. Nikdy nie je neskoro prestať fajčiť a začať bicyklovať. Za týmto účelom najskôr zvážime výhody cyklistiky a nevýhody fajčenia.
Fajčiari majú výrazne horší výkon ako nefajčiari. Zlá funkcia pľúc vedie k záchvatom kašľa, dýchavičnosti a upchatiu dutín. Skok na bicykli zlepšuje váš krvný obeh, prísun kyslíka a dodáva vám energiu, ktorú potrebujete na úspešné zvládnutie dňa.
Existuje súvislosť medzi fajčením a nedostatkom pohybu. Štúdie preukázali, že zneužívanie nikotínu môže podporovať poruchy spánku, depresie a rozvoj demencie. Cyklistika je dokonalý horák! Nielenže spaľujete kalórie, ale aj znižujete stresové faktory a zvyšujete svoju sebaúctu. Už po prvých kilometroch si všimnete, že jazda na bicykli vylepšuje náladu vďaka uvoľňovaniu hormónov šťastia. Naučíte sa tiež lepšie regulovať negatívne emócie a zvládať tak zložité situácie.
Prestať fajčiť zmení váš vzhľad. Pokožka vašej pokožky je skrášlená a vaše vlasy, nechty a predovšetkým zuby sa opäť lesknú.
Poďakuje sa vám aj váš sociálny kruh. Ak si presne spočítate, koľko času a peňazí miniete na zháňanie a konzumáciu cigariet a budete odmenení vylúčením z reštaurácií alebo klubov, malo by pre vás byť rozhodnutie prestať fajčiť jednoduchšie.
Buďte aktívni.
Fajčenie vás robí tučným! Nemyslíte si? Vedci z Viedne však áno. Štúdie ukazujú, že BMI je vyšší u fajčiarov ako u nefajčiarov. Vážia v priemere o 10 kg viac ako ich nefajčiari. Vlastne logické, pretože v prvom rade: váš výkon klesá, keď fajčíte a máte horšiu výdrž. Menej výdrže znamená, že môžete spotrebovať menej kalórií. Po druhé, fajčiari pijú viac alkoholu a užívajú si, povedzme, pohodlnejší životný štýl.
... a budete odmenení.
Už v roku 1954 psychologické štúdie ukázali, že náš mozog prahne po odmenách a vyhliadka na to motivuje naše činy.
S našim programom odmien získate poukážky alebo bonusy, ktoré vo vás na rozdiel od fajčenia zostanú dlhodobo. Či už kozmetické výrobky pre ženy z dielne alebo pre dielne pre mužov. U nás si každý nájde zodpovedajúcu odmenu, za ktorú sa oplatí šliapať do pedálov.
Počkaj!
Trpezlivosť je cnosť. Neponáhľajte sa a nepreťažujte sa; ani psychicky, ani fyzicky. A ak vás prepadne hlad, neprepadajte panike. Priemerný človek spotrebuje 300 kcal za 20 minút bicyklovania.
Okrem toho myslite na to, čo chcete urobiť s ušetreným časom. Odmeňte sa za vytrvalosť. Choďte von s priateľmi, usporiadajte piknik alebo dokonca večer v saune.
Posledný zasvätený tip: Aplikácia Smokerstop vás motivuje a podporuje vo vašom projekte a informuje vás o zlepšení zdravia po ukončení fajčenia.
NEFajčiari môžu ľahšie dýchať, sú šťastnejší, krajší, štíhlejší a šetria peniaze. Čo viac chcete Začnite hneď teraz a zlepšujte kvalitu svojho života.