Prestaňte používať doplnky z ...
Obličky, pozor. Lekári tvrdia, že cukrovka a vysoký krvný tlak sú dve z najbežnejších chorôb, ktoré majú vplyv na vaše obličky, ale vyvážená strava a pravidelný pohyb môžu pomôcť udržať obe pod kontrolou.
Odborníci z organizácie Webmd zostavili zoznam niektorých nezdravých návykov, ktoré obličky neznášajú:
Neužívajte vyššiu dávku určitých liekov - Protizápalové lieky ako ibuprofén a naproxén môžu poškodiť vaše obličky, ak ich užijete príliš veľa naraz alebo príliš často. Mali by ste ich užiť, iba ak vám lekár povedal, že ich potrebujete.
Pozor na antibiotiká - tieto baktérie, ktoré bojujú proti baktériám, môžu poškodiť obličky, ak ich užívate príliš často. Môže sa to stať, aj keď ste úplne zdraví, aj keď je to horšie, ak vaše obličky nepracujú dobre. Niektoré typy, ako napríklad penicilín, sulfónamidy a cefalosporíny, môžu mať problémy.
Prestaňte používať bylinné doplnky - niektoré môžu poškodiť obličky a môžu byť škodlivejšie, najmä ak máte ochorenie obličiek, pretože môžu zhoršiť váš stav alebo ovplyvniť spôsob, akým niektoré lieky účinkujú. Predtým, ako vyskúšate akýkoľvek bylinkový doplnok, obráťte sa na svojho lekára.
Jedz zdravo - obličky spracúvajú všetko, čo jete alebo pijete, vrátane všetkého, čo vám škodí, ako napríklad veľa tukov, solí a cukru. Zlá strava môže časom viesť k vysokému krvnému tlaku, obezite, cukrovke a ďalším ochoreniam, ktoré sú ťažké pre obličky. Zdravá výživa má dostatok zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov a málo spracovaných potravín.
Pozor na soľ - pre niektorých sa zdá, že zvyšuje množstvo bielkovín v moči, a to môže poškodiť obličky alebo zhoršiť ochorenie obličiek, ak ich už máte. Príliš veľa soli zvyšuje pravdepodobnosť vysokého krvného tlaku, ktorý je typickou príčinou chorôb obličiek a obličkových kameňov, ktoré môžu byť veľmi bolestivé a bez liečby môžu spôsobiť škody.
Pite dostatok vody - voda prenáša dôležité živiny do obličiek a presúva odpad do močového mechúra vo forme moču. Ak málo pijete, malé obličkové filtre sa môžu zastaviť a spôsobiť obličkové kamene a infekcie. Aj ľahká dehydratácia by poškodila obličky, ak sa to stane dosť často. Štyri až šesť šálok denne je zvyčajne v poriadku, ale možno budete potrebovať viac, ak ste chorí alebo trávite veľa času v horúčavách.
Uviesť do chodu - Rovnako ako zdravá výživa pomáha predchádzať stavom, ako je cukrovka a srdcové choroby, ktoré môžu viesť k poškodeniu obličiek. Cvičte 30 až 60 minút najmenej päť dní v týždni.
Robte testy - ak vy alebo vaši blízki príbuzní máte srdcové choroby, vysoký krvný tlak, cukrovku alebo ste mali zlyhanie obličiek v rodinnej anamnéze, je dobré pravidelne sa podrobovať testom. Čím skôr ochorenie odhalíte, tým ľahšie sa lieči a niekedy dokonca aj prestane.
Venujte pozornosť konzumácii alkoholu - Ak ste zdraví, nápoj alebo dva nápoje pravdepodobne nepoškodia vaše obličky, ale pitie štyroch nápojov za menej ako 2 hodiny môže spôsobiť časom problémy. A alkohol dehydratuje, čo bráni správnemu fungovaniu obličiek a vedie k priberaniu, ochoreniam pečene, vysokému krvnému tlaku a ďalším stavom, ktoré ich viac stresujú.
Prestať fajčiť - Fajčenie zvyšuje riziko rakoviny obličiek a poškodzuje cievy, čo ovplyvňuje obličky spomalením prietoku krvi. Fajčenie môže navyše pôsobiť na niektoré lieky, ktoré liečia vysoký krvný tlak. Je to vážne, pretože nekontrolovaný vysoký krvný tlak je hlavnou príčinou ochorení obličiek.